一個新鮮的膚色，白楊腰，臀部沒有脂肪的痕跡，纖細的腿，沒有一絲靜脈曲張。 這全是夢嗎？ 不，現實。 但只有在代謝在體內正確調試的情況下。 如何從慢速區分正常新陳代謝和如何加速它並使自己進入良好狀態？
填滿整個坦克...
如果汽車沒有加油汽油，它不會從現場移動：汽車運動所需的能量僅由燃料燃燒形成。 類似的事情發生在我們的身體。 這對一個人來說只是燃料。 進一步 - 這很容易。 在消化道中，來自食物的蛋白質，脂肪，碳水化合物進入新陳代謝的化學反應（代謝過程 - 代謝率），使我們對肌肉能量產生反應。
一些物質立即開始取代舊的細胞，並建立新的細胞。 其他 - 從腐爛的產品中釋放身體。 最後，第三個填補新物質的赤字。 最複雜的新陳代謝過程是連續不斷的，每年24小時不間斷。 無論我們是醒著還是睡著都沒關係。
錯誤的鑰匙
也許，所以有可能將食物蛋白質的名稱命名為某種催化劑，開始交換的化學過程並合成新的纖維。 俄語中的希臘詞“metaboly”被翻譯為“轉化”。 這是我們在吃東西時所做的，當我們“傾斜”你喜歡的食物時。 例如，我們將捲心菜纖維轉變成改善胃動力的物質。 磷魚 - 幫助大腦工作的元素。 鈣乳是一種加強骨骼系統的手段。 當然，在細胞中蛋白質會不斷被破壞。 結果形成了分解產物。 說，尿酸（它過量導致痛風），尿素，肌酸酐。 它們是非常有毒的，因此在代謝過程中 - 代謝率，由腎臟排泄。 然而，蛋白質代謝並非全部......
沒有脂肪 - 無處
身體的最佳燃料（肌肉能量的儲備來源）是脂肪。 由於膽汁，腸液和胰液中的酶，它們分解成脂肪酸和甘油。 他們有推遲將來使用的財產。 但它並沒有那麼糟糕。 首先，所有的脂肪都是在肌肉內部燃燒的，而且越頻繁地吸引他們，進行運動，這個過程就越早進行。 其次，如果脂肪（動物，蔬菜）出現赤字，它們會再次進入細胞，作為細胞膜特別是荷爾蒙的建築材料。 沒有這樣的保證代謝 - 無處不在。
碳水化合物的冒險
在我們的胃腸道中，複雜的有機碳水化合物（能量的主要來源）分解成簡單的化合物。 主要的是葡萄糖。 在新陳代謝的過程中，它被迅速消耗，因為它是由全身血液攜帶的。 確實，葡萄糖不能獨立進入細胞。 在那里為她提供胰腺激素 - 胰島素。 如果你的新陳代謝一切順利，你不必擔心。 否則 - 去看醫生。 還有更多。 儲存葡萄糖的地方（以糖原多醣的形式）是肝臟。 一旦身體開始感覺缺乏碳水化合物產品（當你開始感受野蠻的飢荒時），這個身體就開始營救，開始分解糖原的技術。 這還不夠嗎？ 在這種情況下，代謝過程允許從食物蛋白質或脂肪合成葡萄糖。 但是，這種情況是內分泌系統痛苦中斷的證據，因此需要專家的注意。 也就是說，有代謝紊亂，這是不安全的。 尤其是如果你濫用甜食，因為它們會顯著增加血液中葡萄糖的含量。 但只是暫時的，並且總是會有負面結果：在體內，多餘脂肪的積極沉積開始了。
更快，更快
總的來說，新陳代謝也是身體將食物轉化為肌肉能量的速度。 應該銘記的是，身體中的絕大多數女性交流過程隨著年齡的增長而自然減緩。 結果，脂肪燃燒過程減少。 我該怎麼做？ 為了調和和驚恐地看著腰部如何消失，體重過重，氣短等問題？ 在任何情況下。 請記住：肌肉參與的次數越多，強度越大（這是脂肪堆積在其中），身體一般新陳代謝的速度就越高。 也就是說，新陳代謝的過程 - 新陳代謝的速度必須不斷地，象徵性地說是鞭打起來。 並記下。 沒有脂肪（肌肉組織，骨骼，內臟）的體重越高，代謝率越高。 例如，在大女性中，所以它是，但是大多數人，你仍然必須定期訓練的公平性的“正常”代表。 直到第七次出汗，當然。 但是 - 所有的時間。 同時，請記住，例如，荷爾蒙平衡會顯著影響新陳代謝率。 或者甲狀腺和胰腺的功能狀態。 檢查突然你是否缺碘或者更糟糕 - 胰島素產生是違規的。 在這種情況下代謝問題是顯而易見的。
保持體重
什麼是正確的重量？ 促進快速新陳代謝的一種，即代謝快速。 實現這一點並不困難。 首先，嘗試更頻繁地吃（3主餐加2點）。 從桌上起床，有點餓了。 首先，肯定會感到不愉快 - 要耐心等待。 然後習慣，並且食物卡路里會適當地分佈在全身，這無疑會增加體力，消除快速疲勞，全身無力甚至壓力的症狀。 一般來說，你會散發出幾乎取之不盡的能量。 它從哪裡來的？ 因此，生物體的所有新陳代謝都經過調試並且完全像瑞士手錶一樣工作！
另一種經過驗證的方式來調節體內代謝率並防止脂肪沉積 - 喝更多的水。 秘密在於肝臟的特徵。 它不僅可以去除身體中的有害物質，還可以處理脂肪。 如果“化學工廠”由於某種原因沒有足夠的水，就停止處理脂肪，並且盡可能地將它們推遲。 因此，公式：更多的水（一天至少1.5升沒有氣體，如果沒有禁忌症） - 少脂肪。 不要忘了綠茶：2-4杯這種飲料可以燃燒至少50卡路里。 在夢中，新陳代謝會減慢，只有在早餐後才會在早晨“醒來”。 你贊成減肥拒絕早餐？ 所以，新陳代謝會整天減慢。 並移動更多！ 所有用於減肥的藥物藥物（順便說一下，您只需要按照醫生的指示服用）能夠從體內清除不超過40％的多餘脂肪。 其餘（流動性低）仍將保留。
理事會終於
專家們相信，在飢餓飲食中恢復受干擾的新陳代謝是不可能的。 原因很簡單：如果身體沒有任何消化物質，它就沒有產生肌肉能量的物質。 換句話說，飢餓不是一種選擇，出路是均衡的飲食。
你的新陳代謝是什麼？
對建議測試的問題回答“是”或“否”。
1.你的近親中有沒有非常滿的人？
2.你有任何甲狀腺問題嗎？
3.你是否每天都進行體育運動，但是要逐個進行運動？
4.經常在乾燥的環境中運行，一般每天1-2次？
5.定期飲食，但是再次飲酒？
6.很快就會感到厭倦，經常情緒低落？
你對至少一半的問題有積極回應嗎？ 現在是改變習慣性生活方式的時候了：多動一下，給你的飲食添加蔬菜，限制甜食，不要過度。 並訪問內分泌專家。 不要忘記：在30年後的女性中，新陳代謝每10年下降2-3％。 所以不要忘記定期接受體檢！
你可以在30和60年有一個好身材 。 要做到這一點，及時調整您的生活方式非常重要。 首先，要注意食物。
那些想要減肥的人，不僅需要減少飲食中的熱量，還要通過主要指標來平衡它：蛋白質，脂肪，碳水化合物。 在這種情況下，身體應該接受足量的維生素和礦物質。
加速新陳代謝可以在體育鍛煉的幫助下進行。 做運動有助於燃燒多餘的卡路里，但同時也有助於肌肉系統的形成。
在減肥的過程中，你還需要控制身體的組成。 這有助於生物阻抗分析（在專業診所和健身中心完成）。 它決定了脂肪，肌肉，骨骼組織的數量和百分比，以及體內液體的數量。 減肥時，保持肌肉組織和減少脂肪很重要。 Bioimpedansometry允許您及時調整飲食和鍛煉。
完美的計算
要了解您是否應該減肥，請計算您的最佳體重。 為此，有許多公式，但今天最客觀的指標是所謂的體重指數（BMI）或克特萊特指數。 它有助於確定您屬於哪種體重類別 - 無論您是超重還是沒問題。 身體質量指數通過公式計算：以千克為單位的體重除以身高（以米為單位）的平方（例如，如果身高1.65米，體重52千克，則52除以2.72）。 由此產生的數字落在18.5 - 24.9的範圍內？ 你體重正常，新陳代謝良好。 保持它！ 體重指數從25到29.9表示超重。 是時候改變一些事情了。 如果指標超過30，則需要認真考慮減肥。 更好的是，如果你減肥，你會受到專家的控制。