所以，什麼是有害的，對孕婦有什麼好處。
- 麵粉產品。
這些是碳水化合物的最佳來源。 麵包粗麵粉，幹餅乾，麩皮，麥片 - 這些產品富含纖維。
沒有必要從最高等級的麵粉中大量食用麵團。
- 肉類產品。
肉是孕婦的主要動物蛋白質來源之一。 喜歡低脂牛肉，雞肉（僅去皮），火雞，兔子。 肉最好是為一對夫婦做飯，燉或烤。
避免肥肉，使用香腸，香腸和肉類半成品，包括現成的餃子。 不要做飯或吃烤羊肉串和油炸。
- 湯和肉湯。
湯應該包含在孕婦的每日晚餐菜單中。 最好在二級肉湯上煮湯。 蔬菜湯，rassolnik，甜菜根，羅宋湯，湯是有用的。 不要經常使用雞肉湯和濃郁的肉湯。
- 魚。
魚 - 孕婦鈣，磷和蛋白質的來源。 魚應該包括在飲食中，每週1-2次。 購買低脂品種的新鮮魚類：鱈魚，鱈魚，納瓦魚，鯰魚，鱸魚。 煮魚湯，蒸魚，烤魚。
不建議吃生魚（壽司，卷），鹽醃和熏制，魚卵，蟹肉和蟹肉棒。
- 牛奶和乳製品。
孕婦應該知道牛奶是一種非常強烈的過敏原。 使用前，牛奶應煮沸。 在發酵乳製品中，優先選擇發酵的，開菲爾，低脂奶酪，酸奶，無脂酸奶油。 應仔細選擇奶酪 - 不要選擇煙熏和尖銳的品種。
- 穀類和豆類。
玉米，蕎麥，大米和小米穀物對孕婦非常有用。 不要被粗麵粉和燕麥片帶走。 豆類是過敏原，所以豆類，豆類，豌豆和小扁豆最好每週進食一次。
- 雞蛋。
每天不要吃兩個以上的雞蛋。 最好是吃煮熟的雞蛋或者以煎蛋餅的形式。 拒絕生雞蛋和煎雞蛋。
- 水果，蔬菜。
以生或熟的形式吃新鮮的水果和蔬菜更好。 同時，要小心食用橙色，紅色和黑色的水果和蔬菜，否則會引起過敏反應。 例如，桃子，石榴，杏，橘子和葡萄柚最適合用於單一食物。
森林漿果對未來的母親和嬰兒非常有用。 這些包括蔓越莓，蔓越莓，藍莓，草莓，藍莓。
- 飲料。
果汁，kissels，水果飲料，蜜餞，弱黑和綠茶，弱咖啡 - 這是可能的和有用的喝懷孕。
酒精飲料，能量，啤酒，濃茶和咖啡，碳酸水 - 不是。
孕婦必需的礦物質。
胎兒發育和正常妊娠過程中必需的主要礦物質是鈣，磷和鎂。
鈣。
它是血液凝固過程中不可缺少的組成部分。 鈣在肌肉收縮，消化和神經系統的工作中不僅涉及母親，還涉及未來的孩子。 子宮內胎兒每日鈣攝入量為250-300毫克。 也就是說，在出生時，寶寶的身體含有25克鈣。
在未來的母親體內，鈣主要存在於骨和軟骨組織中。 在這方面，未來的母親可能會面臨諸如蛀牙，蛀牙和流失，痙攣等問題。
孕婦每日攝入鈣量為1.5克。 鈣的來源：脫脂牛奶和乳製品，奶酪，堅果，新鮮的綠色蔬菜。
由醫生處方額外攝入醫用鈣製劑，因為體內過量的鈣會導致鹽沉積。
磷。
它積聚在骨骼和牙齒中，參與血液過程，代謝過程。 牙周病是體內缺乏磷的第一個跡象。 孕婦每天的磷含量為1.5克。 磷的來源：魚，肝，牛肉，雞蛋。
鎂。
微量元素存在於骨骼，肌肉和神經組織中。 鎂是神經和心血管系統許多反應的激活劑。 孕婦鎂的每日標準是250-300毫克。 體內缺乏鎂會導致懷孕終止和胎兒發育。 鎂的來源：西瓜，蕎麥，燕麥片，小麥片，豌豆。
有必要知道，懷孕期間少量存在於體內的那些微量元素在胎兒發育中發揮重要作用：
- 鉀和鈉支持有機體（葡萄乾，豌豆，桃子，堅果，蘑菇）的輸入鹽平衡;
- 鐵是血紅蛋白的一部分（可可，肝臟，蕎麥，燕麥，蘋果，蛋）;
- 銅負責皮膚和頭髮的色素沉著，是彈性蛋白（可可，肝臟鱈魚，魷魚）的一部分;
- 鈷增強鐵（魚，魷魚）的吸收;
- 碘控制甲狀腺激素（碘化鉀）的產生;
- 錳參與形成骨架（小米，黑麵包，蕎麥），
- 鋅支持糖分平衡，參與血細胞（肝臟，奶酪，小扁豆）的形成。
孕婦維生素和維生素複合物。
新鮮水果和蔬菜中含有最多的維生素。 同時，人們必須知道，長時間儲存和熱處理後，大部分營養物質和維生素揮發。
另外，對於孕婦來說，專家們開發了特殊的維生素複合物，每日需要維生素和微量元素的母親和嬰兒。 維生素複合物可以在藥房購買。 孕婦的主要維生素複合物：孕婦和哺乳期婦女使用Pronit-Pronatal，Complivit-Mama，Sana-Sol，孕婦使用Vitrum，Materna，Pregnavit等。