為孕婦推薦的食物
水果，蔬菜和鮮榨果汁。
當然，為了改善健康狀況並保持未來母嬰的免疫力，飲食中應該含有豐富的維生素和礦物質。 這就是為什麼大部分食物都被推薦充滿蔬菜食品 - 蔬菜，水果和鮮榨果汁。 但是你不能吃太多的柑橘或異國水果，因為它們會導致孕婦和胎兒的食物過敏。
有用水果中的第一位屬於蘋果，其中含有不同組別的維生素。 此外，他們能夠增加食慾和免疫力，並消除膽固醇。 不要忽視和手榴彈 - 除了身體的全面加強，它們有助於消除口渴，甚至治療動脈粥樣硬化。 由於梨，你可以擺脫水腫，降低血壓，減少鹽沉積和正常化心臟。 在懷孕初期非常有用的是一種具有殺菌特性並在胎兒中形成強烈免疫系統的葡萄。
牛奶和乳製品的消費。
胎兒正常發育和孕婦骨骼強化的關鍵是牛奶和乳製品 - 奶酪，酸奶油，酸牛奶，牛油等。 除了高鈣含量，牛奶含有豐富的蛋白質和大量的維生素。 然而，在食用之前，必須煮沸，並且為了更好地吸收 - 在室溫下空腹喝牛奶。 平房奶酪可以安全地包含在日常飲食中，並將其與水果，漿果或酸奶油的味道相結合。
懷孕期間的魚。
在編輯每日菜單時，不要忘記魚是礦物質和微量元素最豐富的來源。 營養師建議吃煮熟的魚或烤魚; 理想情況下，應該吃一對夫婦煮熟的魚 - 在這種情況下，它保留了未來母親適當營養所需的最大量的有用物質。
孕婦不能食用的產品
毫無疑問，選擇飲食時，孕婦應特別注意產品質量和適宜時機，以及可能帶來的損害。 特別是生食或半生食物禁忌; 異國情調的菜餚; 過量食用甜食（可用堅果和乾果取代）; 半成品; 濃茶或咖啡，毫無疑問，酒精。 應該提及的是，一些咖啡製造商允許醫生不要放棄他們最喜歡的飲料，但不要忘記，建議咖啡的劑量顯著減少，最好是只喝牛奶。
對未來的母親來說，重要的是要記住，有些食物實際上會對寶寶的健康產生不利影響，有些會改善他的健康狀況並增強免疫系統。 此外，如果您在懷孕期間習慣均衡飲食，您不僅可以取出健康的小孩，還可以輕鬆轉移母乳喂養。