規則編號1是飲食 。 它是燃燒腿部積聚脂肪的主要基地。 每天你都需要堅持正確和健康的飲食習慣。 我們的飲食應該是在腿上燃燒脂肪。 它會幫助你在幾天內減肥。 其原理是20/60/20（20％碳水化合物，60％蛋白質和20％脂肪）。 飲食由蛋白質（肉，奶酪，堅果等），碳水化合物（豆類，水果，穀物等）和脂肪（蛋黃，橄欖油等）組成。 但是，當然，你應該一天吃幾次，一天約4次。 並且不要跳過早餐。 飲食包括新鮮水果，大量液體，除了蘇打水，甜食購買的果汁。
規則2指的是走路 。 我們建議每天做有氧運動或強烈行走。 與朋友，親戚或一個人簡單的散步也可以幫助你燃燒脂肪，保持你的肌肉健美。 每天30分鐘散步，我想，你不會受傷。
規則3包括蹲坐 。 為了獲得明顯的效果，進行可以刺激腿部肌肉的下蹲和其他腿部運動。 我們建議所有的練習都要慢慢做，並專心於肌肉的工作。 進食前後進行鍛煉。 鍛煉，直到腿部疲憊，但痛苦，你可以休息一下。
根據這些規則，你將對你的雙腳產生很好的效果。 腿會減肥，並比以前鍛煉好得多。