從哪裡開始
拿一張紙和兩列（留下足夠的空間）寫出12個你的特徵，回答“我是誰？”的問題。 和“我是什麼？” 其中一個特徵是一個詞，即第一列出現六個名詞，第二個六個形容詞出現。 既然這是自我介紹，那麼值得一提的是那些看起來對你特別有吸引力的特徵，以及那些雖然不完美，但卻被你精心改進的特徵。
例如，該集合可以是：“成癮”，“娘娘腔”，“有目的”等等。 但如果想像力為你提供更多富有想像力的定義，不要抗拒。 該列表可以像這樣：“亞馬遜”，“飛行”，“瀑布”等。 在兩個列表的每個特徵旁邊寫下它的對立面。 這不是關於在學校被強迫的“冷熱”類型的反義詞的規則，而是關於你如何看待這種特質的對立面。 不要著急。 聽你自己。 例如，“sissies”的反義詞可能是“商業香腸”，也可能是“martin”。 反義詞“瀑布”有人會有“水坑”，有人 - “海洋”。 特別好奇它會抵制“亞馬遜”。 也許是一個“雞”？
事實證明？ 好極了！ 在柱子之間剩餘的干淨空間上，根據個人特性的重要性對數字對進行編號。 從你的角度來看，第一位應該是最重要的，第12行 - 目前最不相關。 現在，您可以將一份由此產生的自我介紹的副本發送給一位神秘的陌生人 - 讓他學習。 她轉向自己。
下一步是什麼
你可以只分析領導者的五個特徵進行分析，但你可以瀏覽整個列表並標記那些實施給你帶來最大失望的人。 用他們的對立面在他們單獨的圖紙上寫出選定的特徵，這樣你就可以在這些對之間劃一條線。 在寫下以下問題時，若有所思，真誠地回答：
誰說（他可以說），重要的是 - 按照選定的特徵來規定？ 記住你會記得的一切：媽媽，男朋友，心理分析師，嘉莉布拉德肖，教皇，有光澤的雜誌，腦子裡的安靜聲音 - 任何人。
什麼樣的個人經歷，經驗證實了這種特徵在你生活中的重要性？ “媽媽和男朋友贊同我的清潔”選項不適合。 依靠你的感受。 重要的是這些都是關於你的情況，你會從中受益並享受它。
再看看這個特點。 你想讓它對你自己有意義嗎？ 如果是的話，那麼在對立面之間畫出的線上，標記你現在和現在感受到的點，並選擇她的名字。 例如：在“瀑布”和“水坑”之間的線上，可能有一點不是瀑布，而是一個水坑。 也許她的名字是流？ 還是河流？ 它可能是一條小溪嗎？ 選擇選項，依靠自己的感受，但不要放棄內心的批評。
從您對此特徵的對應關係如此重要的人物名單中，選擇一個。 沒有必要與最可怕，最嚴格的角色進行對話，選擇一個你可以轉向的角色。 給他寫信。 它可以像筆記一樣短，但它必須包含以下幾點：
- 感謝他參與你命運的品格（“感謝你，鄰居，關注我的生活”）;
- 接受當前狀態（“我現在是一個流，我不反對它”）;
- 指定一個積極的立場（“只要我感到改變的力量和願望，我會做到這一點，這將是我的願望和我的選擇”）。
那又怎麼樣？
躲在寬敞的“像傻瓜！”背後的經驗與您與某些標準不一致的關係密切相關，其中的清單自動包含在有意義的情況下。 這些標準往往是完美主義者，但他們對你並不重要，但是通過來自環境的權威人士的持續建議（對於某人而言，這是媽媽，對某人而言是一位著名的博客）。 所以，為了追求理想的模式，我們失去了自我，我們失去了能力和愛的機會來對待自己，接受我們自己。 但相當殘忍，我們把自己置於兩個相互排斥的位置（此外，通常在另一端可恥）燈光，安排一種Procrustean床。 當然，比較自己和理想，我們總是會失望的。 但是責備自己是一件無望的事情，有更愉快的方式讓感覺融入和諧。 例如，在完成提議的練習之後，您已經從神經症中走出了幾步，並且有點 - 找到自己的身份。 為了加強成功，回到名單上，再從剩下的重要特徵和那些已經得到名字的新特徵中重新找到，尋找你在艱難的對立面之間的位置。 我根本不打算放棄理想 - 這就是為什麼在你給批評家的一封信中，有一個改變的承諾，但只有當他們的時間到了。 然而，我堅持認為，選擇“不要出現”可以減少失望的風險，給予表達自由和快樂，即使它不完美時也是如此。