首先，購買食物處理器和洗碗機。 因為長時間逗留是不可取的，但你需要經常吃東西，但需要多種方式。 為了確保飲食營養的好處不會因爐灶長時間的身體活動而變成傷害，請為您提供可靠的助手。 他會給你蔬菜沙拉，羅宋湯會揉搓，果汁擠出，肉或魚會做。
汽船
孕婦適當營養的基礎是蔬菜，水果和穀物。 他們需要每天吃大約12加侖。 如果你在爐子上用平底鍋容易地從糙米中煮蕎麥或裝飾，那麼幾天后生的胡蘿蔔和南瓜就會感到無聊。 買一個蒸籠，把切片的蔬菜放在碗裡，享受南瓜，西蘭花或蘆筍的天然味道。 白天吃一塊，用健康的食物滿足食慾增加。 多汁的蔬菜蒸片將完全取代有害的“白色”碳水化合物（糖和糖，卷，白米）形式的零食。
懷孕的一些肉或魚類菜餚應該在白天吃，並且不要限制自己去孕婦的健康和健康的食物。 如果小牛肉片或炸魚塊不是為了脂肪而油炸，多餘的脂肪本身是有害的，但在煎鍋上產生燃燒產物，它們也是致癌物質。 優選地，相同的魚片或肉餅蒸熟。 在蒸鍋稍微生理鹽水之前，先用新鮮香草調味。 一塊肉很好地包裹在萵苣葉中以獲得更好的多汁性。 魚在15分鐘內準備好了，小牛肉再蒸一點。 準備就緒的跡象：切片不再發光，很容易用叉子刺穿。
蔬菜和肉類不要太鹽：澆水給食物帶來天然的味道。 你第一次嘗試空蕩蕩的蒸籠時的菜餚。 在這種狀態下，孕婦的身體伸向天然產品。
酸奶的女人
酸奶必須每日出現在您的餐桌上，喝半杯ryazhenka，酸牛奶或酸奶。 除了鈣和容易消化的蛋白質之外，這些飲料還會為您提供維生素，增強頭髮和皮膚，恢復免疫力並抑制導致鵝口瘡的真菌。 當然，我們正在談論優質產品。 不確定你在櫃檯上看到什麼？ 為孕婦準備非常健康和健康的食物。 例如，在牛奶和肉類技術研究所購買一種起動器。 得到一個酸奶女孩。 嚴格遵守配方，並且不要將加工溫度暴露在40℃以上以加速該過程：有用的生物體會死亡，為此開始一切。
麵包
不能放棄麵粉？ 為孕婦準備一塊非常有用的麵包：用麩皮，洋蔥或水果片。 所有你需要的就是根據食譜填充食物的容器。 選擇程序“無麩質”的單位。
今天，等待寶寶變得更容易，更愉快！ 你可以準備自己有用和美味的菜餚，花費最少的時間和精力。
硬質小麥與菠菜補充劑的產品含有平衡的維生素複合物和葉酸。 最後，這只是美味！
小麥麵包
隨身攜帶這些有用的零食散步或在診所諮詢。 街頭快餐已不再適合你。
首先在單位蒸肉和蔬菜。 然後，在不取出產品的情況下，轉動壺，將其放在底座上並用攪拌器打它。 用摩絲，醬汁和湯土豆泥搗毀！