為了在白天感到快樂，並引導健康的生活方式，良好的睡眠是必不可少的。 在睡眠期間，身體會恢復，產生自我藥療所必需的激素。 你的睡眠方式，睡眠時間以及睡眠過程中發生了什麼 - 所有這些都對能源生產起著關鍵作用。 在整個一天中，大腦中會產生導致疲勞的化學物質，如GABA（γ-氨基丁酸）神經遞質和腺苷。
減輕反應：
得到一定的順序，去睡覺。 確保在你的臥室裡舒適的溫度，通常在21°C左右，是黑暗的，安靜的。 晚上避免使用咖啡因，糖和酒精。 不要運動，晚上看運動。 不要為重磅食物吃得太晚。 嘗試在七點吃晚飯，十一點去睡覺。 但不要空腹躺下。 如果你被迫晚吃，吃一份沙拉。
超級放電 。
保持睡眠日記。 這將有助於確定阻止你入睡的模式。 請注意，你什麼時候睡覺，睡了多久，以及你晚上醒來的頻率如何。 一位女士發現，她星期二無法入睡 - 當時她通常稱她的婆婆。 最後，她承認自己：“我真的不喜歡我的婆婆！” 為了使夜間睡眠正常化，她必須指示她的丈夫與他的母親交談。
OTKALIBRUYTESY
促進能量積聚的植物稱為適應原，或“智能植物”。 Adaptogens保護身體免受壓力，並自動調節任何太多或太少的東西，而不觸及任何不需要更正的東西。 為了更好地同化植物，選擇液體形式和粉末（膠囊），而不是片劑。
VALERIANA 。 纈草的根是俄羅斯，歐洲和亞洲的熱門植物，不受植物壓力的影響。 每天服用50至100毫克的提取物三次。
GINSEN將有助於加強健康的睡眠。 如果你處於壓力之下，你的荷爾蒙水平很可能是不平衡的。 亞洲人參有助於正常化血壓和平衡膽固醇和激素的水平。 每天服用約600-1200毫克乾根或200-600毫克液體提取物。
ASHVAGANDA 。 為了感受活潑，擁有健康的心臟是非常重要的，並且ashwagandha有助於加強心臟的功能。 這種植物，也被稱為Vitania或印度人參，具有抗炎特性。 每天服用400-500毫克三次。
用拇指和食指兩耳摩擦20-30秒，以便快速恢復能量。 所有的經絡都通過耳朵，所以摩擦耳朵會刺激整個身體。 Raziranie腳導致相同的結果。
你的腎上腺疲憊了嗎？ 坐在鏡子對面的黑暗房間裡，將一盞明亮的燈光指向你的眼睛一分鐘。 學生應該縮小，變成針尖大小。 如果你的腎上腺累了，瞳孔會擴張並擴張數次，然後再回到擴張狀態。
當你屈服於身體治療師或足底按摩師的手，這些技術可以改善血液流動，幫助氧氣，營養物質和荷爾蒙更好地移動。 據了解，按摩可以減緩心跳，降低血壓並產生壓力荷爾蒙。 用可以支持能量枯竭的有機體的身體進行兩種類型的工作：指壓和針灸。