如何用能量充電大腦

不要急於搬到老人家，如果你再次忘記新同事的名字，或者你不記得你把鑰匙放在哪裡，並且停止抱怨缺乏靈感。 你的頭不會失敗，最好照顧其適當的營養。

你會很樂意度過所有的小吃，但是你的大腦肯定會喜歡以平衡的方式充分食用。 他體重約為體重的2％，但設法消耗了身體靜坐工作時消耗的能量的四分之一。 這就是為什麼當你寫下一份報告或者你想知道如何向丈夫解釋薪水消失的時候，你是否筋疲力盡，就像礦工的一名石匠一樣。 出於同樣的原因，你正在對冰箱進行毀滅性的襲擊，儘管在思考過程中你似乎沒有碰到你的手指。 這是你需要食物的勤奮工作的總部。 所以感謝他。 匆忙
像往常一樣，你的母親在為考試祝福你時是正確的，把巧克力棒推入你的背包裡：這位黑人紳士真的幫助我們更好地思考。 誠然，只有當它是一種真正的高品質黑巧克力，含有大量的可可豆時。 黑色品種含有大量的黃烷醇 - 一種能積極影響大腦血液循環和氧氣使細胞飽和的物質。 苦澀的巧克力和可可對大腦血液循環的影響可用於人疲倦或睡眠不足的情況。

當你需要弄清楚一堆案件或消化千兆字節的信息時，吃零食的想法看起來很誘人。 但考慮一下，我們正在談論短期影響，也就是說，兩三個小時後身體需要真正的充電。 經過這樣的實驗之後，當地的牧師對你來說不太可能有吸引力。 所以，現在是討論其他方法變得更聰明的時候了。

呼吸能量
通向大腦的最短路徑是鼻子，吸入的氣味會比食物或運動更快地影響思維繫統的工作。 將8滴合適的精油滴入8湯匙水中，用噴槍將所得混合物倒入瓶中，偶爾用液體噴灑面部。 或者使用芳香燈。 這些程序的效果非常好 - 你不那麼累，更能思考。

您還可以使用天然產品進行大腦活動的芳香餵養：

檸檬的清淡氣味對你的大腦細胞有著清爽和刺激的作用。 另外，鼓勵。 因此，您可以在工作時將一個柑橘切成兩半，放在桌前，並定期吸入其氣味。

在單調的工作中，薄荷清新的香氣能夠激發並驅除睡眠。 一束這種香草可以綁在檯燈上或放在架子上。

迷迭香強烈的精神有助於精神疲憊，極好地提高了情緒。 只有吸入後才能聞到新鮮植物的味道 - 乾燥的版本儲存在您的香料盒中並不適合。

皮特
你最喜歡的美味是脂肪。 是的，是的，又是不公正的。 但是你能做些什麼：這個身體是60％的脂肪，並不反對像那樣對待自己。 但是，像大家一樣聰明，大腦仍然積極主張健康飲食的想法，並明確區分其質量。 已經證明，飽和反式脂肪含量高的飲食會對思維過程產生不利影響。 相反，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可降低發生精神障礙的風險。 記住這一點，補充超市的籃子：選擇鱷梨，橄欖或橄欖油（值得來源的單不飽和脂肪酸），不要過去含有多不飽和脂肪酸的產品：豆類，堅果，堅果和亞麻子油，以及魚類，主要是海洋脂肪品種。

編隊
如果記憶不會讓你失望，你可能還記得生物學教科書的準確定義：“蛋白質是身體的磚塊。” 所以，你的大腦也使用這種建築材料來培養對於思考過程很重要的神經遞質。 他們依賴於你的認知能力和能力，當緊急的介紹，親戚的探訪和你的前任沒有流淚的消息，但最近在嘈雜的派對上看到有美麗的消息湧向你的頭時，保持冷靜和清醒。 我們稱之為精神的清醒，以及具有足夠水平的甘氨酸的醫生，甘氨酸是榛子，核桃，花生，大豆，豌豆，扁豆，奶酪，酸奶油，雞蛋，肉和魚等蛋白質怪物中包含的重要氨基酸。 別忘了植物和動物來源的蛋白質應該以大致相同的數量進入你的體內。

保護
現在想像一下，你如此精心滋養的腦細胞仍然不滿意; 因為他們不斷遭到自由基 - 主要的現代惡棍的攻擊。 抗氧化維生素--S，E，A可以幫助你對害蟲提供有害生物，第一種非常簡單：在許多蔬菜，水果，漿果和蔬菜中都可以找到，但這裡無疑是狗牙刷，紅甜椒，黑醋栗，歐芹，蘋果，柑橘類水果。 像維生素E這樣的強效抗氧化劑，你會發現在植物油，堅果，穀類。 維生素A必須從動物來源的產品中提取 - 肝臟，紅魚子醬和雞蛋，但不要將完整的焦糖，胡蘿蔔，菠菜和西紅柿清除掉 - 你的肝臟會合成它自己的物質。 誠然，第一個字母表只能在聯邦中與脂肪一起消化，但它們也不會傷害你的大腦，就像你現在知道的那樣。