在學齡前，姿勢尚未形成，因此，這些不利因素強烈地影響了6歲或7歲和11歲至15歲的生長期。 姿勢障礙的變化會影響呼吸系統和心血管系統，從而降低兒童身體的生理儲備。
不幸的是，當醫生已經發現了姿勢的違反時，許多父母在孩子的肺，心臟，其他系統和其他器官已經惡化時將孩子附著在身體上。 違反姿勢會導致青少年和成年人開始傷害的事實。 如果孩子每天早上鍛煉，學會游泳，玩手機遊戲，學會坐在桌子上，這一切都可以避免。 美麗姿勢的保證，這是充足的運動活動。
孩子的姿勢
正確姿勢的標準是肩膀展開，頭稍微抬高，肩胛骨不突出，胃不應超出胸部線。 檢查孩子姿勢的正確性可以是，如厘米捲尺測量從7頸椎到左下角然後右肩胛骨的距離。 孩子應該站在放鬆的位置，並且應該被剝去腰部。 如果姿勢正常，這些距離將是相等的。
肩部指數將有助於評估孩子的姿勢。 從肩寬 - 肩肩，胸部 - 肩寬測量厘米帶。 肩指數等於肩膀的寬度，除以肱骨弓並乘以100％。 臂指數等於90-100％，這意味著孩子有一個正確的姿勢。 如果指數較小，則表示違反姿勢。 正確，美麗的姿勢可以鍛煉增強腹部，頸部，手臂，背部，腿部肌肉的肌肉。 用毛絨球，跳棒，體操棒練習是很有用的。 為了形成正確的姿勢，有特殊的練習。 孩子應該在成年人的監督下做，他們很簡單。
練習脊椎和正確的姿勢
練習靠牆。 讓孩子在沒有踢腳板的情況下背對牆，並按壓他的腳後跟，臀部，背部和背部。 因為腰部的彎曲必須緊緊抓住他的手掌。
- 在不改變情況的情況下，孩子必須前進幾步，然後再回到牆上並佔據起始位置。
- 不要將背部和背部的頭部背部向後直立坐下，重複蹲坐;
- 站在牆邊，舉起雙手，然後向上和向前;
- 反過來，抬起膝蓋彎曲的膝蓋，用手抓住它們並將它們壓在身體上。
通常幾個班後的孩子會完美地進行練習，但在運動中不會保持正確的姿勢。 孩子們很難記住如何正確保持頭部。 因為頭部下降，脊柱彎曲，胸部下沉，肩膀向前拉，肩帶的肌肉放鬆。 教孩子正確地保持頭部將有助於發展頸部肌肉的耐力鍛煉。
用物體鍛煉孩子
對於他們的實施，採取一個木製的圓圈，或一個充滿沙或鹽，重200-300克的小袋子。 我們站在牆上，把袋子放在我們的頭上：
- 圍著桌子走，走到對面的牆上;
- 我們離開牆壁，保持軀幹的正確位置，坐下，坐下“土耳其語”，跪下並返回起始位置;
- 我們會站在板凳上，下車20次。
平衡練習
它們有助於保持脊柱在前方位置的任何運動。
- 我們將穿過體操棒，雙手放在身體兩側，雙腿放在一起。 我們將身體的重量向前推進，首先到襪子，然後回到腳後跟;
“讓我們在兩個啞鈴上放一個體操棒。” 啞鈴放置在彼此距離 - 60厘米。 我們站在一根棍子上，頭上有一個袋子;
- 我們將在30厘米的寬度上做同樣的事，我們在兩個啞鈴上。
加強肩帶的肌肉
他們被推薦給有彎腰跡象的孩子。 我們站直，兩腿分開：
- 將雙手放在肩胛骨上，肘部位於上方。 我們會把手伸向兩側，使肩胛骨彼此接觸;
- 我們會把手綁在背後，我們的右手放在肩胛骨上，左手放在肩胛骨下，改變手的位置。 我們進行練習，轉移小項目。
我們在肩胛骨的水平面上放置了一個體操棒：
- 我們會左右彎曲;
- 讓我們轉向一邊和另一邊;
“我們會把棍子向前推，然後回來。” 雙手不要彎曲。
你不需要一次完成所有的練習。 從一組練習中加入每個組的複雜練習就足夠了。 對於從7歲到9歲的學童，重複次數不應超過8次，對於10至14歲的兒童，重複次數應為10次。 14歲以上的兒童必須訓練到疲勞感。 通過重複練習最多30次，負載將隨著時間增加。 晨練會為你的孩子形成正確的姿勢。
現在我們了解了脊椎的鍛煉方法，以確保孩子的正確方位。