適當的營養
健康的基礎是合理的營養。 它為人體提供有用的物質，支持身體和能量的重要功能。 飲食應該充分和平衡，也就是說，你需要在白天享用三份基本膳食和兩份健康零食。 在你家庭的日常飲食中應該包括蛋白質來源 - 豆類，雞蛋，脂肪魚，瘦家禽和肉類，種子，堅果，植物油。 酸奶和奶製品 - 不含糖的天然酸奶，奶酪，酸奶油，酸牛奶，奶酪，牛奶。 各種蔬菜，新鮮香草，水果和穀物製品 - 麵食，麥片，全麥麵包。
盡量避免商店裡的果汁和甜味碳酸水，方便食品，快餐。 限制使用糖果，鹽和糖。
兒童和成人的健康因營養不足和過量而受損。 隨著營養過度，體重增加，導致代謝紊亂，糖尿病，心血管疾病並可導致肥胖。 如果營養不足，則會出現全身無力，體重減輕，免疫力下降和健康狀況惡化。
可移動的生活方式
我們知道，運動就是生活。 強化身體和精神的家庭傳統包括旅行，戶外活動，散步，清潔，洗碗，在床上工作和聯合運動。 為了確保多年提供親戚和良好的身體形態，你需要養一隻狗，並每天行走。 很少使用電梯，如果路徑靠近，可少用公共和私人交通工具。 做舞蹈，快步行走，在健身俱樂部游泳或鍛煉，然後在很多情況下忘記了藥片。
衛生規定
個人衛生是一個人健康生活的要素之一。 有必要照顧你身體的純潔。 衛生包括及時更換和清潔海綿，剃須刀，牙刷和梳子，支持鞋子和衣服的清潔。 如果你忽略了簡單的規則，這可能會導致健康問題。 當肥皂和水不能進入時，濕的抗菌擦拭紙和手用凝膠將有所幫助。 他們可以自己編織工作和在路上。 餐巾和凝膠完美清潔雙手，不要乾燥皮膚，並保持清新柔軟。
休息和勞動制度
下班後，您需要休息，這適用於成人和兒童。 家庭成員需要一個和諧的日常生活，工作與休息，營養和充足的睡眠交替進行。
睡眠不斷會導致神經系統損耗，健康狀況惡化，工作能力下降。 正確選擇日常生活，提高勞動生產率，增強健康，改善樂觀情緒，提供精力，快樂，改善心情和幸福感。 結果，孩子們在學習上取得了進步，父母們的工作也取得了成功。
放棄不良習慣
依賴毒品，酗酒，吸煙與人的健康生活方式不相容，並摧毀他們的生命。 放棄一切可能傷害身體的東西，因為兒童可能會將你的態度轉移到藥物，玻璃杯和香煙上。 事實證明，一個功能失調的家庭中的男孩往往比他們的父母長大的同齡人更酗酒，導致一種清醒的生活方式。
照顧你的健康和你的親人，那麼你會有許多原因讓人高興和更少引起關注。 保持健康，照顧好自己和你的親人。