早在19世紀，俄羅斯科學家 - 生理學家伊凡米哈伊洛維奇塞切諾夫就證明，疲勞的消除速度要快於身體的絕對休息（這是一種被動休息），但是由於活動類型的改變，疲勞更快。 在偉大的科學家的作品中，證明瞭如果在工作過程中有活動從一個肌肉群和控制神經中心轉移到另一個肌肉群，那麼疲憊的肌肉纖維會更快地恢復其效率。 這些生理過程並通過積極休息為我們的身體帶來益處。 下班後回家，作為假期最好改變活動類型。
例如，如果在工作時間內，您主要從事體力勞動，那麼最好帶回家去做一些至少需要精神緊張的事情。 但這並不意味著你應該限制流動性而忘記積極休息。 當然，如果你在繁重的體力勞動中工作繁忙，那麼當你回家時，你可以花上一些時間完全安寧，坐在軟椅上，甚至躺在沙發上。 然而，整個晚上在這個靜止的位置並不值得追求 - 你不會從這樣的休息中受益。 照顧做家庭作業甚至參加任何體育節的職業 - 主要是在進行體育鍛煉時，主要是那些在整天工作中並不特別疲勞的肌肉。 相反，在主動休息期間對一組肌纖維單調工作的表現感到厭倦，不應承受重負荷。 如果你覺得你的身體已經夠疲勞而不能忍受任何訓練，那麼至少去散步到最近的公園或公園。 這種活動也是主動娛樂的一種選擇，並有助於緩解疲勞。 此外，留在露天會給你的神經系統帶來很大的好處，用氧氣補充血液中的血紅蛋白，並在睡眠中提供完全恢復的能量。
如果你在辦公室工作，並在電腦顯示器前呆了一整天，那麼在這種情況下，積極的體力活動將為機體帶來巨大的好處。 如果你不打算離開你的公寓的牆壁，然後清理房屋 - 這種工作將提供相當體面的負載。 如果所有的家務都已經完成，而且有很多空閒時間，不要懶得註冊體育部門或健身俱樂部。 唯一需要考慮的是培訓時間。 最好不晚於晚上8點完成課程，即i.е. 睡前兩三個小時，以便在晚上傍晚不會導致身體過度興奮，並且不會導致失眠。 每週鍛煉至少參加幾次鍛煉的好處對您的健康無疑是無價的。 這樣一個活躍的假期將為您提供快樂，心情愉快，安康和快速康復。