無論他們說什麼，但根據統計數據，眼睛 - 這是吸引人們注意強壯性的最後一件事。 正如所有相同的統計數據所說，我們的屁股是讓人更感興趣的東西。 因此，許多女孩並非沒有興奮，試圖在鏡子中反思自己的背後的觀點，並且如果他們沒有看到屁股圓而有彈性，就非常沮喪。 但不要說任何話，但有任何情況的辦法。 關於如何讓第五點有彈性和圓潤，我們今天想談談。
我想要一個更小的屁股
不幸的是，大自然的排列使得在臀部區域脂肪堆積得多，而且很難燃燒。 但為了減輕體重，減輕臀部的重量，這項任務並不簡單。 即使你真的想擁有一個理想的屁股，專家也不建議只給他們的第五點負擔，繞過身體的其他部分和整個身體的需求。 將健身課程與身體的一般負荷相結合，並針對問題區域進行一系列特殊練習，這是實現理想效果的最佳方法之一。 因此，如果您需要減少肌肉質量並使您的屁股更加準確，則需要選擇最大圈數和最小重量的運動。 但熱忱再次不值得！ 抽你的臀部是非常危險的。 過強的肌肉能夠擠壓血管，從而防止氧氣流入細胞。 因此，毒素不再從身體排出，導致橘皮組織的形成。
不僅有額外的磅...
請記住，肌肉是一回事，但多餘的體重是完全不同的。 只要我們的第五點的彈性，三臀臀肌相遇：大，中，小。 這是為了他們的狀況，需要遵循。 最簡單的提高語調的練習是蹲起，其中最重要的是不要從地板上撕下腳後跟，用腳簡單地蹬腳。 請記住，只有在運動過程中自己感覺肌肉緊張時才會產生效果。 每次這些練習都應該簡單地增加。
清晰的輪廓
緊張是什麼是牧師變得有彈性和理想形狀的基礎。 所以如果你的臀部圓潤有彈性，其他的一切都只是生活中的小事。 順便說一下，理想牧師的頭號敵人是久坐的生活方式。 所以，如果你把大部分時間都花在了椅子上，那麼你可能不會對你的完美屁股迷失方向感到驚訝。 總而言之，盡可能走路，每天花20分鐘在跑步機上，不要忘記特別的按摩。 得益於此，你的第五點將變得圓潤而緊密。
側視圖
一個有趣的事實是，“騎馬褲”的傾向是一個遺傳問題。 因此，如果你注意到親人有這種麻煩，一定要照顧好自己。 請記住，大腿的外側部分 - 這些都需要訓練和飲食。 Makhi腳 - 防止“騎馬褲”的方法之一。 做這個練習時，不要動作平穩，你可以感覺到你的肌肉。
還有整個身體
只訓練臀部肌肉 - 這很好，但必須記住的是，你的第五點也適合：按壓，腰部，ha繩肌。 因此，為了“舉起”你的臀部，你必須使用所有這些肌肉。 只有這樣你的圓屁股才能戰勝一個人的心。
橙色地殼
請記住，通過複雜的標準來消除脂肪團和妊娠紋等現象。 這是一個健身俱樂部，美容院和在家上課。 只有在這之後，你的屁股才會有彈性，會讓你滿意。
六天 - 你的屁股是圓的，美麗而富有彈性
第一天：從平常的仰臥起坐開始。 你的腳應該平行，並且背部平直。 去工作，放棄運輸和步行。 一般來說，盡量不要電梯。
第二天：你仍然不使用電梯，喜歡樓梯。 在這一天，你已經感覺到你的臀部收緊了，你會發現它真的有效。
第3天：讓自己的任務複雜化，並且按照慣常的仰臥起坐方式，將雙腳上的蒼蠅放回原處。 開始掌握伸展運動。 洗澡時不要忘記特殊的按摩刷。
第四天：如果你覺得你的肌肉受傷，不要停止鍛煉。 你可以嘗試一個抗脂肪浴，在那裡你需要使用柑橘油，特殊的身體起球，為你的大腿和臀部按摩，畢竟，別忘了使用造型霜。 順便說一下，早上開始跑步。
第5天：增加慢跑的總時間，同時遵循呼吸的節奏。 不要忘了造型霜。
第六天：你可以安全地嘗試你的舊牛仔褲。 但即使你爬進去了，也不要停在那裡，繼續保持你的第五點處於正常狀態。 它將永遠是有彈性的，並且會有一個理想的輪廓。
你的習慣 - 這是你的屁股
1.不要坐得太軟，因為臀部肌肉鬆弛而昏昏欲睡。 更換硬椅上的軟沙發。
2.吸煙剝奪了維生素C的身體，這對結締組織有益。 總之，少吸煙，多吃橙子。
3.鹽能夠將水保留在體內，因此組織獲得了結節狀。 因此，不用鹽，吃天然草藥調味。
強化飲料攜帶大量卡路里。 使用較少的酒精飲料。