記憶的結節
自我按摩按照一定的規則完成。
- 按摩在進食前一小時或之後進行。
- 在按摩過程中，疼痛的效果是不可接受的。
- 你不能在痣，炎症部位進行按摩。 禁止在月經期間用疝氣按摩淋巴結，胃。
- 自我按摩有許多禁忌症（靜脈曲張，心血管疾病等）。 諮詢你的醫生！
道教自我按摩與癒合的聲音
這種古老的道教技術是基於拍打，撫摸動作和某些聲音的組合。 道家認為（和科學家已經證明）聲音的振動會影響我們的內部器官，協調他們的工作。 據道，我們有五個主要器官：心臟，肺，肝，腎，脾。 因此，有5個聲音激活這些器官的工作。 振動（聲音）和触覺效果的結合增加了自我按摩的有效性。 坐在椅子上，保持背部平直，腳放在地板上。 激活雙手的能量：拍手並小心地擦拭，直至出現溫暖的愉快感覺。 用食指的尖端先按左右中心，然後按右手掌：這樣，您就開始了中心點的工作，這個中心是最強大的能量中心之一。
人
將你的雙手放在臉上，輕輕地撫平動作，按摩你的額頭。 用指尖將眼睛從內側旋轉到外側。 以相同的動作，平滑法令紋。 深呼吸，用指尖輕輕拍打牙齦，從上頜移到下頜。 呼氣時，發出芽的聲音“chhuuu”。
耳朵
放置指數和中指之間的裂片，並強烈地上下擊打它們。 然後，首先從上到下，然後從下到上移動，將你的手指“擠壓”在耳朵上。
脖子
撫摸你的指尖，按摩你的脖子。 然後，在鎖骨之間的位置，放置食指並進行輕微的振動按摩。 呼氣時同時吸氣並呼出肺部“SSS”的聲音。
乳房
用指尖輕輕拍打胸骨，好像手臂輕輕拍打（不接觸胸部）。 在呼氣時呼吸並呼出肺部“Ssss”的聲音。 用手指繼續敲擊胸骨，在呼氣時說心音“xxxa”。
肚子（肝臟）
用手輕輕拍打肝臟的區域，在呼氣時發出dao聲音“shsh”。 把你的手掌放在你的身邊，並做出柔和的圓形運動，就像加熱一樣。
腰（腎）
向前傾斜軀幹，並輕輕地用手掌背部開始“拍打”腎區。 呼吸一下，繼續拍打，發出“chhuuu”的聲音。 再次，吸一口氣，拍打腎臟周圍的區域（激活腎上腺），發出聲音“chhuuu”。 現在把你的手掌放在腎區，先做圓形按摩，然後逆時針做。
骶骨
站起來，骨盆向前，雙腿稍微彎曲在膝蓋上。 稍微向前傾斜軀幹，開始用手掌背部拍打骶骨。 然後用指尖揉搓這個區域，直到感覺到熱量出現。
臀部和腹股溝
開始用拍打動作按摩臀部。 然後握住手掌到小腹。 連接拇指，食指朝下。 向下移動，通過撫摸動作按摩腹股溝，大腿內側。
腳
通過砰擊動作，將腿從腿外側的臀部向下按摩，然後向上 - 沿著內側。 重複2次。
手
拉出你的右手，向上轉動你的手掌，並開始從手腕向肩膀拍打。 然後將手掌向下翻轉，然後猛擊，從肩膀移動到手腕。 重複2次。
頭
擦你的手掌，並激活心髒點。 用指尖輕輕敲擊即可進行頭部按摩。 現在，做一次頸部按摩：伸出你的手指，穿過食指和中間的一個，做一些看起來像輕輕一點的動作。 這種技巧激活了思維。 最後，用指尖揉搓頸椎部位直到發熱。
根據太極系統和葡萄酒的自我按摩
在小的隱藏很多 - 也許這是太極和翼春的基本原則之一。 我們所有的器官和身體最重要的系統投射在腳上和手上。 所以，要喚醒身體並為忙碌的一天做好準備，這足以延伸出呻吟和手。 早晨的自我按摩應該從下往上做，在能量運動的過程中。
激活大型肌肉群
1.早上做自我按摩，不要下床。 從腳開始：將你的腳拉到胸部，然後滑動你的手指，腳，使其旋轉幾圈，分彆扭動每個手指。
2.激烈的糖化運動向左上方移動，然後 - 在右腳上。 粉碎臀部，提起它們並壓扁臀部。
3.撫摸動作按摩腹部。
然後，伸展手臂肌肉，從手上升至前臂。
5.輕輕拍打圓形動作，“醒來”脖子，做自我按摩頭部。
拉伸韌帶，小肌肉群
1.站起來。 用手肘彎曲肘部，用手指擠壓拳頭，然後相互轉動（凸輪之間必須有空隙）。 做伸展運動：將拳頭伸展到兩側，慢慢地逐漸打開每個手指。 當手指伸展成一條線時，將它們分開。 然後將手掌展開到錐體中，再次慢慢地將手指收集成拳頭。 重複練習5次。
2.多次彎曲和伸直你的腳趾。 然後，交替固定並從食指上移除大腳趾。
3.由於腳趾的彎曲和伸展，現在嘗試“通過”1米。 盡量不要用自己的臀部來幫助自己。
腳底按摩
反射療法起源於古埃及，最大的發展是在中國。 據信在足弓上有反射區代表我們體內的一個或另一個器官。 刺激它們，你可以避免某些健康問題，同時使整個生物體的能量平衡正常化。 盡可能舒適地坐下。 一隻手拿腳，用另一隻手的拇指輕輕按摩。 建議從拇指下方的區域開始自我按摩，然後慢慢移動到其他手指。 輕輕推動拇指墊，扭動它。 然後釋放它並繼續按摩其餘部分。 用你的指關節，開始大力按摩你的整個腳。 用圓形和按壓動作補充按摩，就像揉麵團一樣。 盡量確保所有動作盡可能溫和細膩 - 這將有助於放鬆。 在按摩結束時，用指尖輕輕地將腳從手指到腳後跟的方向移動。