食物的用途在哪裡？
利用你平時水果和蔬菜的潛力，學習新的東西，小心地將它們加入不同的菜餚，聽聽人體的反應。 發明您自己的美食佳作。 Kudesnichay在廚房裡很容易和容易。 由於主要食材必須服用蔬菜，因此飲食中（水果和漿果）每天至少應有600-700種蔬菜。 你認為橘子中含有大量維生素C會對未來的寶寶產生過敏嗎？ 你錯了！ 這是在保加利亞辣椒，土豆，獼猴桃，沙拉和蘋果很多。 紅胡蘿蔔 - 維生素原A的庫房。我們將開啟一個重要的秘密：有用的物質不能被脂肪吸收：植物油或酸奶油的湯匙。 你想簡單地咀嚼甜菜嗎？ 不要否認自己的這種樂趣，但仍然會定期製作沙拉和美味的甜點。 青豆（和其他豆類） - 維生素B6和葉酸含量的冠軍，對於兒童神經系統的發育是必需的。 在冬季和夏季不可或缺的是綠色沙拉。 它們含有大量B族維生素，鉀和鎂。 他們是如此不同！ 辛辣和辛辣，苦澀甘甜，柔軟脆脆......在一年中的任何時候 - 在人氣高峰期。 在夏天會有年輕的蔬菜和水果。 現在，這些菜餚將使新鮮的新鮮蔬菜和多汁的葉子變得健康，芬芳和明亮。 但是，購買當地生產的產品：它是在我們的溫室種植的，含有較少有害物質，因為它需要很長時間來運輸和儲存。
沒有不必要的食物損失
你知道香蕉，鱷梨，芒果不應該放在冰箱裡嗎？ 由於這種規避，他們不僅失去了外觀，而且失去了有用的物質。 有很多這樣的秘密。 土豆，胡蘿蔔，甜菜必須存放在陰涼黑暗的地方。 那麼，如果絕緣陽台有一個特殊的密閉盒子。 純粹的水果，植物萎parts的部分會釋放出植物激素乙烯，引起蔬菜和水果的快速老化。 通常情況下，要盡可能快地清理水果和蔬菜，甚至盡量少吃。 乙烯主要由蘋果排泄，所以它們必須與所有其他種類分開存放。 但是，當然在通風良好的房間裡（如果他們被擠滿或被緊緊蓋住，那麼你可能會立即失去所有的水果）。 對乙烯捲心菜（白色，彩色，布魯塞爾），西蘭花，獼猴桃，芒果非常敏感。 不喜歡它的效果和西紅柿，黃瓜，梨，香蕉，油桃，鱷梨。 洋蔥，土豆，辣椒粉和綠葉蔬菜也很害怕。 嘗試在洗滌和乾燥後分別包裝所有蔬菜和水果。 綠色沙拉不能忍受寒冷。 如果你把它扔進冰箱裡，葉子上會出現“灼傷”。 冷凍沙拉會變濕，變黑。 其中幾乎沒有維生素。 無遺憾拋棄！ 不要購買帶有黑點的水果：其中有用的元素比全部的少。 但不要被收穫的理想之美所誘惑。 注重自然！
連接食物的藝術
特別好的是蔬菜和蛋白質產品沙拉 - 肉，魚，雞蛋。 它滋養，有用，並提供幾乎無限的可能性相結合，這使您可以創造最挑剔的味道的菜餚。 用這種方法，維生素化問題肯定不會！
Romaine with Parmesan
成分（4份）：4個雞蛋，一串生菜，1湯匙。 一勺橄欖油，100克巴馬干酪。
準備工作：
生菜的每片葉子在流水下清洗並放置乾燥。 為了保存維生素，最好把它撕成碎片。 大塊的雞蛋，煮熟的雞蛋。 在盤子裡鋪上所有的層次：先是生菜，然後是雞蛋，然後是帕瑪森薄片。 最後，所有東西都被倒入了橄欖油特級初榨橄欖油的邊緣。
從甜菜與杏乾
2個小甜菜，10個。 杏乾，1湯匙。 一勺糖，1個十二。 一勺黃油，奶酪，酸奶油或奶油。
準備工作：
用制服洗好的甜菜根。 幹杏乾，切成小條狀。 用煎鍋加熱黃油，在煎鍋中加熱糖。 當它溶解後，鋪上小片甜菜根和杏乾。 我注意到糖開始變成焦糖質量？ 關火。 添加奶酪，酸奶油或奶油。
沙拉配蘋果和奶酪
200克奶酪，1個蘋果，一束沙拉，50克核桃，1湯匙。 酸奶油勺子。
準備工作：
奶酪和蘋果在一個大刨絲器上的鈉，萵苣葉。 徹底混合所有食物並加入碎核桃。 放在一個沙拉碗裡，服務之前，用酸奶油調味。
肉沙拉
雞肉，牛肉，小牛肉，火雞，兔子 - 你有豐富的選擇。 蔬菜，蔬菜甚至水果將有助於遮蔽肉類的味道，並可以實現無限的多樣化。
用火雞
水煮火雞150克，黃瓜1個，胡蘿蔔1個，湯匙1湯匙。 橄欖油，檸檬汁，醬油，磨碎的堅果，1茶匙糖，1/2辣椒，1瓣大蒜。 醬油加糖，用煎鍋煮2 - 3分鐘。 讓它冷卻下來，加入大蒜，胡椒，果汁，黃油和拂。 蔬菜和肉切成條狀，醬油田，撒上青菜和堅果。
“草地上的火腿”
1個雞柳，1個鱷梨，1束沙拉，2個蛋黃，3茶匙橄欖油，1個檸檬汁。
準備工作：
肉湯或魚苗的圓角。 蛋黃拂，加入一滴油，倒入檸檬汁。 生菜葉片用手揉搓成塊，放入碗中，半塊醬油混合。 雞肉切成小塊，再加入小片鱷梨加入沙拉。 倒入所有剩餘的醬汁，攪拌。 在沙拉碗中即成。
泰國
1個雞肉片，1個葡萄柚，2茶匙醬油，1茶匙香油，半個檸檬果汁，半紅辣椒和青辣椒，薄荷和香菜2個小枝，1個果醬。 植物油勺子。
食品的製備：
肉湯的肉片切成小塊。 葡萄柚清潔後，一定要放開電影，剝成碎片。 加入薄荷葉，香菜和切碎的辣椒。 檸檬汁，醬油，芝麻油和植物油，混合，鹽漬和用這種混合物調味。
«蔬菜花圈»
一小塊低脂魚，1湯匙。 一勺綠豆，一個馬鈴薯，胡蘿蔔，小甜菜，1茶匙檸檬汁，1個dec。 植物油，鹽的勺子。
食品的製備：
煮魚和蔬菜在不同的鍋。 將除魚之外的所有東西都切成小方塊。 每個切碎的蔬菜季節加油，撒上檸檬汁。 把一塊煮熟的魚放在盤子上，以及蔬菜周圍。
從魷魚和蔬菜
2個小魷魚，1個醃黃瓜，1個馬鈴薯，1個胡蘿蔔，1湯匙。 橄欖油匙子，鹽。 胡蘿蔔和土豆肉湯制服。 冷卻，去皮，切成小塊。 同樣，研磨鹽漬黃瓜。 胴體魷魚煮至熟，切成條狀。 將所有配料混合在一個美麗的沙拉碗中。 用一勺橄欖油調味，輕輕倒出。
從胡椒和鯡魚
2個辣椒：紅色和黃色，1個鯡魚片，1湯匙。 橄欖油匙子，鹽。 在烤箱或烤架上烤胡椒。 去除皮膚。 去除莖和種子，切成條狀。 鯡魚 - 小塊。 將胡椒放在盤子上，撒上橄欖油，然後將魚放在上面。