工作很輕鬆
當你試圖了解免疫系統的工作時，你開始意識到人體有多完美。 這種複雜的機制可以保護我們免受外部敵人（病毒，細菌，有毒物質，真菌）和我們自己的細胞，因為某種原因決定攻擊它（癌細胞）。 我們擁有獨特的自我修復能力。 如果我們沒有這種無價的保護，即使是最小的傷口也可能成為對生命的致命威脅。 然而，我們最糟糕的敵人仍然是我們自己。 壓力，營養不良，吸煙，酗酒，缺乏睡眠和身體活動，服用抗生素，都不會帶來免疫系統的所有努力。 醫生在一個聲音中重複：必須刺激免疫力（特別是因為任何外部侵入這個尚未深入研究的系統都可能是危險的），需要多少支持。 如果你想健康，改變你的生活方式。 免疫系統與神經系統，自主神經系統和內分泌系統密切相關。 免疫系統的失敗導致其他內部器官的工作受到侵犯。
信號«SOS»
經常感冒和無法擺脫任何感染遠不是你的免疫力需要幫助的唯一標誌。 “當然，通信診斷幾乎是不可能的。 諮詢專家是必要的。 但是你應該注意一些跡象：它們可能是免疫防禦能力下降的結果。 這些是：嗜睡，增加嗜睡，低血壓; 緊張，脾氣暴躁; 舌頭上的斑塊; 頻繁出現，肌肉疼痛，疲勞，疲勞; 寒戰。 在免疫缺陷的關鍵階段，出現慢性疾病和並發症。 在這裡，免疫力減弱的跡像是脆裂的指甲，這些指甲會分裂，鱗屑，破裂的皮膚，無光澤的頭髮。
這是至關重要的
免疫系統的主要“器官”是胸腺，脾臟，骨髓和淋巴結。 我該怎麼做？ 在導致免疫力下降的大量風險因素中，三個指標是核心：營養，壓力和缺乏體力活動。 由於豁免是一個系統，因此必須採取一整套措施來恢復和加強它。 在一種情況下：只有在與醫生進行初步諮詢後才能進行。
檢查腸道菌群
由於大約60％的免疫細胞集中在腸內，因此胃腸疾病的解決方案開始增加身體的防禦能力。 在大多數情況下，免疫紊亂的原因是平庸性的生態失調 - 這違反了腸道微生物群落的平衡。 胃腸道微觀世界的居民是刺激免疫系統，維持代謝過程和吸收維生素所必需的。 當這種平衡被破壞時，有用的細菌會被腐敗和致病微生物菌群所取代，從而導致免疫力下降。 作為預防措施，請進入酸奶飲料（酸牛奶，酸奶 - 每天至少一次）的每日菜單，新鮮水果和蔬菜，未精煉植物油：這些產品有助於有益腸道細菌的正常生活。 首先，診斷“dysbacteriosis”時，需要恢復腸內的細菌平衡，即 用有用的細菌填充它。 應對這一任務將有助於特別是由幾種有益細菌組成的聯合藥物。 它們在整個腸道內穩定並抑制病原體的生長。
由雙向飛碟！ 糾正飲食
你不大可能會因營養不足和維生素和礦物質缺乏是免疫力下降的主要原因而感到驚訝。 為了增加防禦力，進入飲食：西蘭花，胡蘿蔔，南瓜，南瓜，南瓜; 草莓，獼猴桃，所有柑橘類水果; 三文魚，火雞肉。 盡可能多地加入沙拉，湯和其他芹菜，蒔蘿，芹菜根和其他菜餚。 增加免疫力將有助於鵪鶉蛋。 他們需要空腹吃生吃7-8片。 新鮮水果和蔬菜，鮮榨果汁是維生素的主要來源。 但在秋季和冬季，沒有必要忽視和接受維生素複合物。 對維生素C給予特別的關注。含有每日劑量的維生素C的常規抗壞血酸形式的休克劑量將防止感冒。 根據RAMS的資料，俄羅斯人缺乏維生素C的比例是70％。 6o-8o％缺乏維生素B和E.根據其他研究，缺少至少一種元素（鋅，鐵等）會顯著降低免疫力。
平安！ 忘掉壓力
慢性壓力有助於皮質醇的發展，隨著時間的推移，這種負面激素背景開始抑制和削弱免疫系統。 盡量不要長時間陷入緊張的局面。 要做到這一點，請使用“三個問題”的技巧。 它有助於以不同的角度看待這種情況。 在你開始解決困難之前，等待2-3分鐘讓情緒平靜下來。 然後繼續分析，回答以下問題：我能從這種情況中學到什麼？ 我可以學習什麼，可以得出什麼結論？ 關於如何糾正情況，依靠分析，而不是情緒？ 在長期緊張的情況下，神經系統需要幫助應付負荷。 這可以在藥用植物的幫助下完成，例如薄荷，纈草或複雜製劑的輸注。
為健康而奔跑！ 做運動
缺乏肌肉活動導致包括免疫系統在內的所有身體系統的工作放緩。 其中一個後果就是血液循環減慢，免疫細胞進入受影響的地區（例如，如果受傷）受到阻礙。 每天做一次小型鍛煉，至少持續15-20分鐘。 沒有時間或對運動的渴望？ - 跳舞到你最喜歡的音樂，與孩子們一起玩耍，和狗一起散步。 在早上熱身後，洗個澡（對於特別強烈的精神和身體可以形成對比） - 它不僅會振作起來，而且會使你的免疫系統振作起來。 用潮濕的毛巾擦擦身體，劇烈運動：刺激血液循環。