國際營養師，心理學家和醫生小組制定了10條誡命，這將有助於延長你的青春和美麗。 第一條誡命：不要吃太多！ 嘗試盡可能少吃卡路里。 因此，您可以安排卸載您的單元並支持其活動。
第二條誡命：你必須為你的年齡制定一份菜單。 如果你30歲，你應該吃肝和堅果，這樣可以防止出現第一道皺紋。 對於50歲以上的人來說，攝入鈣是必要的。 由於鈣維持正常的心臟功能。 我也吃魚，可以保護心臟和血管。 如果你年齡大於40歲，那麼使用硒，它被包含在腎臟和奶酪中。
第三條誡命：你必須為自己找到一份好工作，因為這項工作促進了身體的複興。 那些不工作的人看起來要老得多。 正如社會學家所建議的那樣，一些職業延長了青年。
第四條誡命：你必須為自己找到適合自己的生活。 愛促進激素內啡肽的產生，這被稱為幸福的激素。 這種激素會增強你的免疫系統 。 每週兩次，你應該做愛。 相信愛是你青春和美麗的最佳手段。
第五條誡命：你必須始終有自己的觀點。 一個有意識生活的人，患抑鬱症的人較少，而且較不抑鬱。
第六條誡命：你必須盡可能地移動。 每天至少進行10分鐘的運動。 體育將延長你的生活，美麗，你將能夠保持年輕 。
第七條戒律：只在通風，涼爽的房間裡睡覺。 因為房間的溫度取決於身體代謝和年齡特徵的表現。
第八條誡命：更頻繁地貶低自己。 如果你想買東西，不要否認自己。
第九條誡命：不要阻止你的憤怒。 如果有什麼困擾你，告訴它，你也可以與某人爭論，與他人交換你的意見。 包含感情的人更容易接觸各種疾病。
第十條誡命：讓你的大腦工作，發展智力，從而減緩衰老。
遵守提出的誡命，你可以延長你的青春和美麗。