自信正是我們生活中很多人經常錯過的品質。 特別是根據心理學研究，女性比男性更容易受到來自外部的批評和自我鞭策的負面影響。 如何變得自信，提高自尊和愛自己，請閱讀我們今天的文章。
細線：什麼是信心和自信
在你開始實用建議之前，你需要了解它是什麼 - 自信。 在心理學方面，從個人素質的角度看待自信的概念，意味著對自己的技能和能力的積極評價。 當孩子第一次試圖比較他的小成就和所獲得的道德滿足時，信心就開始在童年形成。 如果在此期間父母和孩子的環境支持他，歡呼和讚美，那麼孩子對自己的能力有信心。 因此，批評，特別是粗暴粗暴，缺乏支持為未來的複雜和不相信鋪平了道路。
同時，不合理的讚揚和過度的照顧對於孩子的人格形成也是危險的，過度的危險和嚴重程度也是如此。 全天候的讚美和讚美無理成為對自己努力的估計不足的原因，這進一步導致了自信和傲慢等品質的形成。 自信和自信的主要區別在於評估自己的優勢和成就的充分程度。 一個自信的人有能力清楚地評估他們的能力和他們的應用來實現他們的目標。 一個自信的人是無能為力的：他沒有自我批評，沒有看到可能的威脅，往往沒有直接必要的風險。 關於自信的人常常被告知，他們的野心不斷擴大，他們將自己提升到底座。 作為一種規則，自信是教育的錯誤，只有角色的特徵。
所以，自信是人類充分行為的基礎，是成就和成功的保證。 自信心與另一個心理學概念 - 自尊心密切相關，這是指一個人的重要性思想，自身的優點和缺點。 高估的自尊伴隨著過度的自信和低調，分別以他們的能力不安全為特徵。 理想 - 適當的自尊，當一個人對自己充滿自信，並且信心背後不是空洞的野心，而是相當相稱的個人品質和成就。
自我懷疑的主要原因
主要的，但不是缺乏自信的唯一原因，我們上面已經提出的是家庭中養育和不健康關係的特徵。 但是，如果家庭因素是唯一的決定性因素，那麼歷史就不可能知道那些來自功能失調家庭的成功人士的許多正面例子，他們說，他們“自己造就了”。 這些相同的例子是直接證據表明許多不安全的原因在於我們自己。 這個抽象公式背後是什麼？
無視我真正的“我”
首先，對自己的無知和缺乏明確的自我認同。 為了解什麼是危險的，我們將舉一個簡單的例子。 我們都生活在生活過程中的幾個角色，我們認同自己。 對於一個女人來說，這樣的角色通常會變成：女兒，女孩，女學生，女孩，學生，心愛，女人，同事，妻子，母親，祖母......根據生活環境和個人優先順序，這些角色的順序，數量和組成可能會有所不同。 但是本質仍然是一樣的：我們習慣於認同自己的每一個角色，不知道這些面具背後是什麼。 但是，如果你放棄所有的社會習俗和圖像，那麼只有“裸體”我，我們經常忘記它的存在。 所以，如果一個女人習慣於通過自己的公司和導演的角色來確定自己的身份，那麼她的自信一旦失去業務就會結束。 同樣的情況在等待著，而母親完全融入她的孩子，並且只與孩子的興趣和需求一起生活。 一旦孩子長大，這樣的女人就失去了自信，不再享受生活。
缺乏正確的生活意義
其次，自信很大程度上取決於對生活意義的清晰認識。 回到母親的例子中，可以說成年子女剝奪了母親的生命中的主要東西 - 照顧他們。 毫無疑問，多年來一直以確保兒童為生存的意義而生活，一個女人迷失了，不知如何進一步發展。 她沒有安全感，她能夠從另一個方向認識自己，從字面上不知道如何進一步生活。 清楚了解你的目標，將一些人生計劃與自我認同相結合有助於避免這種錯誤。
無法說“不”
第三，那些不知道如何與他們周圍的人劃清界限的人往往遭受不安全感。 如果你很難對一個對你不舒服的人說“不”，或者你經常讓熟人免費使用你的善意，那麼很可能你太依賴別人的意見了。 正是這種依賴引起了自我懷疑。 由於其心理特點，女性更多地被與其他人“合併”所證實。 一個生動的例子就是在他生命的最初幾年裡，與一個嬰兒相識。 這樣的合併是確保孩子生存的自然機制。 在所有其他情況下，缺乏明確的個人界限會導致人的心理變形和模糊。 因此，當然不可以談論自信。
如何對堅強的女人變得有信心：實用的建議
讓我們立即概述一個重要的細微差別：信心的形成需要時間和對自己的工作。 在開始實施我們的建議之前，確定達到預期結果的時間。 他們應該是真實的，不應該有“在一周內變得自信”的選擇。 清楚地想像你的“確定性”概念究竟包含什麼也很重要。 建議你寫一份你認為自己想成為的堅強而自信的女人的品質清單。 名單和條款將幫助您不僅定位自己，還會為您設定中間目標。 正如他們所說，大象應該吃在切片上。
為了讓你更容易地完成這項任務，我們提供了一個大概的質量列表，根據心理學家的說法，他們有自信。 你可以把它作為基礎和補充你的物品。 所以，一個自信的女人是不同的：
- 目的性
- 將力量
- 社交性
- 決心
- 權限
- 積極的態度
- 明確的個人界限
- 充分的自我評估
- 應力抵抗
- 了解他們的需求
- 控制自己情緒的能力
- 意識到自己的弱點
- 高工作能力
- 渴望自我實現
發布了您的質量列表後，對其進行分析並在當前對應的項目旁勾上複選標記。 無標記的品質將成為您的中間目標，您將逐漸掌握。
關於時間安排，一個人平均需要一年的時間才能在自己的“再教育”中取得實實在在的成果。 因此，重要的是要有耐心，逐步走向目標。
如何變得自信和提高你的自尊：最有效的練習
因此，概述行動計劃，您需要繼續實施它。 幫助在這個特殊的心理練習，旨在解決你的弱點。
說：“停止！”
例如，如果您遭受模糊的個人界限，那麼您需要努力保護自己的利益。 在這方面非常有效的是一個名為“停止”的練習：每當親屬，朋友或同事的某個人要求您提供另一項有助於您自身利益的服務時，請告訴他一個明確的“否”。 首先，您可以在鏡子前或與伴侶一起練習，但是已經失去了類似的情況。 學會堅決拒絕，但要冷靜，以常識而不是情緒為指導。 而你確信你的權利達到100％。 對於您需要工作的信心列表中的每種質量，都可以找到類似的特殊練習。
把自己想像成一個成功女人的形象
此外，模仿外部成功對建立自信心非常有幫助。 它是關於成功和自信的人所固有的行為模式的體現。 為自己確定一個堅強，自信的女人的標準。 它可以是名人，你的朋友或者只是你的虛構形象。 仔細看看理想的行為：記下她如何說話，她在困難的情況下如何行事，她如何解決問題。 重要的是確定性的外在表現，例如，步態，穿衣方式，面部表情和手勢。 分析數據後，嘗試採用其中的一些。 例如，非常好的信心的形成會影響正確的姿勢。 學會保持直立，不要抱怨，不要懶散。 在鏡子前面或者在頭上書本上鍛煉自己的步態。
愛自己
但主要的是要愛自己。 一個自信的女人總是尊重和欣賞自己和她的身體。 她有一些健全的自我批評，但這並不妨礙她愛自己，不斷提高自己。 首先，確定你的性格中的“差距”，以防止你愛自己。 如果這些都是純粹的外部因素，如多餘的千克或皮膚問題，那麼盡最大努力擺脫它們一勞永逸。 如果原因更為深刻，那麼請參考，例如，心理治療師，他將幫助您處理精神“缺陷”。 不要忘記你的內部資源，比如意志力和動力 - 一定要把它們用於自我改進。
現在你知道如何提高你的自尊心和自信。 開始你的信心今天，很快你會注意到第一個積極的結果！