如果一個人的行為不像我們所期望的那樣，就會產生怨恨。 我的朋友和她的丈夫分手了，因為垃圾，我認為她是個好人。 它必須在某個時間被取出，然後沒有容器和塑料袋，桶中的人們拿出垃圾。 在她父母的家中，男子拿出垃圾，這是他的責任。 這位朋友的結論是，如果她不把垃圾拿出來，那麼她不喜歡，不尊重，並且讓人感到羞恥。 當然，年輕的配偶之間有很多不滿，但她記得大約四十年的這種罪行。
如何擺脫不滿
當我們再次告訴他們關於他們的不滿時，朋友經常給吐口水和忘記的建議。 他們不會隨便給出這樣的建議，因為被冒犯的人是一個糟糕的對話者，他只會談論有人冒犯了他。 但是，如果我們試圖迫使侮辱失去記憶，如果我們不再談論它，它會無論如何毒害我們的存在。 如何克服侮辱 - 摧毀它：復仇，拋出另一個人。 另一個選擇是老闆如何安排他的下屬間距，然後他又回到家中，打破了他的兒子，兒子撞到了狗，被冒犯的狗抓住了他父親的腿，這樣圈子就關了。
但是這些提示不起作用，我該怎麼辦？ 遭受怨恨，嫉妒，憤怒和恐懼，這是抑鬱和壓力，失去生命中的意義，懶惰，失敗和疾病。 精神上的痛苦，這是不健康生活哲學的成果，錯誤思想的成果。 擺脫侮辱的唯一方法 - 你需要考慮一下。 對你的感受負責。 並為此進行8個準備性和一致的步驟。
第1步
為了重溫他的怨恨，回到它，記住行為如何改變，想到什麼想法。 把所有的東西都寫下來好了，我的朋友寫信給她的虐待者，但並不總是寄給他們，現在她有一個筆記本來處理她的不滿。
第2步
詳細寫下冒犯我的人應該如何表現，這樣我就不會冒犯他。 而且，或許正確的選擇是他邀請我抽煙，並向我解釋我錯在哪里以及我做錯了什麼。
第3步
回答他為什麼應該這樣做的問題。 從中得出公認的規範，傳統，法律等等。
第4步
他的行為有什麼原因，我們不需要理由，而是解釋。 並列出所有不同的選項。
第5步
他是這樣對每個人做的，還是他只對我這樣做？
第6步
這個人能夠達到我對他的期望嗎？他能滿足這些期望嗎？
第7步
什麼樣的情緒和感受伴隨著我的侮辱？ 絕望？ 仇恨？ 恐懼？ 憤怒？ 等等。
第8步
寬恕不是藉口。 告別和寬恕是一根根的話。 消除他的怨恨，赦免。 我無法控制它。 我將無法強迫我的施虐者按照我的意願行事。 我讓他面對現實生活並自己糾正錯誤。 你應該創造你自己的寬恕形象，一個像徵。 例如，我的朋友有一個樺樹的形象，我有一盞燈，有人有天空的圖像，有些有道路。 怨恨的結局是寬恕，你需要用言語表達原諒，你需要想像一個冒犯了你的人，與這種侮辱聯繫起來，並對你想像中的罪犯說話，同時說出這些話：
1.你應該責怪這個事實......並且越詳細說，越好。 說出在這種情況下協議的細節是否被違反，並檢查你是否已經提交了一切。
如果他這樣做，這是正確的，而沒有粒子的說話不是。
來自“簡明英漢詞典”可能他出於這個理由這樣做了，施虐者也是如此。 描述所有可能的原因。
儘管他可能有他的理由，但我仍然感到侮辱。
儘管我的感受和你做了什麼，我決定原諒你。 然後放手。
但這一切並不意味著它不是，我釋放你。 我們必須稱之為寬恕的形象，與之聯合，並向罪犯發出愛的洪流。
由於上述方法，你可以擺脫怨恨，並原諒你的施虐者。 寬恕的過程是痛苦的。 但是，如果你不擺脫進攻，那麼它可以摧毀一個人。