那麼，我該怎麼做？ 有出口嗎？ 最重要的絕對規則是不要回到那種生活方式，在飲食之前，當你肥胖的時候。 雖然削減我，甚至擊敗，但“節食”你的飲食，直到你想看起來像現在一樣好。 現在你在飲食中所吃的東西都應該成為你的習慣。 它怎麼樣？ 這裡有一些建議。
- 第一條原則 - 你可以吃一切，但一點一點地吃。 忘掉複雜的午餐吧！ 一頓飯只能吃一道菜，可以是第一道菜，也可以是第二道菜，也可以是沙拉。 誠然，我們不考慮茶葉！
- 如果你沉重起來，早餐不包括在你的計劃中。 我會讓你失望。 我也必須改變這種習慣。 食物的主要部分應在早上食用。 和12歲的所有普通人一樣吃午餐，而不是在必要時，下午點心應該在4點。什麼？ 是的，晚餐你吃了最小的一部分，不超過8小時。
- 部分必須很小。 像你想喝水一樣把你的手折疊起來。 現在，這是你一次可以吃多少食物。 相信我，在這個體制的1-1.5個月後，身體會適應一小部分。 他將擁有足夠的你提供給他的食物。 最主要的是不要失去這種習慣。
- 事實證明，我們正在從肥肉類食品中回收更多。 因此，我們要記住，pelmenki，chebureks，manti，belyashi和肉餡餅，我們很少會吃，不會晚於午餐並且一起關掉，除了茶以外，我們不會吃任何東西。
- 準確地說，有必要和脂肪一起，既是動物源，又是植物人。 脂肪是我們身體所必需的。 它們對大腦有用，而且沒有脂肪的一些非常重要的元素（例如鈣）不會被吸收。 因此，我們消費乳製品：開菲爾，牛奶，奶酪，一點。 但是，讓我們用沙拉酸奶油或植物油，但不是與蛋黃醬
- 飲食後的恢復使我們能夠獲得多餘的麵粉產品。 絕對沒有麵包也是不可能的，但是白天最好不要超過兩三片。 它可能不是麵包，而是餅乾，但數量也很少，如果你有今天的菜單，土豆或麵食，那麼我們就忘了麵包和糕點吃晚飯。
- 但是最常見的誤解 - 從甜蜜中變得更好！ 科學尚未證明這一點。 甚至聽說有一個營養師轉移。 他說甜蜜對我們人物的有害影響尚未得到證實，因此我們不會將糖果排除在飲食之外。 事實上，這樣的意見是有罪的不是最甜蜜的，但它通常與脂肪一起使用的事實。 那麼，例如，蛋糕或煉乳中的奶油，不僅甜，而且脂肪。 因此，如果你真的想要一個蛋糕 - 讓它自己，但不是在一起，而是另一頓飯。 但苦巧克力和蜂蜜 - 不僅不會傷害我們的身體，而且會對他有用。 證明它們被身體吸收100％。 加糖的茶也是一個神話。 他不會對這個數字造成任何傷害。 一顆特殊的甜食可以每天吃100克巧克力或巧克力。 算術很簡單。 在100克，有6個糖果出去。 每次2顆糖果 - 這並不多，相信我，最重要的不是進入系統。
除此之外，別忘了在飲食中加入魚和新鮮水果，喝更多的液體。 最理想的是每天至少喝一杯開菲爾。
總之，我想告訴你。 我們的身體是一種我們可以雕刻的材料，它對我們有一個有用的特點 - 它可以記住和保存表格。 我們每個人都有自己的形式，它已經被我們保存了很多年（不管是充滿還是瘦）。 這種形式的一些小變化是短期現象。 身體本身就達到了原來的狀態。 但是，在這種情況下，要在一個方向或另一個方向改變形式，需要很長時間。 但為了保持這些變化，只需要將機體保持正確的形狀一段時間，它就會記住它並且不費力氣地保存它。
所以，結論。 在你的飲食結束後，你的體重減輕了很多，你需要再堅持幾個月。 然後結果將由身體修復，並且你不會再恢復健康。 雖然你自己習慣了這種飲食習慣，但這是理所當然的。 對你而言，這不會是一種虛弱的飲食，它將成為你健康的生活方式。