根據Selye的說法，壓力只不過是“身體對提供給它的任何需求的非特異性反應。” 壓力及其對人的心理健康的影響有很多方法是合理的，讓我們看看究竟是什麼。
化學和物理學
第一次約會和與老闆的不愉快對話 - 同樣的事情，如果我們只談論這些事件的壓力組成部分。 在創傷和性生活，悲傷和歡樂中，從生理角度看財富和貧窮，同樣的事情正在發生。 大腦給出了這樣的命令：“注意，準備就緒是頭號！”首先，神經系統響應：它向腎上腺發出信號，開始主動拋出壓力荷爾蒙 - 腎上腺素和皮質醇。 首先，逃跑，然後害怕，說身體應對壓力。 這是我們從祖先那裡繼承的無條件反射 - 那是誰每天都要跑，從憤怒的猛獁，然後從劍齒虎逃跑。 到目前為止，身體有任何危險，甚至是最小的危險，身體會自動打開“跑步或跑步”制度，旨在幫助主人在戰鬥中保存或贏得勝利。血管變窄，壓力升高，心臟跳動更頻繁 - 好像即將爆出胸部。 血液從臉上湧出，流向肌肉 - 從無處出現你從未想到過的力量和能力。 壓力動員起來，立即幫助將穀物與穀殼分開，最重要的是從次要穀物中分離穀物。 他給了一個沒有想到就能生存的機會。 恐懼是奢侈。
葉子，不斷的壓力總是讓人緊張不安，畢竟已經變得不健康，並且生病了，因為你不會離開重大的挫折。 凱利服務公司進行的一項調查證實了社會學家的正確性：事實證明，世界上最繁榮的國家 - 瑞士，瑞典和挪威 - 的居民感受到了壓力的不斷壓力，並且無法容忍這種壓力。 而習慣了神經過量的俄羅斯人幾乎沒有註意到這一點。 一旦壓力的本質變得清晰起來，世界各地的科學家就會熱情地開始研究它。 例如，國內的人口統計學家發現：祖輩中的大多數長期肝臟 - 命運困難，充滿不安和匱乏的人。 以色列科學家研究了壓力容忍的性別特徵。 他們說服了耶路撒冷大學的97名學生參加壓力面試。 首先，每個候選人都有五分鐘的時間在三位評委面前和電視攝像機的眼睛中展現自己的風采。 在實驗的第二部分，受試者被迫從相反的順序從1687開始計數，如果出現錯誤，則重新開始。 對唾液測試對象的分析表明，在男性中，皮質醇水平（因此壓力）要高得多。 丹麥科學家甚至加強了我們的免疫力，特別是降低了患乳腺癌的風險。 西蘇格蘭大學Stuart Brody教授的研究結果完全出乎意料。 事實證明，與安全套發生性行為會導致壓力。 相反，無保護的性行為會提高情緒並放鬆身心。 這位科學家的結論基於這樣一個事實，即根據自然規劃，我們只能從性行為中獲益，這會導致該屬的延續。
壓力管理
Hans Selye在生活困難的環境中並沒有看到任何可怕的東西，他相信他們在他們身上包含著生命的香氣和味道。 “不要害怕壓力。 它不會只發生在死人身上。 然而，一個自然的問題出現了。 如果壓力是有用的，為什麼人們如此害怕它，並且遭受其後果？ 當我們認為社會的期望（或我們自己的要求）太大而且根本無法匹配時，我們會變得緊張，很快就會感到疲倦，最終生病。 Selye證明，適應環境變化總是經曆三個階段。 “焦慮和動員階段（身體激活暫時打瞌睡的所有資源）有助於我們更加小心，例如，如果我們晚上潛入黑暗的森林中。 對壓力的急性反應通常表現為睡眠障礙。 不一定會失眠：一個人熬夜，拼命咬他的鼻子，但由於某種原因不會去睡覺 - 他有“絕對緊急”的情況。 女人們開始在壁櫥裡熨燙，縫紉，拆除，明知所有這些都可以在明天完成。 在這種情況下，人們經常坐在電視機前觀看電影，例如長時間觀看並熟悉其內容的電影。 如果在這種狀態下，一個人仍能入睡，他每隔幾個小時就會醒來 - 通常是從噩夢中醒來。 心理學家建議你在簡單鍛煉的幫助下擺脫惱人的夜晚想法。 想像一下，你的床下是一個大箱子或木箱子。 壓力必須得到管理，“科學家說。 困難可能會將一個人從車轍中解救出來，但與動物不同，我們可以自由地選擇在充滿壓力的反應海中淹死，或者從經驗中提取必要的“營養素”，並從心理中吸取一些不利於我們的東西。 慢慢地打開它的蓋子，把它折疊起來，所有你被折磨的東西：明天商務談判的興奮，忘記重要會議的恐懼，及時的報告，未付帳單。 當你第二天早上醒來時，你可以打開蓋子，並得到你的擔憂 - 當然，如果你想要的話。 有些人一生都在為壓力而鬥爭。 但是這個問題已經在製定本身。 唉，第一類壓力源 - 價格，稅收，當局的主動權，天氣，習慣和其他人的性格 - 幾乎超出了我們的控制範圍。 當然，對於在十字路口造成交通堵塞的停電或無能的司機，您可能會緊張和詛咒，但除了血液中的血壓和腎上腺素濃度升高之外，您無法獲得任何收益。 通過肌肉放鬆，冥想，呼吸練習或理性思考的原則（尋找積極時刻），簡單接受情況並放鬆 - 更加有效。與壓力作鬥爭意味著對身體和自然防禦反應起作用。 與你的身體戰鬥是沒有必要的 - 它應該是朋友和合作，然後他會感謝你的感謝。 心理療法教授尤里謝爾巴蒂克提出了一個克服壓力的整個系統。 他認為，首先需要確定涉及哪種刺激。
在我們看來難以忍受的緊張局勢下，我們想要做出一個混蛋，最大限度地緊張，這樣麻煩就會很快結束。 結果 - 新一輪的壓力和進入封閉的酷。 這是主要的錯誤。 有必要不要緊張，但放鬆，如果可能的話，玩得開心。 第三類壓力源是我們自己變成問題的現象（畢竟，壓力不是事件，而是我們對它的反應）。 例如，對未來的擔憂（來自強迫性思想“我是否關掉了鐵器？”由於對死亡的恐懼）以及因為過去的經驗而無法改變。 這裡的關鍵角色不是事實，而是內部環境。 你還記得契訶夫的故事“一位官員的死亡”，其中一個意外地在將軍禿頂上打噴嚏的“小個子”死於恐懼嗎？ 如果你覺得你的生活沒有什麼更糟糕，並且從字面上讓你緊張，並導致壓力，那麼......也許它只是對你而言？ 刺激的作用被大量事件所主張。 但壓力因素是否會成為其原因 - 僅取決於您的選擇;第二類壓力因素包括壓力因素，我們不僅可以這樣做，還應該影響壓力因素。 這些是我們的錯誤，無法設定目標和確定優先事項，無法管理時間。 如果這種情況一遍又一遍地重複，那麼只會有一條建議 - 將意志收集起來並開始計劃。 為了實驗的目的，你可以儘早做非緊急工作，看看它會更方便和愉快。 為了激勵你的思想，把它當作遊戲。 如果這樣更好呢？ 給自己一個獎勵：“我必須在接下來的兩天內完成這項工作，然後完成後我會自己買，我會允許我自己，我會為自己做的......一些可取之事。” 因此，我們討論了第一組和第二組的壓力因素（我們不能/應該影響的情況）。