一般現代人的動作很少。 現在，為了克服很大的距離，你不必走路並花費大量時間 - 這足以使用個人或公共交通工具。 我們整天坐在桌前，不知道脊柱上的負載是什麼。 回家後，我們再次坐在沙發上，在電腦上，而不是幫助我們的身體和散步。 不要看家庭視頻，最好是與親友走到最近的電影院。 在晚上，你可以去跑步或散步。 但是不要忘記，你也必須隨心所欲地奔跑。 如果你決定認真傍晚慢跑，你不能立即給身體施加很大的壓力。 在初期你至少需要跑步的時間。 最重要的是，10-15分鐘，運行速度應該是這樣，你可以冷靜地與你的伴侶談話。 每天都會稍微提高速度和運行時間。 穿棉質衣服和舒適的鞋子比較好。
當你坐在桌旁時，看起來一切都很舒適。 背部彎曲方便，手掌握著下巴，頭部在鍵盤上方傾斜。 如果你坐了一兩個小時，起床，你會覺得你的手，背部和腿部麻木。 在你坐在那裡的所有時間裡，脊椎的壓力比站立時多2倍，躺下時多8倍。
久坐的生活方式是危險的，因為脊柱和整個身體的負荷很大。 在缺乏運動的基礎上，有慢性疾病。 科學家發現，由於長時間坐在坐姿上，女性胸部疼痛和靈感增加。 這可能是肺栓塞。 哈佛大學醫學院的Christopher Kabel博士表示，由於身體長時間不活動，靜脈血栓栓塞症可能發展的百分比增加。 這已經是致命的了。 另外，我們變得彎腰。 在坐姿時，負荷進入頸部和腰部。 在頸椎區域，血液微弱地流入大腦，頭痛開始，視力下降等。此外，研究結果發現，花幾個小時坐在餐桌上的人心髒病發作死亡的風險高出2倍。 根據整形外科專家的觀察，在身體的右側，由於電腦鼠標上的永久抬起的右手，炎症開始。
所有其他器官的工作取決於脊柱。 脊椎總是需要矯直。 人們的心態是，他們不會思考，直到有些事情沒有受到傷害。 不要等到疾病的第一個徵兆，只是能夠勝任你的久坐工作，最好是完全替代它。
對於有固定生活方式的人來說，一些規則是：把顯示器放在你的面前，因為脖子會緊張，而且會很累。 嘗試移動更多。 如果你的一天的時間是6小時，那麼你需要每2小時進行一次熱身。 除了對肌肉和椎骨造成負擔之外，巨大的負擔會傳導到眼睛。 如果長時間觀察顯示器並不需要休息，視力很容易破壞。 在15分鐘的預熱過程中，通過窗戶觀看，最好在遠處的樹木上，然後將注意力轉移到更近的物體上。 看看最近的建築物，支柱，最後在你自己的手上，然後在你的鼻子上。 重複練習三次，做體育鍛煉。 向前傾斜，側身，背部。 Poprisedayte。 搖動你的頭 - 讓你的脖子上的脊椎伸直。 如果你的工作在家里通過，那麼在工作之間，做你自己的事情。 搖動記者，它會加強你的肌肉，這將讓你保持很長一段時間的姿勢。
在我們這個時代，孩子們在電腦上花了很多時間，坐著。 從小就教他們坐直背。 另外，小時候，我們的姿勢已經鋪好，形成了一個骨架，如果形成不正確，就會在成年時對自己造成很多危險。 如果你永遠坐著，俯臥在鍵盤上，胸部可以不規則地形成。 在這種情況下，肺部將沒有足夠的發展空間，並且會出現呼吸問題。
久坐的生活方式不利地影響腳的健康。 對於習慣於跟隨行走的女性尤其如此。 每個女人都聽說過靜脈曲張。 它與船隻的非彈性及其擴張有關。 在坐姿中，腿部血液循環不良。 當一個人走路時，也就是說，肌肉，靜脈和血液的負荷迅速通過血管，刺激血管。 如果你坐著“步行”，疾病的風險會增加。 在這種情況下，血管被擠壓，並且根本沒有任何血液流動。 由於不斷穿著高跟鞋和固定工作，可能會產生靜脈曲張。
如果你在辦公室工作，那麼每次你需要什麼東西時都不要懶惰 - 不要請同事把它帶出來。 盡可能經常拉伸。 嘗試以下練習：想像你的牙齒上有一支鉛筆。 寫他們的字母表。 疲勞會下降，效率和情緒會增加。
不要忘記你可以走路。 試試漫步工作的一部分。 此外，街道上的新鮮空氣比辦公室裡的灰塵更有用。
對於一個男人來說，通常的姿勢是站立和撒謊。 盡量盡量少坐。 如果你必須參加工作，然後正確組織工作場所。 桌椅的高度應適合您的個人資料，工作場所應方便！ 保持頭腦和常識的一種方法是練習跳舞。 嘗試開始新事物，註冊舞蹈課程。 嘗試每週花費至少2小時來學習本課。 畢竟，這是非常少的時間，但你會在那裡找到多少新的熟人和靈感！ 實驗。 現在在你的快樂中花錢比在醫生和藥品上花費更好。