神經，神經......
如果在前三個月，許多孕婦想要幾乎全天候睡覺，那麼在稍後期間，一切都會改變。 儘管疲倦，孕婦不能入睡，她不能從頭部拋出興奮：分娩將如何？ 寶寶會健康嗎？ 在這種情況下，最好是緩解壓力，同時影響心理和生理。
♦你有一個狂野的想像力，不要給明亮的照片，令人印象深刻或可怕嗎？ 善用想像力：你可以控制它！ 嘗試想像舒緩的圖像。 不要試圖阻止這個想法，只要把它引向一個有利的方向：想像和平的照片，夢想。 試想一下，在海邊的嬰兒，在你最喜歡的鄉間別墅裡，在一個寂靜的地方，聽到自然的聲音。 想像一下你如何搖動麵包屑並向他唱搖籃曲。
♦如果您的想法屬於不同類型（與物質問題相關的業務），請嘗試將注意力轉移到其他方面。 嘗試在思維上溫暖你的四肢，想像你通過你的手掌或腳“呼吸”。 確保臉部肌肉放鬆，特別是在眼睛和嘴巴周圍。 要做到這一點，首先，緊緊閉上你的眼睛，擠壓你的牙齒，並將舌頭壓在上齶上，然後放鬆。
♦在晚期和積極的情況下很難移動很多，但幾乎每個人都可以在晚上走動。 在就寢之前通過公園或庭院快速步行。
在睡前不要吃重的食物是非常重要的。
♦飲水程序有助於放鬆。 用噴水按摩衣領區域和骶骨區域，享受溫暖的淋浴。
麵包屑醒了
通常，當你想要放鬆時，寶寶開始活躍起來，因此一隻眼睛沒有睡眠。 請記住，你必須說謊，以便他有足夠的氧氣。 如果你躺在你的背上，甚至躺在相當堅硬的床墊上，孩子的行為會更積極，因為你已經傳播了重要的靜脈。 因為你處於一個激動的狀態，所以一個麵包屑也會令人擔憂。
胃灼熱
在最後三個月，睡眠常常被胃灼熱中斷。 這是由於子宮poddavlivaet胃（及其內容物在食管中升高）以及所有括約肌在準備分娩的身體過程中對荷爾蒙變化反應的特徵所引起的。 在要求醫生開出減少胃酸度的藥物之前，應盡量以自然的方式應對。 放更多枕頭或抬起床頭。 晚餐 - 不遲於睡前2小時，並儘量不要在菜單中加入增加胃酸度的菜餚：甜食，肉湯。 避免需要長時間消化的食物：肉，意大利面。 用易於消化的東西來吃晚飯會更好。
抽搐
你是否經常在晝夜醒來時發現腓腸肌無意間收縮或減少（即痙攣伴有疼痛）？
♦徹底吃，包括乳製品的飲食（你可能缺乏鈣）。
♦白天，穿低跟鞋的舒適鞋，以免肌肉過度勞累。 在懷孕期間，體重增加，重心發生變化，這會給雙腿增加壓力，如果你穿高跟鞋，窄腳鞋或芭蕾舞鞋在完全平坦的鞋底上，這很難應付。
♦睡覺前，您需要放鬆肌肉：例如，採用對比淋浴並進行簡單的拉伸。 坐在地板上或伸出雙腿的沙發上，拉大腳趾並稍微向前彎曲。 您也可以在睡覺前進行自我按摩，或者更好地要求您的配偶給您足部和脛部按摩。
♦盡量不要在白天緊張腿部：站立不多，不要盤腿坐等。
廁所
經常上廁所 - 這是許多孕婦的典型問題。 日益增長的子宮會對內部器官（包括膀胱）施加壓力，而膀胱現在可以保持較少的液體。
♦睡前不要喝很多東西，並且在睡覺前徹底清空膀胱。
♦坐在馬桶上稍向前傾。
♦在淋浴時自由寫字。 許多人都是這樣，在溫水的幫助下，你可以完全放鬆，並採取幫助排空膀胱的姿勢。
♦如果小便衝動不僅頻繁，而且痛苦，如果出現疼痛或疼痛，當你剛出門時，你需要去看醫生。 您的系統有尿道感染的危險。
不舒服？
有時你不能入睡，因為很難接受一個舒適的位置。 盡量正確配備您的床：不要睡在堅硬的表面上，因為睡覺對於比較柔軟的床墊來說非常理想，因此您可以採取舒適的姿勢。 買更多的枕頭，讓你可以把它們放在你的肩膀或腿下。 用額外的毯子製作一個滾筒並將其放在腳下。