導致腿部疲勞的原因有幾個：靜脈曲張，扁平足，體重過重，腿部肌肉過度緊張。 但是今天我們不會談論原因，但是如何幫助擺脫疲勞的小腿肌肉。
首先，確保你沒有靜脈曲張，在初始階段治療，或者在手術開始時消除靜脈曲張。 但是，靜脈曲張的有效性可以由專家完全告知。
那麼，如何消除你腿部的痛苦疲勞？
晚上回來時，脫掉鞋子和緊身褲或長筒襪。 舒舒服服地坐起來，抬起你的腿，這樣你就可以以很大的角度靠在牆上。 十分鐘的這種休息會導致血液流出，腿部疲勞將會通過，你會感受到能量的激增。
另一個程序是足浴。 這還需要不到十分鐘的空閒時間。 用熱水準備一個盆，用冷水準備一個盆。 在熱水中浸泡幾分鐘，然後在冷水中浸泡十秒鐘。 重複該過程幾次。 之後，用毛巾擦拭你的腳，穿上柔軟的襪子。
完美消除腳部針葉浴的疲勞。 取二十克松樹提取物，幾湯匙海鹽，並用溫水將它們全部加到盆中，在那裡你的腿要放低五分鐘。
你可能更喜歡薰衣草或洋甘菊草藥浴。 他們是這樣準備的：三湯匙選定的草藥之一倒入一升沸水並堅持半小時。 然後拉緊輸液並加入骨盆中的水中。 您可以在早晨堅持草藥在晚上洗澡。 您可以將解決方案在冷藏處放置2到3天，並放置在帶有緊密蓋子的玻璃容器中。
另一種方法是從aira的根部準備洗澡。 用一升冷水倒入幾湯匙根，然後用小火燒開。 應變沒有穩定。 所有的輸液都可以使用。 它也可以存放在陰涼的地方，而不用擔心會失去它的藥用性質。
手術後，使用毛巾擦拭鞋底。 你可以做足部按摩。 要做到這一點，用植物油潤濕雙手，並將雙腿從腳踝到膝蓋完全擦拭，反之亦然。
在鍛煉的幫助下，你可以消除腿部的緊張感：上升到襪子並在腳跟上急劇下降。 經過十五次這樣的“腦震盪”之後，休息十分鐘，然後重複練習。 練習三次。
坐在椅子上，抬起你的腿，做出圓形運動。 重複二十次。 這個練習將有助於改善血液循環，並且你會感覺到雙腿輕盈。
另一項練習：將腳趾向下彎曲，然後將它們弄直。 每天做兩到三次運動。
另外，可以在體育用品商店購買的用於鞋底的按摩器在家中可以是多餘的。 在購買之前，請閱讀說明，因為每個按摩機都有其特點。
然而，不斷疲勞穿襪子和連褲襪只能從天然纖維 - 棉花，絲綢，羊毛。 如果可能的話，放棄卡普隆。 另外，確保連褲襪下面沒有粗糙的接縫。
穿著非常舒適和舒適的皮革或一個很好的替代品。 忘記拖鞋和涼鞋，這會收緊肩帶。 此外，放棄狹窄和不舒服的鞋子，當然，從高跟鞋。
每天照顧你的雙腿，這種煩人的疲勞會很快消退！