假期飛了起來，好像它們不是！ 對於記憶來說，照片，愉快的回憶和小小的禮物 - 超重。 不像回憶和照片，這個禮物根本不讓我們高興！ 沒問題 - 我們會很快修復它！
為什麼假期後吃東西很難？
很多人問這個問題。 看起來節日前的一切都很好 - 每天吃3次，小吃不是每個小時都會發生，但假期過後發生了不可思議的事情！ 這些食物要求食用，我們不斷地註意到我們再次咀嚼什麼的事實！ 這裡的重點是：我們的胃是一袋肌肉。 眾所周知，肌肉具有伸展性。 這是我們的胃，在假期中伸出 - 我們不能拒絕祖母的餡餅，母親的烤雞和女孩的蛋糕。 不要責怪自己 - 你應該得到所有這些好東西！ 現在只需要幫助胃部一點點，這樣它就會達到原來的大小。
如何擺脫收集的公斤沒有麻煩？
為了減小胃的體積，我們需要全面的營養方法。 這些少量的飲食變化將幫助我們恢復以前的體重，甚至變得更加苗條。
- 所有最美味的 - 第二天早上！ 如果你不能否認自己是甜的，胖的 - 為了健康而吃，但只有在早晨，直到中午。 早餐後，你有一整天的時間，所以你在早上允許的最大卡路里數量將會被浪費在工作上，而沒有多少努力。
- 我們刪除了更大的盤子，我們把更小的盤子放得更近。 通過減少食物量，我們可以通過這種方式減少卡路里的數量。 但你不必看著渴望與脂肪蛋黃醬和燉沙拉！
- 這樣的小部分很難被吃掉。 沒什麼，我們現在會更頻繁地吃 - 不是每天3次，而是每2-3小時5-6次！ 我們的任務是減少胃的體積和小部分 - 這正是您需要的！
- 分開水，分開食物。 現在，我們不會在喝完茶後喝下茶，喝下來喝果汁。 這種吸收食物的方式只能延伸胃！ 茶，牛奶，咖啡，蜜餞現在將為我們提供一種獨立的食物，分隔成一個獨立的接待處。 順便說一下，我們現在會喝更多的東西 - 這樣我們吃的有害物質就會隨著“yummies”一起被沖走。 當然，如果沒有禁忌症，一天至少喝2升水。 那些患有腎臟疾病或代謝紊亂的人，最好是澄清醫生的日常飲水量。
- 我們仔細監測飲食。 我們不把蛋白質和碳水化合物結合在一個盤子裡。 事實是蛋白質和碳水化合物會干擾彼此的同化，如果它們同時在胃裡。 這意味著我們將不再吃粥，土豆和麵食肉和魚。 用水果或蔬菜補充這些產品會更加正確：我們將用草莓和杏片裝飾甜粥; 不加糖的粥加甜椒; 到馬鈴薯，我們將從黃瓜和西紅柿中提供沙拉; 意大利面放在番茄醬裡，加入甜椒，洋蔥，胡蘿蔔和青菜; 肉和魚，我們將服務彩色或白菜。
- 我們減少菜餚的卡路里含量：肥肉將被瘦肉替代; 馬鈴薯被白菜代替 - 任何，都可以自行決定; 用水稀釋的甜汁。
還有什麼？
我們會盡量多出去散步！ 散步促進了脂肪的釋放和分裂 - 那些漂亮的墊子已經沉積在我們身體和我們的肚子上。 是的，這是走路，沒有跑！ 如果你從來沒有想過走路，那麼開始步行15-20分鐘，如果你已經是一個有經驗的步行者，那麼你一天可以步行30-40分鐘。 不要勸阻就業！ 從舒適的汽車換乘公共交通工具，並提前一站下班 - 這是您計劃中的行程！
如果你有這樣的機會，請沉浸在與頭部的工作中，找到它的興趣，如果你不能這樣做，那麼試著為自己找到一個有趣的課程。 人們注意到，當一個人忙於一些有趣的事情時（不是電視和書本，而是雙手！），他忘記了食物！ 打印文件，編織餐巾，愉快地拆除檔案！
最重要的是 - 不要責怪自己因為體重增加了幾磅而不會懲罰自己。 這是你所能做的最不正確的事！ 是的，你假期比計劃放鬆一點。 所以，你低估了你的疲勞，渴望自己。 下一次你肯定會在沒有額外體重的情況下度過美好的假期，現在只需享受生活和修長的樂趣！