生產和減肥是一個現實，而不是一個神話！

許多女孩分娩後體重增加。這無法避免，任何情況下都會增加額外的磅數。即使在懷孕期間將自己限制在某些食物中，體內也會發生荷爾蒙變化，從而影響身材。但是，仍然可以在分娩後幾個月內控制體重。如何做到這一點？我們將在本文中討論。

報告期

所有懷孕女孩都康復。但這些公斤很難被認為是多餘的。畢竟，子宮體重達4.5公斤，體積大大增加，每乳房1公斤，乳汁充滿，1.5公斤血液增加，再加上另一公斤的細胞間液總量，這些數字值得加上寶寶的重量 - 從3到4公斤。因此，醫生建議在懷孕期間招募人員。

如果你的數字不一致，這意味著它是你吃的冰淇淋，薯片，巧克力和其他產品的額外重量的責任。還有其他因素會影響孕婦的體重，首先是運動活動減少。但是，你不能責怪自己，肚子大，腿腫，背部疼痛并不容易，其次，荷爾蒙的背景會發生變化。催乳素和黃體酮開始引導我們的身體脂肪的積累。

最後，事實證明，運動活動的減少，在妊娠四十週內兩個荷爾蒙背景和營養的變化影響至少5英鎊。有些可以恢復20公斤。並且不要指望他們在交付後都會立即離開。

三個月的計算

在九個月內你會增加體重。為了擺脫它，它也需要三個三個月。他們每個人都有自己的特點。

第一個三個月，每個人都要睡覺！

什麼是新的？孩子出生後，你開始逐漸解釋許多有趣的事情。例如，新生兒每天大約15個小時這句話根本不符合現實。即使最熱門的孩子經常休息，但一點一點地。所以，父母在晚上或晚上都沒有休息。然後，這位年輕的母親明白，前者的體重沒有恢復，恐慌開始不安。

為什麼不減肥？問題在於荷爾蒙仍然沒有規模。催乳素和孕激素尚未減少，這意味著食慾增加，臀部和胃仍然是一個問題區。此外，除此之外，睡眠不足和睡眠不斷。所有這些影響減肥的過程（不僅在孕婦身上！）。

什麼會幫助你減肥？有人認為母乳喂養干擾和諧。但是，這並非如此。如果分娩沒有並發症，並且哺乳期恢復正常，多餘的體重就會消失，形成牛奶。平均來說，身體一天會留下40克脂肪。

注意！不要在分娩後坐在困難的飲食中，因為身體尚未從出生中恢復（這是一個巨大的壓力）。但是，對於兩個也沒有必要。哺乳母親經常嘗試增加由於脂肪食物導致的牛奶量。他們每天吃許多不同的三明治，用黃油，煉乳等等，這是錯誤的。事實上，母親的營養和牛奶的量之間沒有任何關係。

催乳素分泌取決於女性荷爾蒙的活動，而不是你吃什麼。牛奶的量也取決於你的心理狀態。因此，健康的索尼心情比大部分食物重要得多。

第二個三個月，每個人都要走路！

什麼是新的？孩子在他眼前生長。與此同時，他變得更加沉重，他開始平靜下來，但最重要的是 - 他開始認識世界。因此，母親在這個時期最脆弱的地方就是心靈，在這個時刻，女性往往會發生產後抑鬱症。

什麼能防止體重減輕？許多專家注意到，出生後一位年輕媽媽的體重穩定了，但六個月後，它又開始增長。原因是情緒狀態。荷爾蒙重組仍在進行中，嬰兒不僅需要很多力量，還需要關注。大多數情況下，這一時期的飲食會導致能源的消耗，而不是減肥。即使結果是，那麼它也是完全不重要的。

什麼將有助於擺脫額外的磅？散步是smalyshom。當孩子躺在輪椅上時，他會周圍充滿活潑的興趣，這意味著情緒會下降，他會變得平靜下來。媽媽此時可以享受寧靜，放鬆一下。

注意！開始從事健身。除了與街對面的孩子散步外，輕微的運動也會受益。有許多複合物是專門為媽媽和寶寶設計的。這種練習的主要任務是增加肌肉張力。在訓練有素的肌肉中，脂肪會燃燒得更快，食慾會下降。另外，培訓將會讓您免受嚴重影響。

第三個三個月，正確的食物！

什麼是新的？寶寶開始獨立行動，這意味著你需要一直照顧他。

什麼阻止你減肥？將寶寶換成新的飲食是額外卡路里的來源。孩子被給予各種棍棒，嬰兒配方奶粉。它從一個勺子開始，兩個逐漸增加。然後，當一些東西仍然沒有吃掉，我的母親幫助。

什麼會幫助你減肥？現在是時候為自己思考了。脂肪食物替代低脂肪，吃含鈣，鐵和動物蛋白質的食物。多吃奶酪，乳製品，蔬菜，水果，瘦肉和魚。而對於小吃，在開菲爾，騾子與玩具。

注意！許多護理女性非常喜歡吃巧克力蛋糕。因此，身體暗示缺乏碳水化合物。為了得到它們，不一定要吃甜。開始吃全麥麵包，堅硬品種的麵食和脫脂牛奶的穀物就足夠了，如果你遵循這些提示，體重平均每月會增加1-2公斤。在產後期間，用這種方法，你可能會失去15公斤。這與妊娠期間和哺乳期間增加的數字相同。

減肥的黃金法則

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