“無法使用”的手錶正在迅速積累，過了一段時間後，幾乎時鍾清醒，你開始安靜地發瘋。 急劇的情緒波動，抑鬱，心不在焉，智力下降，甚至健康問題（頻繁頭痛，慢性疾病加重，體重增加）並不是睡眠不足的完整清單。
不幸的是，“睡未來”是不可能的！ 身體補償了睡眠不足，因此在一個不眠之夜或更深的睡眠之後，一個人會睡得更久。 但是，如果缺乏睡眠變得永久，這個系統就會失敗。 由於慢性睡眠不足，身體開始承受較小的壓力狀況，加劇各種慢性內臟器官疾病（例如扁桃體炎或胃炎），激素背景存在偏差，導致現有荷爾蒙疾病加重，削弱免疫系統以保護身體免受感染。
Night Vigils
睡眠不足的主要原因是孩子的夜間睡眠中斷。 如何與此相關？
任何一個孩子，無論是母乳喂養還是母乳喂養，都可以連續睡眠3至4年而不會覺醒超過6小時，但這也是一種罕見的情況，通常不超過4-5小時。 一個正常的人是正常的（7-9小時不間斷的睡眠），因為一個小嬰兒不能被認為是可以接受的。 新生兒的睡眠階段和持續時間完全不同：在成年人中，表面睡眠不超過睡眠總時間的1/5，而小孩則達到4/5。 假設它處於表面睡眠階段，發生大腦的積極快速發展。
溫馨提示：
- 在晚上，孩子睡著後立即嘗試入睡。 如果你的睡眠不夠，當孩子睡著時不要處理他們自己的事情 - 在有這樣的機會時更好地休息一下自己。
- 在你離開熟睡的寶寶之前，請靠近它約20分鐘 - 大概是從一個容易中斷的表面睡眠階段進入深度睡眠的時間。 然後幾分鐘後你就不必再回去了。
- 分配自己的時間與你的孩子睡覺。 當麵包屑入睡時不要試圖重做所有的情況，最好是躺下睡覺，這樣可以節省寶寶學習的力量。
- 讓孩子和他一起睡覺。
缺點：將不得不擠壓一點。 很多時候，如果在床上有一個小孩，父母會覺得不舒服，害怕在睡眠過程中意外地將其卡住，這對媽媽和爸爸的整個休息都沒有幫助。 嬰兒本身可能會對父母產生真正的依賴，因此很難讓他不能一起睡覺：有些例子表明，即使孩子已經上小學課，孩子們也會和父母一起睡，孩子們只是害怕獨自睡在床上。
- 如果母親非常疲憊，吃安眠藥或者讓自己喝酒，那麼不要把寶寶和你一起放在一張床上 - 最好是選擇“不親密”的睡在一起。 在這種情況下，父母的床和預先移除或降低側壁的嬰兒床相互面對。 媽媽給孩子半睡半醒，不會“四處走動”，並能夠充分睡眠，將滿足和睡眠的孩子轉移到自己的床上。
- 如果母親覺得她比單獨睡15分鐘還要好，那麼最好獨自睡一會兒。
- 還有一種方法可以讓孩子平靜下來：你可以在寶寶的臉上塗上一些東西，使它看起來像你。 孩子會感覺到母親的氣味，並假設你在附近，不會緊張或擔心。
- 當然，不要忘記，有些人願意幫助你：與寶寶坐在一起或散步，幫助做家務。
可以剝奪你無憂無慮的夢想的另一個原因是對你的寶寶以前未知的焦慮。 一位年輕的母親並不總是知道她的孩子需要什麼，因為在她感覺到並能理解他的需求之前必須有時間。 直到孩子的需求像你自己一樣清楚，我們會受到以下問題的折磨：“我做對了嗎？ 我給他他想要什麼嗎？“
只有一個建議：你需要時間來了解你的寶寶，研究他對各種刺激的反應，並學習如何消除它們。 在幾個星期內你會很容易理解你的孩子想要什麼。 保持耐心，並註意你的孩子。
此外，您將對寶寶的健康負責：絞痛，流鼻涕，牙齒不齊，接種疫苗，到綜合診所旅行 - 這些都會讓最均衡的母親感到緊張。
照顧好自己！
如果睡眠不足，改善健康狀況將有助於：
- 用涼水洗滌;
- 對比淋浴（冷水溫度18-20度，熱水-38-40，在冷熱水中停留2-3分鐘，用熱水開始，冷水）; - 晚上睡覺前散步;
- 體育運動（即使他懷裡抱著一個孩子，也可以進行多項令人振奮的體育鍛煉）;
- 例如，有計劃的“郊遊”，例如，每個月的第二個週六，祖母都與孩子坐在一起，母親可以去游泳池或與朋友見面 - 然後，她的母親將不再像在照顧孩子一樣被鎖在四面牆壁上。 這無疑會提升你的精神。