雖然許多製藥公司聲稱他們已經創造了一種可以幫助人們改善記憶力的配方，但沒有任何魔法維生素可以提高記憶力。 但事實並非如此，儘管這些公司正試圖製造一種神奇藥丸，但他們並沒有這樣做。 如果有一天他們會找到一種能夠提高記憶力的維生素或藥物，那麼在向公眾提供任何成就之前需要多年的測試。
提高記憶力所需的維生素
腦細胞發育中的維生素起著重要作用。 記憶最重要的維生素是B族維生素，包括維生素C和E，葉酸和硫胺素，因為身體不能產生它們。 我們可以從我們吃的那些食物中得到它們。
B族維生素的記憶
維生素B1（硫胺素）
身體需要一天硫胺素2.5毫克。 當溫度高於120度的熱處理產品時，維生素B1被完全破壞。 維生素B1被發現在洋蔥，香菜，大蒜，家禽，豬肉，雞蛋，牛奶，堅果。 在發芽的小麥籽粒，粗糧，土豆，豌豆，大豆中也可以找到。
維生素B2（核黃素）
這種維生素需要3毫克。 與維生素B1相比，維生素B2更具熱穩定性。 維生素B2存在於肝臟，腎臟，香菇，家禽，肉，蛋，沙棘，捲心菜和菠菜中。 還有西紅柿，麩皮，洋蔥，歐芹，牛奶，乾果，堅果，大豆和小麥胚芽。
維生素B3（泛酸）
這種維生素的每日需要量是10毫克。 這種維生素豐富的食物和人體缺乏這種維生素是罕見的。 但是這種維生素的缺乏會導致記憶力急劇下降，頭暈和快速疲勞。 包含魚子醬，肝，蛋黃，花生，豆類，土豆，西紅柿。 還有菜花，綠葉蔬菜，酵母，麩皮和粗製品。
維生素B6（吡哆醇）
身體需要維生素B6 2毫克。 缺乏這種維生素導致肌肉痙攣，失眠，抑鬱，記憶障礙。 包含在大蒜，肝，海，河魚，蛋黃，穀物，牛奶，發芽小麥籽粒和酵母中。
維生素B9（葉酸）
每日要求高達100毫克。 葉酸缺乏導致身體缺乏記憶所需的酶，而伴隨嚴重的維生素缺乏症發生貧血。 包含在黑麥和小麥，胡蘿蔔，西紅柿，捲心菜，菠菜，沙拉蔬菜中的烘焙食品中。 還有發酵乳製品，牛奶，肝臟，腎臟，牛肉，酵母。
維生素B12（氰鈷胺素）
每天需要5毫克。 缺乏這種維生素導致快速的智力疲勞，全身無力，嚴重的記憶障礙，極端情況下會導致惡性貧血。
諮詢醫生後應服用維生素。 為了提高記憶力的安全方法，您需要以未加工的狀態食用天然食品。 如果這些是包裝的產品，那麼閱讀標籤，保質期和成分，常常會發現化學防腐劑只是添加在那裡。
在這種情況下，有一條經驗法則：如果他在海中游泳，在樹上生長，在地上生長，最好吃這種產品，而不是包裝好的食品，它也經過化學處理。
均衡飲食，包括新鮮形式的種子和堅果，全穀物，蔬菜和水果。 添加乳製品，適量的肉和魚的飲食，你會得到你的大腦所需的所有維生素，以使其正常運作。