小麥
小麥粥是完美的早餐。 你可以倒入一杯3杯水的麥粒，過夜。 早上起來煮沸，減少熱量，煮至熟。 在烹調結束時倒入這樣的粥是必要的。 如果煮粥之後仍然是煎湯，那倒不值得，它可以用來製備醬汁。
燕麥，燕麥片，燕麥片
燕麥是最豐富的穀物。 它含有最佳百分比的輕量蛋白質，脂肪，碳水化合物，B族維生素和礦物質。
燕麥由燕麥種子製成。 烹飪開始時應該醃製水。 將粥煮沸，然後在低溫下放火。 你可以添加更多的水。
麥片是非常有用的：1湯匙herkulezamachivayut在晚上3湯匙水，早上加入磨碎的蘋果，1勺蜂蜜和堅果。 您可以用奶油，水果，漿果來調味所產生的混合物。
蕎
蕎麥含有鎂，胡蘿蔔素，維生素B組。從蕎麥，不僅可以準備粥，但也可以油條，肉餅，麵粉。
大麥
在俄羅斯，大麥肉湯是在嚴重疾病後給予人們的，這有助於他們更快地恢復身體。 大麥蛋白比小麥更有價值。 除B族維生素外，還含有維生素A，E，D。大麥富含微量元素：碘，磷，鈣，鎂，矽，硒，硫等。 大麥很容易被消化，因此經常向孕婦，兒童和老人推薦。 在開始酒吧之前，您可以將它油炸。
玉米
玉米富含蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素C，B，PP以及磷和鉀。 來自玉米粥的原漿首先進入嬰兒輔食餵養的飲食。 玉米粉用來製作醬汁，湯和糖果。
飯
經常向患有潰瘍或胃炎的人推薦大米。 事實是，大米在胃裡形成一層保護膜。 大米中含有B族維生素，氨基酸，鉀，磷，鐵，鋅和碘。
珍珠桶
它含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，纖維素，維生素B，A，E，PP。 Perlovka建議在準備菜餚前過夜。 將珍珠大麥不僅浸泡在水中，而且浸泡在牛奶中，使其具有溫和，溫和的味道。