蔬菜是微量元素和維生素的慷慨資源，我們看起來健康而美麗。 進入身體，它們刺激分泌物，以及消化液的作用。 此外，蔬菜沙拉是減肥的絕佳方式。 以下是一些快速減肥沙拉食譜 。 相信我，這些菜不僅有用，而且非常美味。
超級淺黃瓜沙拉“新鮮” - 最美味和最原始的沙拉食譜之一，可快速減肥。
這種沙拉的療效已經在製作過程中感受到了。 畢竟，為了準備“新鮮”，你必須工作一點。 這道菜的熱量非常低，幾乎可以消耗任何數量。 這種沙拉的另一個優點是可以將其存放在冰箱中幾天（味道品質根本不會變壞）。
沙拉“新鮮”的主要成分是黃瓜。 你還需要幾枝蒔蘿，幾湯匙白葡萄酒醋，糖替代品和鹽。 所以，從堅硬的皮膚上剝下黃瓜，切成薄片（越薄越好），將圓圈放入漏勺中，撒上鹽調味。 順便說一句，黃瓜皮是一個美妙的化妝品，會讓你的皮膚容光煥發。 洗完之後，請用清潔劑擦拭它們。
把一個漏勺放在一個深盤中（這樣汁不會堆放在桌子上）。 黃瓜覆蓋著一個小盤子，在上面放一些重物。 現在你需要等待半小時，而黃瓜會漏出多餘的液體。
在一個小鍋裡倒入幾湯匙水，盡可能多的白葡萄酒醋。 加一點糖替代品。 將混合物在低熱下煮沸並立即除去。
取出黃瓜的負載，在冷水中沖洗乾淨，晾乾，放在盤子上。 將蒔蘿切碎並與醋混合物混合。 用黃瓜倒入這種敷料。 蓋上盤子，放置幾個小時。 減肥沙拉已準備就緒！ 配方很簡單，不是嗎？
這款美麗清新的辛辣菜餚不僅會讓您的身材曲線優美，而且還會成功地豐富您的日常菜單。
為了放鬆自己的美味和有用的沙拉，您需要以下產品：1個黃瓜，2個中等西紅柿，2個中等甜椒（橙色和黃色），檸檬汁，幾根蒔蘿，香菜和羅勒，1束zhiruha（豆瓣菜）鹽和糖替代品的味道。
用豆瓣葉片平盤。 在他們之上，把西紅柿，辣椒和黃瓜切成圓環。 在一個杯子裡，混合2湯匙水，糖代用品，鹽和2湯匙檸檬汁。 蒔蘿和香菜切碎，加入杯中的混合物。 由此產生的加油拌勻，澆在蔬菜上，鋪在盤子上。 沙拉用羅勒葉裝飾。 好胃口！
沙拉“什錦” - 傳統俄羅斯風味菜餚的理想菜餚。
什錦沙拉中沒有棘手的香料或產品。 這套配料非常簡單：3個中等大小的西紅柿，2個甜椒（黃色和紅色），2根大蔥羽毛，2根韭蔥，2湯匙切碎的香菜，1杯蔬菜肉湯，鹽味。
辣椒切成條狀，西紅柿切成兩半，切碎蔥和韭菜。 將蔬菜切成耐熱菜餚層，加入鹽調味，加入蔬菜肉湯，蓋上烤箱30分鐘，預熱至180度。 在服務之前，烤蔬菜撒上歐芹。
“紅綠燈”沙拉是夏季的明亮禮物，也是那些想要減肥的人的美妙食譜。
今年夏天，沙拉生菜不僅可以幫助您在短時間內擺脫腰部多餘的厘米，還可以通過其亮度和不尋常的方式提升整天的情緒。 因此，為了準備“紅綠燈”沙拉，您需要購買以下產品：3個大甜椒（紅色，黃色和綠色），6個大蘑菇，6個小西紅柿，3瓣大蒜，6個刺山柑，幾支羅勒，鹽。
這道菜的特殊味道是由意大利人最喜愛的香料 - 羅勒 - 一種微苦的味道和獨特的香氣的植物。 羅勒像變色龍一樣改變了它的口味，類似於其他香料：乾葉與咖哩，新鮮香料 - 康乃馨相似。 最重要的是，根據烹飪專家的說法，羅勒是含有刺山柑，西紅柿，橄欖和大蒜的朋友。
“紅綠燈”沙拉的另一個亮點是刺山柑 - 香料味道太酸，苦，咸，鮮。 不要急於立即放棄這個產品。 在遠古時代，統治者們用刺山柑來調味他們的皇家菜餚，希望能夠借助他們的幫助理解不朽的神秘之處。
所以，讓我們開始準備我們的交通燈。 辣椒切成兩半，小心地去除種子。 香菇煮沸，涼爽，切細。 把切碎的蘑菇加入碎蒜，西紅柿和羅勒。 在這裡，仔細切碎刺山柑。 小心地將餡料，鹽調味，放入預熱到180度的烤箱中20分鐘。
它的名字是由它的主要組成部分 - 韭菜。 這種植物是威爾士的國徽。 包括韭菜在內的沙拉對於那些想減肥的人來說是理想的食物。
在食物中，通常使用白色假莖，其具有令人愉快和細膩的香氣，甜味，稍微尖銳的味道。
所以，要準備這個有用的美味的菜，你需要10個韭菜，黑胡椒和2湯匙醬油。 切洋蔥和煮它們。 不要消化洋蔥非常重要，否則它會變得令人不愉快的味道和外觀。 應該用叉子檢查蔬菜的意願：它應該自由地進入弓，並且有輕微的阻力。 用拂子從鍋中取洋蔥，放在盤子上，用醬油調味，撒上黑胡椒粉。