目前，大量的人缺乏葉酸，但在大多數情況下，他們甚至不知道葉酸。 但葉酸（或者換句話說，維生素B9）是身體非常必要的元素，它對維生素來說非常重要。 特別表示懷孕期間這種維生素在兒童和婦女中的短缺。
維生素B9的缺乏常常在不知不覺中流失。 然而，隨著時間的推移，一個人會變得煩躁不安，疲勞增加，食慾下降，然後嘔吐，腹瀉可能發生，最終脫髮，口腔潰瘍形成。 葉酸是身體中發生的許多過程的參與者：紅細胞的形成，心血管，神經和免疫系統的功能，代謝過程，胃腸道的功能。 由於葉酸嚴重缺乏，發展成巨幼細胞性貧血，有時會導致死亡。
維生素B9溶解於水中，人體不合成，與食物同食，也可由大腸微生物產生。
維生素 B9的 功能
葉酸的性質很多，所以它是至關重要的：
- 參與蛋白質的同化，運輸和衰變;
- 改善身體和心理表現;
- 參與代謝過程;
- 在RNA和DNA的合成中是不可或缺的，RNA和DNA負責遺傳特徵的儲存和傳播;
- 促進氨基酸和糖的同化;
- 防止腫瘤的形成;
- 有免疫作用;
- 參與血細胞（白細胞，紅細胞和血小板）的形成過程;
- 防止動脈粥樣硬化的發展;
- 加速再生（癒合）過程;
- 使消化道的功能正常化;
- 有助於增加牛奶產量。
在懷孕期間，維持生命所必需的維生素量是重要的，因為維生素B9不僅參與胎兒神經管的形成和發育，還有助於胎盤的正常功能。
含有葉酸的食物
葉酸可以在各種食物中找到：這些都是植物和動物來源的產物。
首先是：葉菜（生菜，香菜，大蔥，菠菜），豆類（青豆，豆類），一些穀類食品（燕麥和蕎麥），麩皮，香蕉，胡蘿蔔，南瓜，酵母，堅果，杏，橙子，蘑菇。
在動物源性產品清單：雞，肝，魚（鮭魚，金槍魚），羊肉，牛奶，牛肉，奶酪，雞蛋。
懷孕期間缺乏葉酸
在懷孕期間，缺乏維生素B9會導致不可逆轉的影響：
- 腦疝;
- 懷孕流產;
- 狼的味覺或野兔的嘴唇;
- 早產;
- 腦水腫（腦積水）;
- 胎盤早剝
- 延遲孩子的智力發育;
- 嬰兒脊柱裂;
- 死胎和自然流產;
- 無腦（無腦）;
最懷孕的不足可以通過以下形式顯示：
- 毒性;
- 腿部疼痛;
- 抑鬱症。
每天需要葉酸
成人每日要求是400微克。 對於孕婦來說，這個要求是800微克的兩倍多。
此外，應在以下情況下開始攝入維生素：
- 增加對葉酸（泌乳期，懷孕，兒童年齡（生長期），服用避孕藥，癌症患者）的需求;
- 食物供應不足;
- 腸道吸收過程的紊亂。
孕婦 服用維生素 B9的 時期
理想的選擇是婦女在懷孕前三個月開始服用維生素的情況。 懷孕的葉酸在胎兒神經管的鋪設和形成期間開始處理，即在頭12-14週。 預防接待顯著降低了發生神經管缺陷的可能性和各種並發症的出現。