要正確選擇球，您需要了解基本要求，球的直徑可以不同：45,55,65,75和85厘米，有必要考慮選擇球的基本標準。
抽樣的主要標準是製定標準的材料。 它必須承受150公斤的負荷，並且除了具有均勻緻密的質地之外，第二個最重要的參數是球的大小。 如果球能夠承受300公斤的負荷，最好的情況是這樣，但除此之外，當一個人坐在它上面時，頭部和小腿之間應該形成90-100度的角度。
由於這種種植，正確的姿勢得以保留。 如果大腿與小腿上的小腿之間有一個銳角，那麼伴隨著靜脈曲張或關節炎等疾病，會出現不愉快的後果，因為這種姿勢會增加關節的負荷，也會對孕婦產生負面影響。 另外，當選擇一個球時，重點在於增長，如果高度小於154厘米，那麼球的直徑應該是45厘米; 身高155-169厘米的男子適合直徑55厘米的球，增加170-185厘米相當於直徑65厘米的球; 隨著超過186厘米的增加，您需要停止選擇直徑為75-85厘米的球。
用於fitball球的另一個重要標準是手的長度：
- 對於長46-55厘米的手來說，直徑45厘米的球是合適的;
- 手長56-65厘米的人需要一個直徑55厘米的球;
- 手臂長度為66-68厘米 - 球的直徑應為65厘米;
- 手長81-90厘米，你需要一個直徑75厘米的球。
fitball的球屬性是什麼？
彈性。 如果你用手輕輕按壓球，那麼手掌應該輕輕地彈起，並且不會落入球內並且遇到太強的反擊阻力。 為了檢查製造球的材料的質量，有必要“夾緊”它，如果在這個動作之後球形成在球上，則可以得出結論，球是由低質量材料製成的。 如果球是由優質材料製成的，那麼它必須是塑料的，即使在完全吹製後恢復其原始形狀，其表面上的摺痕也不應形成。
強度。 選擇球的重要標準是製造球的材料的強度。 這是由於球的強度是穩定的，具有彈性，這意味著它是功能性的。 為了生產高質量的球，使用高強度橡膠。 這種球能夠承受300公斤到1噸的載荷。 對於有孩子的班級，採用防爆系統ABS的球是最適合的。
形式。 如果球質量好，那麼所有的關節實際上都不可見，練習時不會感覺到，如果球質量差，則所有的接縫都可以看到並且可觸摸，此外，粘性和毛刺，結構是纖維狀的。 所有這些都表明在球的製造過程中，出現了技術錯誤或者材料處理不當。
如果球是定性的 ，那麼奶嘴就會牢固地焊接到內部 。 在教室裡他不會干涉，他可以躺在地毯上，而不會完全傷害參與這個球的人。 如果球是假的，那麼乳頭向外突出，它通常不被焊接，但是簡單地粘在一起。球的形狀是不自然的，因為乳頭防止並且可以對誰使用球造成傷害。
靜電特性。 對於高品質的球具有特有的防靜電性能，清潔這種球表面非常容易。 通常選擇低過敏性的環保材料來生產高質量的球，這樣的球不會對健康造成傷害。 對於高質量材料的球不會粘附灰塵和小顆粒。
多孔表面。 優質材料的球保持熱量和質量差 - 接觸冷。 另外，假冒偽劣往往非常粘稠滑溜，在這樣的球上做這樣的練習是非常困難的。 特別值得關注的是球的質量，如果有必要對孩子進行工作，因為用假球不能讓孩子練習。
球的顏色。 質量球的顏色可以是不同的：黑暗，光線，透明，金屬色和不同的圖片等; 如果球是假的，那麼它的顏色通常不同於磷毒女僕虹彩。
目前，有三個製造商為各種類型的練習製作球：TOGU（德國），LEDRAPLASTIC（意大利），REEBOK。
選擇健身fitball
Fitball是肉類中的一種，現在它變得越來越流行。 從事這種職業的人變得更加靈巧，他的運動協調能力提高了。 由於身體上的負載相當小，fitball可以獲得很好的效果。 如上所述，選擇球對於玩遊戲非常重要。 你需要知道的基本要求，這是球的fitball。
只要感謝一個形狀正常的球，您就可以充分享受Fitball的練習。 這種視覺習慣涉及與球類有關的課程，它將不得不坐下，說謊並進行許多其他練習。 由於fitbole中的球起主要作用，因此值得關注其質量。 應該記住，球必須支撐的最小負載是150公斤。
應該記住的是，處理球的人的體重越重，球本身的負擔就越大。 一個高質量的球必須擁有它。 高質量球中最好的是那些配備防爆系統的球。 通常，這種系統的存在對球有特殊的指定。 例如，防爆系統（防爆系統）或防爆品質（防爆質量）。 在配備有這種系統的球上，有ABS或BRQ的名稱。
為了選擇高質量的球，你需要在購買時檢查它。 要做到這一點，坐在它上面就足夠了，你需要像坐在椅子上一樣放置一個位置，以便在軀乾和臀部，大腿和小腿，脛部和腳部之間獲得90度的角度。 如果獲得直角，則表示關節具有增加的載荷。 如上所述，關節的額外負擔禁止患有諸如靜脈曲張，關節炎等疾病的人。 懷孕也會對關節造成額外的壓力，禁止使用絆腳的鍛煉。
fitbola的球有不同的尺寸。 為了找到最適合自己的方式，你需要關注你的成長。 應該記住的是，如果球被錯誤地拿起，那麼在上課期間可能會有不愉快的傷害。
球的彈性是另一個重要參數。 正是由於嫉妒的彈性，才使負荷得以實施，如果球具有高彈性，負荷就會增加，為了保持這種球的平衡，就必須工作，如果球柔軟，那麼負荷不是很大，但力仍然消耗。 如果球的彈性增加，肌肉將以高強度訓練，在軟球的幫助下，他們的訓練也會發生，但不是takintensivno。 中等彈性的球應輕微彎曲2-3厘米。
所有上述標准在選擇球時都是強制性的，其餘依賴於品味和慾望，誰將參與其中。 例如，您可以選擇平滑或球。 平滑的球被選擇為孕婦，以及與嬰兒班。 鑲滿球的球被稱為按摩球，在拍攝照片時，由於其表面覆蓋有小尖刺，所以發生了一種按摩。 這樣的球將有助於放鬆，並且是最適合練習健身球的。
有球，配備手挽手。 對於那些開始進行健身和兒童鍛煉的人來說，他們是最適合孕婦的。 由於運動控制旋鈕更容易協調，球變得更“穩定”。 Minusemakih球是演習進行得更慢，但它們有助於避免受傷。
fitball的球有各種顏色可供選擇。 球的顏色是每個人的個人選擇。 最近已經註意到，明亮的著色有助於更深入地接觸，改善身體的情緒和全身狀況。 有一類運動員，重要的是球的顏色適合內部。
應該記住球需要訓練，並且應該盡可能經常使用。 另外，在光滑平滑的表面上使用，避免受熱，不要以鬆散的形式存放。 遵守這些簡單的規則將延長球的壽命。