水中有氧運動是身體鍛煉，在水中游泳。 水總是對人體有積極的影響，並不是一個例外，健康的孕婦。 由於在水中沒有感覺到體重，所以人能夠承受相當高的負荷。
孕婦運動至關重要。 這有助於血管和心臟的正常功能，隨著隨後的每個月懷孕，負荷會增加。 水中健美操的積極影響可以很好地準備一個女人的分娩體：學會屏住呼吸（在戰鬥和嘗試時非常有用），加強腹部肌肉和背部。
另外，游泳不會讓女人體重增加，這有助於提高情緒，會令她滿意。 母親體重過重會對孩子產生不良影響，因此水中健美操可以預防妊娠並發症，如胎兒缺氧（胎兒從母親接受缺氧）。 孕婦體弱多病，睡眠恢復，而伴隨著如靜脈曲張，痔瘡，胃灼熱，腹脹等頻繁懷孕的伴侶減少。
已經確定，在懷孕，分娩期間從事水上有氧運動的婦女變得容易得多，因為肌肉獲得彈性，這有助於兒童通過產道運動。
水上有氧運動課程的適應症和禁忌症。
如果女性沒有任何禁忌症，可以在懷孕的任何時候進行水中有氧運動課程。 應根據以下條件選擇泳池：水溫約為28-30，並且無氯消毒。
但是，在任何情況下，如果沒有醫生的許可，你不能去游泳（以及任何其他體育鍛煉），因為在水中進行體育鍛煉時，女性可能有一些禁忌症。 您可以注意以下幾點：
- 妊娠晚期中毒（gestosis） - 血壓升高，尿中蛋白質水腫;
- 任何急性疾病以及慢性疾病的加重;
- 墮胎威脅;
- 生殖器部位的任何違規行為（例如重大分配） - 必須澄清事業;
- 前置胎盤（胎盤位於子宮底部，閉合頸部） - 在這種情況下，在體育鍛煉過程中，胎盤可能受到創傷;
- 像任何人一樣，孕婦不應該去游泳池尋找真菌性皮膚病。
如何為孕婦做水中健美操。
職業是根據婦產科婦產科醫生的建議，婦女的個人特徵和懷孕期間組織的。 在妊娠的前24週（第一和第二個三個月）游泳是非常激烈的（如果條件允許的話），在妊娠末三個月，建議主要側重於進行呼吸練習，游泳很慢。
課程的時間是40-60分鐘。 首先，女性熱身（熱身），以最適合自己游泳的游泳模式，然後在教練的指導下進行水中呼吸練習，伸展運動和體育鍛煉，同時使用特殊裝置（加強單獨肌肉群）。
做水上健美操時需要考慮什麼。
在水上有氧運動課程中，孕婦應遵守一般建議：
- 任何體育鍛煉都需要逐漸增加，以便運動後有一個愉快的力量激增，而不是衰減;
- 負荷必須恆定，一周開始1次，過了一段時間（當身體適應時） - 一周2次;
- 如果一個女人在水中不愉快，你必須立即離開游泳池; 只有當女人感覺良好時才應該去游泳; 吃完後不應該去游泳，上課之後不要馬上吃東西。
水中有氧運動讓女性更好地轉移懷孕狀態，準備好自己的身體以便分娩，並在分娩後恢復身體。