那麼，他們是誰？“蘋果”？
表面上看，這種類型的女性形象的輪廓類似於字母“O”。 這並不奇怪，因為它們中的大多數胸部大，腹部突出，臀部和胸部寬度相同。
如果“Yabloko”變得更好，我們會得到如此可悲的後果，即：在腰部以及第二個下巴的“生命週期”背景下，手臂和腿部會變得很薄弱。 醫學證明，底部和頂部的最差組合是“蘋果”型，因為腰部區域沉積的脂肪會導致各種嚴重疾病（糖尿病，心髒病）。 所有最重要的器官都在身體的上半部分，外部的脂肪與包圍腹腔內所有內部器官的脂肪相比並沒有什麼。 但是有ippuses，腰部脂肪沉積更容易去除，例如，像“梨”一樣沉重的底部。
你的菜單的基礎應該是複雜的碳水化合物和含有纖維的產品。 這些包括根作物，非澱粉類蔬菜（特別是捲心菜，西蘭花，黃瓜，芹菜），水果將用於柑橘類水果的利益，一定要在飲食中包括麩皮。 每天早晨應該先在水果粥上開水果。 對於午餐和晚餐，總是一個蔬菜沙拉，填充開菲爾。 小吃是蘋果和梨，橘子和葡萄柚。
理想的做法是加入幾勺纖維或麩皮（幾乎在任何藥房出售）的一杯無脂酸奶，攪拌，並為“蘋果”準備了一種有用的“美味”。
在“蘋果”腰部圍繞“救生圈”增長的主要助手是糖果和酒精。 這些產品必須在減肥過程中永久刪除，並在此之後儘量減少。 否則，它們中包含的大量簡單碳水化合物將會帶來無盡的努力。
由於我自己是這種類型的代表，我可以肯定地說，我們最好的飲食是Protasovka。 在“蘋果”中消化非常緩慢，像克里姆林宮這樣的飲食，阿特金斯飲食可以給出相反的結果，並且膳食纖維的缺乏會使情況更加惡化。 最好的卸貨產品還有蔬菜，麩皮和非澱粉蔬菜。
“蘋果”不能做一次飲食，有必要增加體育活動。 但如果在你的研究中為報刊增加太多練習，這將是一個錯誤。 只有在暴力練習中斷的有氧運動中，腰部問題脂肪沉積物才能被保存下來。
“Yablochka”非常適合早晨慢跑或帶有bodyflex的班級。 每週2-3次對所有肌肉群進行力量訓練，並且對新聞界的肌肉進行一次訓練可以為身體創造奇蹟。
如果沒有機會在健身房學習，那麼你可以進行下蹲，舉重，抬腿，練習生豬。 統計鍛煉會對必要的腹部肌肉施加很大的負擔。
當然，我們不會忽視現代的超重戰斗方法。 這些包括，首先，美塑療法，這將給我們這樣一個重要的影響，如淋巴引流。
一切都很簡單，現在在夏季和秋季，根本無法拒絕我們的“蘋果”，以取代用於燉菜的蛋糕。 我希望現在在互聯網上的食譜設置。 減肥可以美味而有用，主要的不是懶惰。 不要著急，慢慢地把自己放在一邊，但肯定！