每個人都明白，在懷孕期間，未來的母親和寶寶是非常重要的營養。 但是，“只為兩個”是不值得的。 畢竟，攜帶寶寶期間的暴飲暴食也是有害的，以及營養不良。 這是關於母親如何餵養和孩子的健康取決於。 當然，懷孕期間體重過重是非常令人沮喪的，擺脫它的最佳方式通常被認為是節食。 孕婦是否有可能減肥，是否會損害寶寶的健康和宮內發育？ 現在我們來談談這個。
嚴禁對孕婦嚴格和虛弱的飲食。 請記住，準媽媽的營養應該是正確和充分的，所以問題是：“孕婦是否有可能出現營養不良的飲食？”，我們會很清楚地回答 - 不，不。 正如我們已經說過的，過度暴飲暴食和營養不良不會給你帶來什麼好處。 但是，如果您在這些標準之間選擇平均值，那麼您可以放心地說，您處於正確的軌道上。 總之，孕婦需要一個正確，平衡和適度的飲食，這應該結合多樣性和質量。 但是為了他的身材而犧牲營養不良只會帶來傷害。 順便說一下，如果您在飲食中包含均衡飲食，請了解這對營養和胎兒發育有積極影響。
否則，我們會將我們的飲食稱為孕婦，既有文化又有適當的營養。 在懷孕期間，一個非常重要的階段是兩個問題：“可以”和“不”。 如果你在懷孕前習慣性地飲食，那麼限制飲食，現在不建議這樣做。 當然，立即攻擊你以前吃不起的東西，這不值得。 盡可能平穩地進行充分均衡的飲食。 首先，你應該開發並習慣於一種特殊的飲食方案。 在懷孕初期，你應該每天吃5-6次。 食物應該始終同時服用，這有助於它的有效吸收。 如果你不想吃東西，不要強迫自己養活自己。 一旦你醒來，試著立即吃早飯，並且在睡前2-3小時做上一次。 現在，孕婦的身體需要蛋白質（每天100-120克蛋白質和約80克動物來源的蛋白質：奶酪，牛奶，魚），這是前所未有的。 不要忘記酸奶產品（酸牛奶，酸奶）。 在生育期間，消耗脂肪（每天80-90克，約20克蔬菜）和碳水化合物（每天300克）也是有用的。 當使用碳水化合物時，有必要不要超過這個速度，否則會導致發育出更大的胎兒。 因此，你應該限制麵粉產品，麵包和糖的消費。 不要忘記鈣，這是發展水果骨架質量（奶酪，牛奶，海水魚）所必需的。 新鮮蔬菜，水果，蔬菜必須每天食用。 畢竟，這些產品含有大量維生素和礦物鹽，對於母親和她的寶寶來說是必需的。
從懷孕第28週開始（大約每15天一次），您可以安排一天的卸載。 這些天去節食和餓肚子當然不值得。 每天吃半公斤的蘋果或700克的奶酪，用1.5公克的開菲爾填充。 這些卸載日將幫助你擺脫水腫，並給你的身體休息。
在懷孕期間，有必要排除：尖銳的食物，其中有染料，油炸，濃茶，咖啡，任何形式的酒精。 蔬菜，你不應該濫用那些導致氣體形成（白菜，豆類，豌豆和其他）。 肉不是很肥。 盡量少吃柑橘類水果，否則可能會導致寶寶過敏。 也不要濫用以前沒有用過的異國水果。 巧克力和蜂蜜不應該再次使用，這些產品有助於快速增重，但乾果或果醬蜜餞應包含在飲食中。 適量飲用液體和草藥茶，以避免水腫。 也不排除使用各種穀物。
我想補充一點，在這個問題中，一個非常重要的問題是“孕婦是否有必要餓死和節食？”首先，應該指出，對未來母親來說最合適的飲食應該是適當的，全面的營養，而不是特別的飲食，以減少快速減肥。 畢竟，你在胎兒懷孕期間康復的事實是一個完全正常的自然過程。 在懷孕結束時體重增加10-12公斤，被認為是一個完整的規範。 畢竟，這個重量包括：一個胎兒 - 約4公斤，羊水和子宮，增加血細胞間液量，增加乳腺和只有四公斤的脂肪組織。 所以，用飲食來折磨自己已經在出生和放鬆期之後。 如果你的體重增加得更多，那麼只能吃含有碳水化合物和脂肪的麵粉和糖果。 但從飲食中排除對嬰兒有用，而他的母親的產品是不值得的。 否則，這對母親和孩子都會產生負面影響。 孕婦和她的胎兒會發育貧血，胎兒會停止生長，並在母親的子宮內發育。 平衡和合理的飲食是你需要的。 如果你想吃，吃，不要再餓。 請記住，經常吃更好，但還不夠。 嘗試總是改變你的菜單，從而使其多樣化和有用。
只有當他們的健康或兒童健康處於危險中時，孕婦才需要特殊飲食：糖尿病，中毒增加或過度肥胖。 在這種情況下，女性的飲食應該指定一名醫生。 但是，如果一切順利，那就吃健康。 請記住，孩子的健康遠比其他任何事都重要。 給健康強壯的寶寶帶來生命。 祝你好運！