Julia Bordovskikh於1969年7月5日出生於莫斯科。 朱莉婭Bordovskikh是一個多才多藝的人。 她設法在廣播和電視上工作，成為一名體育評論員和一個領先的早間節目，寫幾本關於健康生活方式的書籍，當然還有關於愛情的書籍。 1999年，朱莉婭Bordovskikh生下她的女兒瑪麗亞。 2007年，朱莉婭與一位著名商人阿列克謝克拉夫佐夫結婚，並於2008年擁有一個兒子菲奧多。 尤莉婭有一個非常大而友好的家庭。 她為此感到自豪。 在配偶的計劃中誕生了另一個迷人的嬰兒。 她神奇地成功地將雜誌主編的職責與兩個孩子的母親的職責相結合，定期讓我們在世俗派對上驚人的裝扮和系統地 - 令人驚嘆的物理形式。
朱莉婭很容易懷疑她的和諧秘訣是各種美容程序。 事實上，主要原因是經過深思熟慮的生活哲學，適當營養和體力活動的平衡，年度體檢以及Julia同意與讀者分享的一套“健康”規則。
第一原則 - 你就是你吃的東西
她嘗試了許多營養計劃（包括體驗排毒診所），然後才找到讓你感覺到並因此看起來很棒的營養計劃。 她選擇了一種長壽素 - 許多蔬菜，穀類，牛奶製品，肉類和咖啡。 但是，如果電力計劃是嚴格獨立的，一般規則將適合每個人。 例如，蛋白質值得吃很多植物性食物，但水果 - 只在空腹，在兩餐之間。 有時你可以為自己買得起美食，但這是規則的例外，反之亦然 - 一周以上的飲食，然後 - 草不生長！ 幫助計算卡路里。 例如，簡單而有效的控制營養的方法是手機應用程序“你吃什麼”。該程序根據個人指數 - 增長和體重計算卡路里和脂肪攝入量的比率。這就是她所說的健康飲食，而不是一種痛苦的自我約束。
第二個原則是身體活動
不管你的飲食多麼正確，沒有沙拉葉子或拒絕甜，麵粉，醃製，熏制，如果你不運動，不會讓你變成苗條的美人。 朱莉婭在未經培訓的情況下並不代表自己：她多年來一直在體育俱樂部工作多年。 但是，在家裡也可以有效地進行體育運動。與私人教練一起訓練的高科技替代方案是“6週訓練”應用。 本質在於標題：你指出你想要達到什麼結果，並且該計劃開發了持續1.5個月的最有效的培訓體系。
第三個原則 - 如果你想健康，就好好睡一覺
當我們醒來時，我們感覺休息的事實取決於哪一個階段的睡眠 - 緩慢或快速 - 來到警鐘。 手機上的Sleep Master應用程序會自動計算最成功的時間，並使用內置鬧鐘將其喚醒。 當工作時間表特別密集並且只有幾個小時的睡眠時間時，早期的覺醒開始被賦予給她更容易的東西，不再是對自己的犯罪。 而且這個充電程序的快樂 - 氧氣療法，被稱為Okhu，在好萊塢如此受歡迎，除了那真的有效！ 謝謝麥當娜！