專家說，在這個年齡段，由於身體的變化，三分之二到三十五歲的女性中有三分之二的女性開始發胖。
逐漸表現出更年期症狀，如壓力增加，潮熱和神經可能嚴重破壞與家人和朋友的關係。 激素雌激素不僅在卵巢中產生，而且在脂肪組織中產生。 當更年期發生時，卵巢中的激素量減少，身體努力通過脂肪組織平衡其缺陷。 身體中最有問題的部位是腹部和大腿。 另外，體重增加超過10公斤會增加患乳腺癌的可能性，並且在腹部區域出現的急劇脂肪層會引起心臟和血管疾病的發展。 女性對最不可思議的飲食感到恐慌。 但四十歲以後的眾多激進飲食不僅不會導致體重減輕，而且會嚴重破壞身體的功能。
通常，體重增加可以通過雌激素水平下降，體力消耗不足，肌肉量減少，生活方式和營養缺乏控制來解釋。 隨著年齡的增長，女性的身體對胰島素產生的效應停止反應，血糖水平逐漸升高，這可能成為體重增加的另一個原因。 持續的壓力，長期的睡眠不足，一般的疲勞會引起身體虛假飢餓和多餘卡路里的出現。 衰老的生物體不能再應付由於肌肉量減少引起的卡路里燃燒。 由此，身體內的新陳代謝明顯減少，腰部形狀也在減退。 沒有體力消耗只會加劇這個問題。
四十分之一以後，每天至少需要半小時的新鮮空氣，並且在工作時要確保場地通風良好。 在工作日期間，您可以休息並進行某些體力活動。 例如，來回走樓梯到鄰近的部門，或幫助鄰居搬到下一個房間。 如果午餐時間足夠大，那麼在飯後，您可以與最近的公園裡的朋友或至少在辦公樓附近散步。
任何休息都應該積極 - 採摘蘑菇，在花園里工作，在公園散步。 對於積極的運動，建議去遠足，滑雪和游泳。
不僅鍛煉和合理的營養將有助於控制增加的公斤數。 激素替代療法的過程將有助於平衡荷爾蒙的含量，從而減輕體重。 用蔬菜代替飽和脂肪（堅果，橄欖油等）將極大地幫助身體。 隨著年齡的增長，一個人需要更少的卡路里，因此食物的卡路里含量可以降低。 的確，有必要做到這一點，逐漸突然的營養變化可能會引起身體在脂肪組織中更積極地提供能量。
建議放棄快餐和豬肉，全部用煮雞和魚代替。 在此期間身體需要更多的水，但用碳酸飲料和含咖啡因的飲料替代它並不值得。 在運動鍛煉中，最有意義的效果可以通過有氧運動來實現，這將有助於燃燒額外的激素，並且動力負荷會增加肌肉質量。 您可以調整日常飲食，而不是特定的飲食習慣 - 輸入含有維生素A，B，D，K，E的食物。有用的是乳製品和酸奶製品，以及生蔬菜和水果。 肉製品最好吃蕎麥和蕎麥煮牛肉，家禽，粥。 不建議食用鹽，糖，香料; 喝咖啡，濃濃的紅茶，酒精。
生物食品添加劑將有助於填補缺乏維生素和礦物質。 你可以每週一天輸入一個“水果和蔬菜”。 在這樣的日子裡，主要的飲食應該只有水果和蔬菜。
麵食中含有人體必需的碳水化合物。 含在麵粉產品中B族維生素將有助於便秘。 麩皮，添加到各種菜餚，將增加其營養價值。 吃堅果是有用的 - 它們不僅有用，而且它們提高了情緒，並且是極好的零食。
身體應該定期自我清潔。 如果這種情況沒有發生，那麼在一天的同一時間去廁所的習慣，體育鍛煉和特殊的瀉藥礦泉水可以提供幫助。
越早越好。 沒有必要等五十歲開始正確飲食，去運動和控制體重。 當正確的生活方式成為生活的標準時，高潮期間身體的重構將不被忽視，不會影響你的體重。 現在你知道為什麼四十歲以後你不能減肥。