首先，我們將回答這個問題 - 什麼是健康。 畢竟，我們經常在我們的詞彙中使用這個詞，但我們甚至沒有任何意義。 例如，我們常用的詞是“你好”。 當我們認識人時，我們通常會使用它，甚至不認為我們希望他們健康。 而且，任何祝賀的義務：“...健康，成功，幸福在你個人的生活中......”。 在許多願望中，健康的願望排在第一位。 為什麼？ 因為我們下意識地認識到一個病人和成功不一樣，並且在他的個人生活中不能順利。 即使對待客人，我們也會說“健康”。
總而言之，在“健康”一詞中，在其概念中，我們投資了一些好東西，這是人們在個人生活，日常生活和休息中都需要的東西。 一般來說，健康不僅僅是缺乏一個人的疾病或身體缺陷，而且也是他身體，道德和社會福祉的絕對。
我們已經了解 - 什麼是健康，為什麼需要以及如何維護 - 這是主要問題。 但他的真相必須能夠保持，才能過上高質量，長壽的生活。 正確的，合理的營養將有助於一個人在年老時保持青春和健康。
我們向那些希望成為適當營養支持者的人提供十大最有用的產品。
1.全穀物產品。
這類產品包括：糙米，麵包和穀類，其中含有大量的纖維。
許多坐在飲食上的女孩更喜歡避免攝入碳水化合物，因為在他們看來，你會變胖。 但是使用含有它們的產品對維持體內能量水平是必要的。 它們對胃腸道有用。 此外，此類產品將有助於降低膽固醇，降低心血管疾病的風險。
2.雞蛋。
最常見的雞蛋為我們的身體提供所需量的蛋白質和葉黃素，而這些蛋白質和葉黃素又是我們眼內白內障的保護者。 它們的使用有助於預防血栓的形成，降低諸如心髒病發作和中風等疾病的風險。 根據最近的一項研究結果，每週吃五個雞蛋可以將諸如乳腺癌等疾病的風險降低44％。
3.酸奶產品。
隨著我們身體的成長，對鈣的需求不斷增長。 這就是為什麼你需要吃富含鈣的日常食物。 建議每天喝一杯脫脂牛奶，因為它含有豐富的鈣，這對骨骼是必需的，對預防骨質疏鬆症很重要。 雙歧桿菌酸奶對腸道微生物菌群也有很好的效果。
菠菜
這種產品含有大量的營養物質。 它是鐵和抗氧化劑的來源。 它也給我們的身體維生素A，C和C.菠菜保護我們免受心髒病發作，中風，降低患直腸癌的風險。 菠菜是葉黃素的來源，所以吃菠菜蛋。
5.香蕉。
香蕉含有大量的鉀，這有助於肌肉，尤其是心臟，保持健康和強壯。 香蕉減少血壓。 它是防止心血管疾病的纖維來源。 這些黃色水果有助於治療胃灼熱，因為它們具有中和酸的特性。 每天香蕉都會給你帶來很大的好處。
6.雞肉。
在準備雞皮前必須清除。 雞肉是蛋白質和硒的來源，可預防癌症。 這肉有防止大量骨頭的特性。 然而，這種肉含有豐富的B族維生素，能夠提高能量水平並增強大腦活動。
7.鮭魚。
它的組成中含有足夠量的脂肪omega-3。 他們降低膽固醇水平，並幫助我們防止幾種癌症並預防血栓形成。 研究表明，鮭魚具有預防記憶力喪失的性質。 據報導，它可以預防阿爾茨海默病。
8.藍莓。
藍莓含有很少的熱量，但有許多營養素。 它含有豐富的抗氧化劑，有助於預防白內障，青光眼，靜脈，痔瘡，胃潰瘍，心血管疾病和癌症。 中風後使用藍莓有助於減輕腦損傷。
9.綠黨。
我們經常加入食鹽來調味。 但鹽有增加血壓的特性。 因此，最好將綠色蔬菜和香料加入食物中。 新鮮蔬菜的味道更強烈，但為了方便起見，您可以在廚房儲存各種干草藥。
10.大蒜
它會幫助你預防癌症和心血管疾病。 將減少中風的風險。 即使大蒜也具有不可替代的抗炎作用 - 它有助於減輕關節炎的疼痛并緩解腫脹。 這對糖尿病患者有用。 為了不容忍它的氣味，你可以食用大蒜膠囊。
我們不得不公佈一份必須避免的四種產品清單：
- 甜食。 它們會幫助你很快增加體重，因為它們含有大量的卡路里，而且很不幸，有用的物質不存在。 你仍然需要限製糖的使用。
- 鹽。 過度消耗會引起壓力增加。
- 酒精。 每天不要吃兩頓以上的酒。 酒精含有大量的卡路里，也不允許人體吸收維生素。
- 飽和脂肪。 肉和奶酪產品，雞皮和冰淇淋中都含有這種脂肪。 它們只會傷害身體，增加膽固醇的水平並有助於體重增加。
我們希望我們的文章“什麼是健康，它是什麼以及如何拯救它？”你已經為自己學到了有用的信息，並將繼續使用它來保持健康！