有許多因素可以作為失眠症的挑釁者。 有條件地他們可以分為兩組：心理和生理。
心理因素包括這樣的。
1.慢性過度疲勞。
2.由於各種恐懼（擔心分娩，即將發生的變化和困難，對麵包屑健康的焦慮等）而產生的持續壓力。
3.惡夢。
4.在一天結束時緊張而過度疲憊，因此無法放鬆，如下所示。
這些因素被認為是生理的。
1.頻繁的夜間排尿衝動（在懷孕期間，由於子宮增加，膀胱發生壓力，這使得廁所比正常狀態更令人滿意）。
2.不舒服的姿勢，睡眠時的姿勢（大肚子和重量過重會使入睡過程複雜化）。
3.重力在胃，胃灼熱，這往往是未來的母親的特點。
4.在半夜，睡覺時抽筋。
5.由於皮膚彈性和/或腫脹引起的皮膚瘙癢。
6.一個非常活躍的孩子，強烈推動和跳動或打嗝。
7.呼吸短促和呼吸不暢（子宮壓在肺部，體重增加也不利於呼吸）。
8.腰部和背部疼痛。
9.改變因懷孕引起的荷爾蒙背景（血液中黃體酮的水平增加）。
10.布拉克斯頓 - 希克斯（Braxton-Hicks）收縮（訓練中的打架，引起子宮收縮，但隨著時間的推移不會增加和增加，如同真實的，但是會消失）。
無論你失眠的原因是什麼 ，無論如何，你需要做點什麼。 即使你沒有失眠，仍然試著按照下面的建議，以免將來出現入睡困難。
無論聽起來多麼有趣，但你應該在早晨前一天晚上開始準備。
只有全天遵循這些建議，才能實現輕鬆入睡和舒適睡眠。
1.盡量在上午和下午充分飲用液體，並在晚上盡量減少飲用量。
2.不要一旦引發失眠，請從菜單中完全排除咖啡因和酒精。
3.如果你有中毒 - 經常吃，但一點一點地吃。 胃不應該空虛。 那麼噁心不會干擾你的睡眠。
4.一定要每天為孕婦做特別的體操。 這不僅有助於改善健康和情緒，而且可以使血液循環正常化。 而這反過來會減少夜間抽筋的次數。
5.不要在下半天加載日常護理和運動。 負荷有助於腎上腺素釋放到血液中，然後晚上不能入睡。 至於前半天 - 對孕婦有用的練習：步行，跳舞，瑜伽。 自然，一切都應該是適量的，並且根據懷孕期間應該正確計算負荷。
6.避免將床鋪用於其他目的的習慣，這不是為了睡覺，而是為了在手邊或遠離電視機的情況下進行通常的“氈化”。
7.一天中不要過度勞累。 白天累積的疲勞不會讓你在晚上入睡。