許多未來的母親肯定：最困難的時期以誕生而告終，然後只有母親的歡樂等待著他們。 但事實上，一位年輕的母親可能會面臨渴望，她自己的不足甚至會厭惡自己的寶寶。 我們會發現什麼是分娩後的心理抑鬱症，以及如何減少其對母親生活的影響。
在英語中，產後抑鬱症聽起來有詩意，在某些方面甚至是浪漫 - 嬰兒藍調。 但在分娩後，母親處於抑鬱狀態沒有什麼浪漫。 定義這個狀態很簡單。 如果一個年輕的母親無緣無故哭泣，精神萎靡，很快就會感到疲倦，不願意與她的寶寶交流，並因此不斷地責怪自己是一個不好的媽媽，這個詞對它很適用。 根據歐洲研究，在孩子出生幾天后，高達80％的母親會陷入這種狀況。 在大約10％的女性中，所謂的嬰兒藍調可以在分娩後甚至精神病中發展為臨床形式的心理抑鬱症。
上個世紀50年代發生了前所未有的嬰兒藍調激增，其最極端的表現是發生在上世紀50年代。 1953年，影響全世界公眾的虐待帶有新生兒的母親的案件在美國公開。 這是什麼原因？ 根據最新的研究，現代女性已經降低了催產素催產素的合成水平，這催生和調節了出生過程，並且還負責形成一種本能，通過這種本能，心臟呼喚中的女性沉浸在照顧孩子的過程中。 另一個原因是許多剖腹產病例更頻繁。 大多數婦女，由於出生的辛勞，發展母愛，這對於建立母親和孩子之間的聯繫是非常必要的。 在剖腹產的情況下，一名婦女似乎沒有分娩，其他人則為她做分娩。 嬰兒與母親一起工作的這項聯合工作並不是首先是他們之間的主要聯繫。 通常一個女人從字面上必須學會愛自己的孩子。 這可能需要幾個月甚至幾年的時間。
醫生稱分娩後抑鬱症的主要原因是女性身體不可避免的生理變化。 長達九個月的時間裡，一位婦女在她心底下生下一個孩子。 她的身體逐漸適應了兩個人的生活，突然出生後又出現了另一場改革！ 孩子出生後，母親再次需要調整到“獨立”的生活。 首先，年輕媽媽的新陳代謝率和血量減少，血壓下降。 其次，甲狀腺激素的產生明顯減少。 第三，孕酮和雌激素水平在出生後急劇下降，這是女性抑鬱症的根源。 為了影響現在年輕媽媽無法做到的情況 - 所有這些變化都是很自然的。 有人穩定狀態需要幾個月，有人 - 幾個星期。 重要的是要記住，這是由生理原因造成的臨時情況。 並責備自己沒有任何！
幾乎每個人都知道孩子的誕生。 大量的書籍，雜誌和網站講述了分娩。 大多數孕婦在頭腦中建立了一個理想的場景，據此交付將發生。 但生活有時候會讓人驚喜。 積極成果的情緒當然非常重要。 但與此同時，許多女性不想接受可能的其他事件結果。 如果出現問題 - 疼痛的宮縮，出生的弱點，剖腹產 - 理想的計劃會在我們眼前崩潰。 在一個困難的出生後，女人首先開始責備自己沒有管理，而不是幫助她的嬰兒在這個世界上定居，對他仍然是陌生的。
嬰兒出生後的生活是粉紅色幻想的另一個主題。 在懷孕期間，許多女性對家庭生活的未來形成了想法。 一個小天使如何對你微笑，舒適地躺在他的嬰兒床上。 然而，事實上，由於持續絞痛的天使可能更像一個魔鬼，只能在你的懷里平靜下來。 另外，如果你不在身邊，憤怒地哭泣。 在宏偉的生理重構上，不可能將理想與實際結合起來。 如果在平時的情況下，我們中的很多人都能夠應付自己的情緒，那麼在壓力加倍的情況下，女性會變得非常沮喪。
如果你聯繫專家，第一步就是驗血。 有必要排除甲狀腺活動不足的因素。 在此之後，一位女士將被轉介給心理醫生，她可能會開藥或團體心理治療課程。 據醫生介紹，在分娩後出現心理抑鬱症的情況下，後者是最有效的。 然而，專家們認為，抗擊產後抑鬱症的成功大部分取決於女性自己。 如果你覺得有什麼問題與你有關，重要的是要明白這是一個暫時的現象，並且盡量不要再次纏身。 如果你正確地了解情況，你可以嘗試自己應對抑鬱症。
為了避免抑鬱症，請盡量找到適合您的懷孕期間快速自癒的方法。 它可以是15分鐘的白天睡眠，冥想，一系列特殊運動，芳香療法或草藥。 重要的是，在你出生在寶寶的生活之前，你已經完美地掌握了它們。 接受你的條件作為現實。 我們所經歷的既不好也不壞 - 這是客觀現實。 分娩後的抑鬱症是一種自然狀況，儘管它根本沒有出現，並且一定會通過。
出生後不要立即回到你的舊生活。 至少花一段時間把自己完全獻給寶寶。 在剛開始的幾個月與新生兒建立了密切的聯繫之後，你很快就會開始獲得穩定的“紅利”：一個安靜的嬰兒，與之交流會讓你擁有許多快樂的時光。 也找到一個新的溝通圈。 你無子女的朋友可以
不明白你的問題，你心愛的丈夫並不總是能夠進入你的位置。 最好的選擇是年輕的母親，他們面臨同樣的問題。 即使你不能從他們那裡得到建議，你也會知道你並不孤單。
嘗試正確飲食。 在飲食中加入更多的水果和蔬菜。 它不應該在孩子出生後立即坐下 剛性飲食。 這只會傷害你自己。 一定要考慮你的休息。 盡量抽出時間洗個澡，去一個沒有孩子的地方。 如果這不可行，請和孩子一起去你想去的地方。 例如，在咖啡館或商店。
順便說一下，這個問題並不新鮮。 我們的祖先也面對它並找到了他們的幫助方式。 分娩後，這位年輕的母親得到女性近親的關懷和支持。 根據舊俄羅斯習俗，在剛剛分娩的婦女旁邊，助產士工作了幾個星期。 她幫助她做家務，她教我如何照顧嬰兒。 這位年輕母親的主要任務是與寶寶進行母乳喂養和情感交流。 在這段時間內，女人已經習慣了新的身份。 現在，進入一個新角色的儀式限於在產房的幾天。 然後這個女人回到“大世界”，試圖調和她以前的生活方式和新的責任。 出於顯而易見的原因，將一個與另一個結合起來並不是一件好事。 此外，一些母親相信只有他們對孩子負責。 這些婦女的身體和精神力量都被包括在日常護理之中。 通常這種勞動剝削的結果是減少自尊，感到無助感的出現。 如果在此期間剝奪了她的支持，那麼抑鬱症的問題可能會完全影響到女人。
如果你和孩子一起生活的開始並不成功，那麼動員你所有的力量，並且“縮小你與孩子之間的距離”。 想想寶寶。 事實上，他也經歷了出生的壓力，並與你一起渡過了這些痛苦。 只有你可以減輕他的第一次分娩經歷。 這個孩子，從來沒有，需要你的幫助和支持。 體操和按摩由你的雙手製作，大多數會讓你更接近寶寶。 這就是說，英國的兒科醫生來自新生母親的沮喪狀態。 白天不要忘記和寶寶一起休息。 特別是平靜的事實，如果一個孩子睡在你手上15-20分鐘。 更好的是，如果同時你會用“皮膚到皮膚”來聯繫寶寶。 這將有助於形成你的相互感情。
寫下一位年輕母親的日記，寫下孩子的所有成就，對他的印象和感受。 有時你會重新閱讀它，重新體驗愉快的時光。 去日記和相冊，修復你的家庭生活的電影可愛和感人的時刻。 這會幫助你更專注於快樂的時刻。
連接到教皇的家庭事務。 提出新的家庭傳統和儀式。 此外，在親人的眼中，你會發現一位優雅的傾聽者，他不僅能夠講述你的感受，還能夠講述你的孩子是多麼美妙而有才華。
請記住，即使懷上一個嬰兒，你也可以帶領一種非常活躍的生活方式，以新的印象豐富日常生活的單調。 要做到這一點，你需要為自己準備舒適的衣服，一個寬大的包和攜帶嬰兒的方法，例如吊帶。 相信我，這些小貼士經過生活測試，並會幫助媽媽，爸爸和孩子在分娩後應付抑鬱症。