“不顯眼”飲食的技巧：如何減肥而不會出現故障和壓力

我們中的許多人都熟悉“星期一承諾”的概念：最終，新政權，新生活規則，新飲食。 但結果是由於某種原因可預測的：行動迅速失去重要性，動力蒸發，失望在自己的弱點仍然存在。 心理學家說，整個事情都是“推遲的結果”：飲食已經受到限制 - 而且還沒有有效的數字。 如何克服內在障礙並保持必要的習慣？

改變菜餚。 這不是一個笑話 - 美麗而明亮的甜點盤代替通常的湯可以改變我們對食物的態度。 用一個豐富多彩的背景和一個小盤大小“欺騙”大腦，我們習慣於飽和我們真正需要的食物量。

把東西放在冰箱裡。 甜食，美味佳餚和高卡路里的小吃都裝在不透明的密封容器中，並深入貨架。 在前面，將有用的產品放在漂亮的開放容器中。 邏輯很簡單：我們需要我們看到的。 而隱藏的東西，無法挑逗它的外觀和香氣。

把水放在你的眼前。 不僅在桌子上 - 而且在公寓裡的任何地方：在床頭櫃的床頭櫃上，沙發前的桌子上，扶手椅上的擱板上。 所以，你將不再忘記的“一個半升”的規則，很容易喝的液體各適量。 蔬菜和水果也應該做同樣的事情 - 水果精美分解的水果逐漸刺激食慾，迫使人們忘掉薯片和餅乾。