全世界75％的人都相信，他們記得好的同學，童年活動，青年，直到現在的生活。 然而，美國科學家的研究表明，一個人只能準確地再現他在50-60年的生活中學到的信息的5％，35％的事件和他自己的想法可以通過額外的問題和乾涉來回憶起來。 許多人都想知道如何改善心理記憶，但甚至沒有意識到它可以很容易和快速地完成。
那麼，是否有可能改善記憶？ 80多種改善大腦機制的技術的創造者對這個問題給予了積極的回答。 實驗過程中獲得的最好結果是存儲容量增加了大約22-24％。 但是，這不是一個行動指南！ 不要急於大腦訓練 - 科學家警告。 嘗試自己改善記憶可能會對健康造成危害。 因此，如果我們試圖集中註意力去記住一些信息，不斷嘗試重複同樣的事情很長一段時間，大腦會認為我們的行為是暴力行為，並會試圖抵消它們。 因此，我們只會感到疲勞，困倦，頭痛和其他不愉快的症狀。 這意味著記憶不能像我們一樣訓練，例如，建立肌肉。 對材料的毫無意義的機械“記憶”並不會導致我們每天都會更容易地學習新材料。 儘管如此，還是有一些技巧，可以通過這些技術來改進內存機制的工作。 將它們用作鍛煉，如果需要的話。
記憶是如何工作的？
科學家區分記憶操作的兩種機制。 其中第一個是具象的記憶，或邏輯。 它的行動是通過大腦記住某些圖像之間的聯繫這一事實來解釋的 - 例如，路線，書的情節，故事告訴的。 在這種情況下，想像力的工作是非常重要的，首先是想像力的工作，其次是幻想時刻注意力的集中，這將有助於鞏固頭部形成的圖像。 這種記憶力嚴格反映了壓力和任何心靈安寧的干擾。 Pereenervichav還是在會議前喝了一杯額外的咖啡，在經過一段時間之後，冒著風險不去記住名字，位置或電話，甚至在穿越陌生的地區時會迷路。
第二種記憶方法是機械的。 它基於大腦神經細胞之間的聯繫。 例如，在我們正在學習外語，文本，舞蹈或體育運動以及其他我們想要實現自動化的行為的情況下，會發生這種情況。 在這種情況下，重要的是有足夠的“建築材料”來連接單元。 要做到這一點，你需要修改飲食 - 食物應該是蛋白質。
開始改善記憶！
最準確地描述機制，比喻記憶的主要原則是所謂的Tsitsiron方法。 他們說，著名演講者在準備演講的同時，在房子周圍走來走去，精神上把演出的部分放在總是站在一個地方的物體上，然後回憶起家中的情況，他的記憶中立即出現了必要的聯繫。 信息的可視化是記憶的關鍵，eidetics領域的專家說，解決記憶問題的一部分心理學。 使其成為知識分子工作規範的基礎是簡單而有用的。
- 清理不必要信息的大腦：日常事務（購物清單，當日計劃），記錄在日記中; 掛出貼有關於案件提醒的貼紙：“致電保險代理人”，“檢查報告”。
- 不要只是將您需要的信息可視化，還要以雜誌或書籍中印刷的照片的形式呈現。 請記住，如果您忘記聚焦圖像或“超出框架”，重要的物體將褪色，那麼記憶將保持局部不清晰。
- 專注！ 如果你多次閱讀文本或者聽到重要的東西，但是跳過它的話，記住所說內容的機會很低。
- 為了更好地記住材料，請在睡覺前重複。 此時，大腦沒有過去一天的印象，如果你能夠創造出生動的必要信息圖像，它將會被記住。
- 如果您準備發表演講，請想像自己是戲劇演員還是脫口秀主持人。 想像一下觀眾，最重要的是，他們對你的表演的反應。 為了安可，要3-4次，你會覺得你知道文字的內心。
- 改善心理記憶的複雜印象，即通過幾種感覺獲得。 在音頻素材之後大聲朗讀或重複。 而在第二種情況下，如果讀者的聲音會喚起愉快的情緒和記憶，那就很好。
許多次
在他的著作中，著名的心理學家戴爾·卡爾森（Dale Karnsgi）把這種重複稱為“記憶的第二定律”。 他舉了一個例子：“成千上萬的穆斯林學生心中都知道古蘭經，所有這一切都要歸功於反复的重複。” 能說流利的27種語言的語言學家理查德伯頓多次向他的學生承認，他從未花費超過15分鐘的時間來學習這門語言。 他向我們保證，在這個負荷之後，大腦會變得疲憊，記憶的機制也不起作用。 什麼阻止我們接受心理學家的建議？
- 如果將其分解成零件，則散裝材料更容易記住。 在第一次重複該材料後，休息40-60分鐘。 第三階段，再過3-4個小時。 第四個 - 第二天。
- 不要連續重複4次以上的信息。 否則，大腦開始拒絕它。
- 僅從內存中重現材料 - 重複重讀不會有用。
如果你經常忘記......
數字：
- 大量闖入群體，例如579534，會更容易記住為57-95-34;
- 將號碼與親屬的生日日期，公寓號碼，手機或年齡相關聯;
...名字：
- 訪問時多次說出新名稱;
- 您可以通過將新名字與電影或書籍的英雄聯繫起來並修復某人的“明星”暱稱來提高記憶力;
......人物：
- 注意不尋常的面部特徵，服裝元素和對話者的行為，盡量不要將注意力集中在與其他人的相似之處上，相反，要注意差異;
- 收集對話者的“檔案”，盡量在其中包含盡可能多的信息，將其寫入您訪問的幾家公司，並考慮您可以在哪裡見到它。
頭腦的食物
我們經常認為，大腦的營養功能是閱讀書籍，與專家交談，自己的思考和精神搜索。 然而，據科學家稱，一切都更加務實。 我們的大腦作為一個完整的身體部分需要食物的字面意義。 科學家們很早就學會瞭如何改善食物記憶的工作。
1.魚。 據專家介紹，每天100克海鮮有助於顯著提高反應速度，這意味著要加強大腦。 秘密是高碘含量，它提高了頭腦的清晰度和脂肪酸（在魚中發現） - 它們調節血液中膽固醇的水平並改善血管的性能。
2.紅酒。 約翰霍普金斯大學的科學家聲稱，這種飲料能夠增強腦神經細胞的免疫力。 然而，了解比例意義非常重要，否則相反，大腦會開始退化。
3.橄欖油是多不飽和脂肪酸的來源。 意大利科學家發現，地中海的居民，他們在任何地方都使用這種產品，隨著年齡的增長，他們不易患智障。
西紅柿含有番茄紅素 - 一種抗氧化劑，有助於擺脫損害大腦細胞的自由基，並導致癡呆症。
5.蘋果。 馬薩諸塞大學的科學家發現，蘋果汁中含有的物質能夠防止記憶力喪失和智力喪失。 果汁的這種效果是由於抗氧化劑含量高。 因此，水果有助於專注於工作，並且在整個工作日內保持清晰的思維。
6.西蘭花是維生素K的來源，可改善大腦功能。
7.藍莓中含有強抗氧化劑花青素，保護大腦免受年齡相關疾病的侵害。 據醫生說，這種漿果的愛好者可以擁有良好的心理記憶和動作協調。 事實上，藍莓中含有的化合物能改善血管壁的彈性，並對血壓有益。
8.植物藥。 我們每個人都面臨著需要同時執行幾個緊急事務，同時不忘記任何事情而不允許任何錯誤的情況。 如果他們確實發生了，我們就會因壓力和緊張而為健忘和分心辯護。 記憶中日益出現的失敗被註銷，神經細胞沒有得到恢復。
最近對科學家的研究證明，在腦細胞的某些部位，細胞幾乎全部都會延續。 但是，他們需要定期，有針對性的餵養。 並非所有必需的物質都可以通過食物獲得，因此在特殊的植物醫藥製劑的幫助下，您可以充分飽和大腦，幫助細胞恢復。 在工作繁忙的日程安排期間，在研究所的會議之前和期間，應該將它們用於預防目的。 這類藥物的主要任務是支持大腦的工作。
在最關鍵時刻，您所信任的基金是以天然提取物為基礎開發的，並通過嚴格的原材料和生產質量控制，這一點非常重要。 例如，含有銀杏葉特殊提取物的藥物。 這種植物因其即使在古老的東方醫學中用於恢復伴隨年齡而出現的循環障礙，以及當試圖改善心理記憶時也是如此。 這對於積極的人來說尤為重要，因為許多緊急的事情和渴望，都有時間發展出“經理人綜合徵” - 智力疲勞。 這些藥物激活了大腦部門的工作，負責清晰的頭腦和記憶，加強血管壁並使血壓正常化。 你記得昨天你不得不做什麼嗎？ 保重，將來它不會再發生！