但有些飲食經過許多女性的測試，證明它們不僅能夠減肥，而且不會對健康造成傷害（而且這種情況經常伴隨著飲食的急劇變化）。
有效的綜合飲食
下面給出的最佳飲食列表可能會引起爭議和爭論，即有些人雖然不那麼知名，但並不低效。 然而，在選擇我們的指導下，脂肪燃燒的速度，正面評論和流行的數量。
非碳水化合物飲食
沒有基地的飲食創始人相信，有機體中碳水化合物的過量會導致體重過重。 事實上，身體可能根本沒有足夠的能量來燃燒所有進入的碳水化合物。 因此，通過限制這些產品而不是限制其他一切，可以在不損害健康的情況下完全減肥，並且營養不良會持續感到虛弱。 底線是碳水化合物以有限的量進入人體。 蛋白質食物（肉，蛋，乳製品）不受控制。 此外，你可以無限量地吃蔬菜和水果。
一天的菜單：
膳食肉 - 400克（雞肉，牛肉，豬肉不含脂肪）煮沸無鹽，分成四餐。 每次你需要添加蔬菜配料到你最喜歡品嚐的肉類。 你可以喝一杯沒有糖的野玫瑰或蜜餞乾果
好萊塢飲食
這個名字表明，在採取負責任的行動之前，它被好萊塢明星用來塑造自己。 然而，快速擺脫多餘的脂肪一個星期沒有工作 - 飲食設計為兩個星期。 儘管根據許多電影明星，她是世界上最好的，但她將面臨很多限制。 在禁令之下來了鹽，糖（包括產品）和酒精。
這種有效的飲食旨在增加蛋白質含量和大量水分的食物攝入量。 事實證明，一天中一個人最多可獲得800卡路里，這是非常小的。 因此，即使你整天躺在沙發上，重量也能保證消失。
飲食頂級模特
由於高效率，我們將它列入清單。 但證詞表明並非每個人都能夠承受。
它只持續三天。 但是，這一次你每天只能吃一個雞蛋和300克乾酪，用水沖洗。
示例菜單：
最初，飲食包括昂貴的海鮮，世界名人可以負擔得起，但大多數人無法進入。 隨著時間的推移，這種有效的飲食菜單中包含的產品已經稍作修改以滿足普通居民的需求。
讓我們舉一個例子來介紹一下菜單形成系統的一般概念。
- 早餐：不可用
- 午餐：番茄，一個雞蛋，一杯咖啡或綠茶
- 晚餐：白菜和黃瓜沙拉，半個葡萄柚，一個雞蛋。
剩下的六天的飲食也被設計成將蛋白質食物與水果和蔬菜結合起來，然後再循環一周。
最有效的單件套件
他們的意思是在短時間內吃一種特定的產品。 在這段時間內，身體會燃燒所有多餘的脂肪，但在正常生活中會獲得足夠的有用物質。
開菲爾飲食
經過這種飲食的婦女的評論說，這是非常嚴格的，但同時有效。 有幾個變種的克菲爾飲食。
- 三天內只需要喝克菲爾（一公升半），分成幾個招待會
- 五六天喝一公升半開菲爾，再吃一公斤蔬菜或水果
蕎麥飲食
觀察所有的處方，你可以投擲10公斤，但支持正確的時間是非常困難的。 在一個星期內，你只需要吃不含鹽的蒸蕎麥，用低脂開菲爾沖洗。 水可以無限量消耗。
通過名單瀏覽後，根據意願的能力，根據自己的喜好，可以選擇一種或另一種飲食。