健康的元素
你的主治醫生會建議哪一個最好選擇，但他們都會包含最有價值的維護我們健康的元素。
- 維生素C具有抗擊感染的驚人能力。 此外，他還負責影響身體溫度調節的荷爾蒙產生。 如果你不斷顫抖，那麼值得在飲食中加入富含這種維生素的食物：柑橘，小紅莓，沙棘，狗玫瑰，獼猴桃，黑醋栗，甜椒和酸菜。
- 同樣重要的是，我們的身體有足夠的數量接受調節重要過程的礦物質。 優先 - 鎂，其中包含充足的數量包含牛奶和乳製品中所含的豆類，肉類，麩皮，可可，水果和蔬菜綠色和鈣。 鐵激活抗體和吞噬細胞的形成，破壞病毒“攻擊者”，因此在流感流行期間，依靠肝臟，海魚是值得的。 鋅加強免疫系統。 這種礦物質富含全麥食物和奶酪。 硒含有堅果，魚和發芽的穀物，有助於合成特殊物質，從而中和自由基，削弱我們的免疫力。
有必要成長...
冬季密閉空間中的干燥空氣會導致疲勞和嗜睡，為病原體創造理想條件，並削弱肺部局部免疫力。 打開窗戶，深呼吸一下冬天的空氣。 這不僅增加了免疫防禦，而且刺激了呼吸功能。 增加人體對不利環境影響的抵抗力，其對各種感染的抵抗力將有助於改善健康狀況。 最簡單的方法是用水程序。 短時間接觸低溫水和對比淋浴可增加人體對疾病的抵抗力。 遵守水淬的基本規則很重要。
開始倒入溫度為33°C的水並逐漸降低 - 首先降至23°C，最終降至13°C 逐步和系統地做到這一點，不會有重大的干擾。 例如，應該開始用濕毛巾擦身體。基於Eleutherococcus，大蒜，紫錐菊，紅景天和人參的製劑可以增強免疫力。 水溫為35℃。 然後每5-7天，將水溫降低一到兩度，並逐漸將水溫降至24℃。 水過程的持續時間（不管水溫如何）大約是一分半到一分半。 在一年中的任何時候，游泳池裡的活動都很有用，但游泳不應該導致過度勞累和寒冷的感覺。 多麼愉快的感覺就是沐浴在冰涼的寒冷中！ 嘗試觀察政權並花費足夠的時間睡眠（7-8小時）。 不斷缺乏睡眠會削弱免疫力。 並擺脫壞習慣！ 證明吸煙可以抑制免疫系統的功能。
預防
那麼，如果您設法針對流感疫苗接種疫苗，但是當疫情已經全面展開時，解決非特異性免疫預防問題更為合適。 例如，您可以每天2次在干擾素5滴鼻腔中進行滴注。 以與您的年齡嚴格一致的劑量服用和服用金剛烷胺。 現在我們知道什麼是冬季感冒的預防程序。