身體的捍衛者 - 免疫細胞（白細胞） - 在骨髓和胸腺（胸腺）中成熟，變成吞噬細胞（和其他先天免疫細胞）和淋巴細胞 - 獲得性免疫細胞。 在掌握了“年輕戰士的過程”後，旅行者細胞進入了脾臟，扁桃體，淋巴結和血管，消化道和呼吸道的毛囊，在那裡他們完成了“戰鬥服務”的準備。
沿著組織和器官與淋巴液和血液一起移動，白細胞感受到受體在途中遇到的所有事物，並藉助特殊代碼區分其生物體細胞與外來細胞。 當你遇到相關物質時，“勇士”就會和平地分開，如果他們在他們面前“陌生”，他們就會開始攻擊。
吞噬細胞構成抵抗感染的第一道防線。 它們“結合”表面的微生物並吸收它們 - 這就是天然免疫的工作原理。 如果微生物侵略者的“軍隊”更強大，淋巴細胞（另一組白細胞）出現在“戰場”上。 它們產生識別病原體的抗體，無論它在何處（細胞內，組織液或血液中），並有助於破壞感染的細胞 - 獲得性免疫也是如此。 但是，如果我們沒有能力影響先天免疫力，我們所獲得的工作在很大程度上取決於我們的生活方式。
3系統故障
儘管免疫系統具有驚人的一致性，但它不會停止成為失敗的機制。 有3種類型的違規工作。
1組：免疫力
大多數情況下，當我們說：“我失去了免疫力”時，我們的意思是它正在恢復的暫時性下降。 有條件的，這是第一種免疫缺陷。 第二種是指免疫系統持續低水平工作或免疫力完全喪失的情況。
免疫力暫時下降（急性呼吸道病毒感染，流感，皰疹等）免疫力可以在整個生命週期中“週期性”下降，原因很多：壓力，疲勞，營養不良，不良習慣（酒精上癮，吸煙），缺乏維生素和太陽（特別是在寒冷季節），體溫過低等。 - 每個人不時遇到的一切。 你似乎什麼也沒有，也沒有受傷，但你變得昏昏欲睡，身體的防禦力減弱，整個免疫系統的功能惡化（淋巴細胞含量下降，其表現下降，包括產生抗體）。 結果，你可能會生病，而這種疾病 - “拖累”並導致並發症。
這很重要 。 科學家證明，未婚女性比那些快樂的女性更容易患上流感。 在家庭人群中（以及在活躍和交際中），產生的抵抗微生物的抗體多於那些封閉和孤獨的抗體。
不要混淆免疫力下降的原因和結果。 感冒本身並不能削弱免疫系統：你可以把它撿起來，只是因為你的免疫力由於某種原因最初被削弱了。
該怎麼做 。 “已經下降”的免疫力？ 以復雜的方式提高它。 這些提示也有助於避免其下降。
電源 。 選擇均衡的飲食。 少吃脂肪和更多的蛋白質，它含有維生素D和富含E的魚和瘦肉; 以及纖維：蔬菜 - 免疫系統必需的微量元素（鋅和硒），以及水果 - 還有B族維生素，維生素C和維生素E（免疫細胞所需的強效抗氧化劑）。 缺乏維生素和微量元素將有助於填補生物活性補充劑以增強免疫力。 在購買之前，請諮詢醫生並仔細閱讀說明。
體育活動。 定期通過健身或運動鍛煉可增強人體對感染的抵抗力。 首先，它們加速了淋巴循環 - 一種將免疫細胞輸送到“戰場”的液體（通過周圍肌肉的收縮發生通過淋巴管的運動）。 其次，主動運動有助於保暖。 當你凍結時，防禦細胞的移動速度變慢，他們可能沒有時間去攻擊病毒。 順便說一下，在新鮮空氣中行走或到蒸汽房旅行（例如，俄羅斯浴場）是一種很好的免疫力訓練。
夢想 。 在睡眠期間，產生細胞因子（由淋巴細胞產生的分子）。 它們刺激免疫細胞的活性並確定它們的存活。 因此，確保其餘的是經常的，並且盡量不違反政權。
每天的睡眠時間是7-8小時，調整政權的最佳方式是訓練自己上床睡覺，同時起床。
性別 。 賓夕法尼亞州威爾克斯大學的科學家發現，那些經常性接觸（每週1-2次）的人，唾液中的免疫球蛋白（抗體）水平較高。 如果您還沒有永久性伴侶，這是尋找永久伴侶的另一個原因。
衛生 。 微生物是我們免疫系統的一個組成部分。 消毒的世界引起經常感冒。 這並不奇怪，因為人類已經與他們一起進化了數百萬年，所以它們對於我們的免疫力的形成是必要的。 當然，沒有人取消個人衛生，但最好不要過分 - 找到平衡點。
藥物的接收。 不要參與自我藥物治療：如果沒有醫生的指定，服用增加免疫力的藥物可能不僅無效，而且也是危險的。 首先，進行調查並製作免疫圖，確定免疫缺陷的存在和狀態。
免疫力持續下降或喪失（脂肪細胞增多症，艾滋病等）
由於缺乏或缺乏產生抗體的可能性，免疫系統失效或停止工作。 違規行為發生：
- 先天性或遺傳性疾病，當免疫系統最初產生少量抗體時;
- 在長期攝入抗生素導致的疾病期間;
- 當艾滋病的時候，免疫細胞中免疫細胞中免疫的HIV病毒會消失，這會殺死抗體。 免疫系統不能中和它（病毒感染的免疫細胞開始自行生產）並失敗。
這些是來自“防御者”的豁免變成“侵略者”的情況。 過敏後，免疫細胞過度活躍，對安全刺激反應不佳：羊毛，絨毛，花粉等，在哮喘期間，它們在支氣管和肺部激活，導致痙攣和呼吸困難。
這很重要 。 免疫細胞的過度活動只發生在攻擊或接觸過敏原時，所以過敏或哮喘不是認為不需要增加免疫力的理由。 唉，我們每個人都容易感冒和感染。
該怎麼做 。 測試後，安裝過敏原。 喝規定的抗組胺藥，可減輕過敏症狀，並避免接觸過敏原。 對於哮喘，需要吸入來消除哮喘。
3組：自身免疫疾病
免疫系統的主要功能是區分“自己”和“他人”的能力。 如果它被破壞，會出現嚴重的健康問題。 由於未知的原因，保護細胞不是保護自己免受細菌和感染，而是開始破壞體內的細胞，自身免疫性疾病就會發生。
這很重要 。 目標可以是任何組織 - 腎，肝，胃，腦，呼吸道和眼睛。 自身免疫性疾病（類風濕性關節炎，紅斑狼瘡，甲狀腺損傷等）是無法治癒的，但可以減少破壞性作用。
該怎麼做 。 為了促進疾病的進展，專家建議服用抑制反叛免疫的免疫抑製藥物（根據處方和醫生的監督）。