年幼的小學生。
為了加強遠景，做練習很重要：
- 坐下來坐在椅子後面，深呼吸，然後在桌子上低著頭，呼氣是很方便的。
皺眉，打開。
- 用胳膊摟著腰帶，把頭轉向右邊，看著左肘，反之亦然。
- 交替觀察位於距離眼睛20 cm處的物體和距離5 m處的物體。 從眼睛。
- 用你的眼睛做圓周運動。
所有練習必須每天重複1至2次，4至5次。
高中學生。
- 在一側和另一側進行圓形旋轉運動。
打開你的眼睛，並以圓圈運動按摩眼瞼。
- 交替查看手中和窗口中的物體，位於足夠大的距離處。
預防。
除了充電之外，還必須小心謹慎，以防止視力下降。 首先，檢查寶寶的飲食。 他應該全部接受所有必需的營養素和維生素。 其日常飲食應包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，纖維，維生素和礦物質。 因此，請確保孩子一年四季都能獲得足夠數量的新鮮蔬菜和水果。 如果您不確定孩子在缺勤時的營養質量，請不要忘記給予維生素。
觀察孩子一天花費在直接影響視力的課程上的時間。 不要讓沒有休息的孩子吸取教訓，閱讀，看電視或玩電腦遊戲 。 讓你的孩子學習在需要眼睛疲勞的課堂和娛樂之間做5-15分鐘的休息。 在這個時候，你可以做眼睛的體操或在房子周圍幫忙。 注意小孩不要坐在書本上方或屏幕上的一個姿勢上坐幾個小時，除非要記住書和眼睛之間的距離不應小於30厘米，以及孩子和電視機之間的距離 - 小於2米。
在晴朗的天氣，教孩子戴太陽鏡。 明亮的光線可能會破壞視力。 請務必觀看公寓和兒童房內的照明 。 它不應該太亮或太暗。 最重要的是，如果房間的照明不僅僅是頂部，燈具將有助於將房間劃分為預留睡眠，遊戲和課程的區域。 如果孩子花費時間進行需要增加眼睛疲勞的活動，則光線應該明亮，但不要尖銳，不要觸及眼睛。
如果您的孩子從事運動，請注意所有傷害和投訴。 如果寶寶抱怨噁心，眩暈，眼睛閃爍，短期局部或全部視力喪失，這是一次諮詢醫生的場合。 另外，不要忘記定期拜訪眼科醫生。 如果醫生規定維生素，滴劑和其他藥物，請嚴格遵循所有建議。 如果眼科醫生規定了眼鏡，一定要訂購眼鏡，並確保孩子經常或在培訓期間佩戴 - 根據醫生的要求。
儘管現代兒童承受巨大的眼睛疲勞，但你可以保持你的眼睛健康。 監視孩子眼睛的狀態尤其重要，如果家庭已經有眼鏡 - 你知道沒有眼鏡就可以過得更輕鬆。 不要試圖用眼鏡鏡片取代小孩，不要嚇倒手術，但不要依賴現代醫學的奇蹟。 任何問題都比預防更容易消除，視力是我們身體最重要的功能之一，需要密切關注。 因此，要小心並遵守專家的所有建議。