對你來說，3月初絕不是春天的門檻，而是一個深冬，它的結局還沒有被看到？ 而不是一個明智的變化的預感在早晨拜訪你，並且一個疼痛的渴望整天在淋浴中統治著球？ 它會讓你昏昏欲睡，想要巧克力嗎？ 所以，她仍然贏得了你。 抑鬱症！ 同時，抑鬱症的原因很少，即使沒有專科醫生，在大多數情況下也可以應對。 抑鬱症究竟是什麼以及如何應對。 所有這些都在下面列出。
從生理學的角度來看。
冬季和初春的被壓抑的情緒和活力的下降只是缺少光線的結果。 這個謎語，它們究竟是如何連接的，現在已經解決了。 責怪是位於人腦中的松果體。 這是眾所周知的喜悅 - 血清素激素形成的地方。 它完全是在光線的影響下形成的。
其機制很簡單：眼睛的視網膜可以感知到光線，它的信息來自下丘腦，並且信號從它傳遞到骨骺 - 即同樣的松果體。 此外，松果體本身含有光敏細胞，甚至具有一定的鏡頭形狀，並且其位置處的顱骨壁足夠薄以致光線不受阻礙地穿過它。 在沒有光線或沒有光線的情況下，另一種物質主要在骨骺中合成，褪黑激素導致憂鬱症。 這就是為什麼在冬天，當夜晚比日子更長，太陽似乎對我們來說太稀有時，心臟往往很沮喪。 這就是為什麼在古代，骨骺被稱為第三隻眼睛並歸因於靈魂的容器的作用。 事實上，我們對生活的態度和態度取決於其中發生的過程。
我們得出結論。
•早上和晚上，當窗戶黑暗時，不要節約電力，如果你的吊燈有五盞燈，就讓它們全部燃燒。 身體通常開始立即感受到這種簡單方式的好處。 今天檢查你自己。
•留下打開臥室窗戶一段時間的習慣。 也許你的鬧鐘設定時間晚於二月的黎明。 但是，首先，要經常錯過太陽的第一縷陽光 - 這是一種不可接受的奢侈品。 其次，即使是科學家們也已經證明了這種特殊的期待策略的正面效果：首先，然後才喚醒。
•是時候坐下色氨酸飲食了。 氨基酸色氨酸是5-羥色胺合成中特別重要的環節。 當你在雜貨店時，把它寫在一張紙上：火雞，雞蛋，奶酪，香蕉。
•不要在走路的一天中否認自己。 即使在陰天也能獲得更多的陽光。 我們把午餐時間分成三部分：走到最近的咖啡館，午餐，從咖啡館返回，也步行 - 全部為20分鐘。 總共 - 四十分鐘充電，為一天的其餘時間帶來好心情。
從心理學的角度來看。
季節性抑鬱症是一種人為創造和反复培育的現象。 責備一切 - 譴責季節的傳統。 你注意到了嗎？ 大多數人對任何事情都不滿意。 所以它被接受。 春天有風，夏天很熱，秋天下雨，四季都是最不值錢的冬天，因為在這一年的這個時候，我們會經歷抑鬱症。 我們自己用認為冬天必須忍受的想法孜孜不倦地激勵自己。 我們抗議冬季假期，並且不允許關於冬季大衣和連衣裙的花卉圖案的想法。 我們理解的冬天 - 賺錢和攀登職業階梯的時間。 最後所有最令人愉快的事情 - 當冬天結束時。 我們孤獨地等待著她的畢業典禮。
冬季蕭條是這種期望的重生。 順便說一下，在斯拉夫傳統中，冬季是最活躍，最健康的休息時間，最歡快最多的假期，最明亮，最鮮豔的顏色。
糾正錯誤。
•我們去度假。 某處，在哪裡，現在撲蝴蝶 - 一個不錯的選擇。 但是，如果你留在你的祖國，樂趣和好處可以得到更多。 在滑雪之旅中度過一整天 - 穿過城市的迴旋處。 要在一個偏遠的村莊里休息一周 - 用火爐燒木柴，為他們編織羊毛襪子，用鑄鐵準備一個真正的祖母，然後走到瓦爾諾克斯的井邊，用狩獵望遠鏡看看星星，聽聽電線中的咆哮聲。 留在城市度過整個假期 - 去劇院，博物館和展覽，邀請朋友來餡餅，安排吉他音樂之夜......
•我們買明亮的東西。 去晨間洗澡 - 用雛菊毛巾，去工作 - 穿著淡紫色的服裝，去商店 - 帶著一個袋子放在一個籠子裡，睡覺 - 睡在毯子下，手掌和鸚鵡......
在年齡的背景下。
許多事件和現像似乎變色。 看起來，但他們不是。 世界的朦朧景像不僅是抑鬱症的最常見原因，也是最令人反感的。 因為它偽裝成了一個結果。 但即使是古人也確定我們生活的這個世界就是我們所想的。 精確地建立了。 世界並非圍繞著我們，而是圍繞著我們的注意力。 它看起來完全是我們看到它的方式。
也許世界上最正確的觀點是兒童。 注意：他們不會遭受季節性抑鬱。 記住你曾經為每件小事欣喜若狂 - 全新的手套，一種隨機發現的糖果，直接飛入雪花的臉上......一切都變了， - 你可悲地說。 但沒有任何改變！ 你有新的手套，從除夕開始，盒子周圍堆滿了許多醣果，並且碎片飛進了窗戶，所以現在是時候離開辦公室，讓雪人的全部聚會在一起。 我們不會深入探討為什麼以前的現實觀失去了細節。 只需返回它。
行動計劃。
•日間療法是一種強大的力量。 感謝他，每個人都健康開朗。 你為什麼不按照所有的規則來繪製一天 - 睡八小時，健康的早餐，晚上散步，洋甘菊洗澡和一杯牛奶。
•如果您沒有任何興趣愛好，請快速找到有趣的事。 更好 - 註冊一個圈子，工作室，學校或俱樂部。
•陷入童年並不意味著瘋狂。 讓自己不僅可以在你的工作電腦上播放紙牌，還可以折疊坐在地板上的兒童馬賽克。 將偵探放在一旁，閱讀故事。 開始看漫畫，買一隻泰迪熊杯。
•有時情緒是技術問題。 給自己任務：微笑 - 每天十次，笑 - 五次，一次 - 笑出聲來。 這一定會有所幫助！