在今天的婦科實踐中被廣泛使用的治療性體育鍛煉。 妊娠期間的特殊鍛煉可改善血液循環，代謝過程，呼吸系統和消化系統功能。 適當的呼吸未來的木乃伊有助於將氧氣吸入血液，並使胎兒在氧氣中飽和。 此外，運動療法可改善肌肉和韌帶的彈性，消除腿部和小骨盆中的停滯現象，有助於加強盆底肌肉。
運動療法的方法
從第16週的第1週開始，孕婦被教授持續學習的技能，她被教導正確呼吸並進行體育鍛煉。 懷孕期間的體操可增強肌肉骨骼系統，呼吸系統和心血管系統。
體操從17周到32週，旨在改善胎兒正常發育的條件，加強會陰和腹肌。
懷孕32週的體操旨在保護提供胎兒發育和生長的系統的功能。
體操包括雙腿，軀幹，雙手的恢復性練習。 特殊和呼吸練習，以加強腳，腹部，背部肌肉。 還有促進會陰擴展性的練習。
要加強腹部按壓，請執行以下練習：站在起始位置（PI）時，我們製作軀乾和軀幹。 我們躺在我們的背上，模仿騎自行車，穿過我們的腿（像剪刀），抬起我們的腿，用直立的腿舉起數字並畫人物。 為了增加會陰的滲透性，可以進行最大屈曲，腿部稀釋，膝蓋滋生以及將鞋底折疊在一起的運動。
大致的練習套
第一個複雜
- 在17-32週的練習從緩慢的步行開始。 呼吸應該均勻且自由（2分鐘）。 雙手伸向植物，然後舉起，站立在腳趾上，呼吸，返回FE，我們呼氣（重複6 r）。
- 雙手沿著軀幹，雙肩分開。 身體轉向右側，我們在胸前張開雙臂，吸氣，返回FE，呼氣（每個方向3-4次）。
- 躺在你的背上 - 呼吸，用前臂倚著地板，抬起，呼氣，回到FE，呼吸，已經躺在你的背上，呼氣（最多6次）。 彎曲腿部30秒。 模仿騎自行車。 然後30秒。 我們做十字腿運動（模仿剪刀），我們抬起一條腿，把它放在一邊，將它放回FE（每隻腳3-4盧布）。 慢慢深呼吸（高達8 r）。
- 我們靠“四肢”站起來。 我們向前舉起左手，右腿被收回 - 呼吸，我們回到FE，我們呼氣。 現在右臂向前，左腿向後（最多6次）。
- 我們跪下，坐在腳後跟上，呼吸，起身膝蓋，呼氣（最多8次）。
第二個複雜
- 第32-40週的訓練（弱勢群體）。 慢慢走在現場。 呼吸應均勻（2分鐘）。 雙手沿著軀幹，雙肩放在肩膀的寬度處 - 我們向上抬起右手，我們把左手放回，我們呼吸，我們回到FE，我們呼氣。 我們換手並重複練習（4р）。 雙手放在腰部，雙腿分開 - 吸氣，向右傾斜，抬起右手，呼氣，返回FE，呼吸（每側3 r）。
- 我們平躺在後背上，雙腿彎曲，讓腳放在地板上 - 吸氣，抬高骨盆並吸入肛門，呼氣，返回FE - 呼吸，我們已經躺下呼吸。
- 躺在他的背上，他的雙腿是直的，雙手放在他的頭上 - 吸氣，直起雙腿 - 呼氣。 吸氣 - 我們將雙腿伸展到兩側，呼氣 - 我們減少腿部，吸氣 - 降低腿部，呼氣 - 躺在我們的背部（4-6 r）。
- 躺在他身邊。 我們將右腿和右手轉移到側面 - 吸氣，進入我們呼出的IP。 練習我們在每一邊重複4-6次。
- 站著四肢 - 呼吸，彎曲背部，降低頭部 - 呼氣，向後彎腰，抬起頭向上 - 吸氣（重複至6 r）。