科學家認為，我們心中60％以上的狀態取決於我們的生活方式。 現代人開始少走路，他們有更多的機會來緩解自己的生活。 電腦，智能家電，甚至是電視遙控器 - 所有東西都是為了生活而創造出來的，變得更加方便，而這方面的努力所需要的更少。 現代兒童不再在街上玩耍 - 它已經“不酷”了。 他們花費所有的空閒時間玩電腦遊戲，少量移動，吃致癌食物 - 半成品，薯片和可樂。 結果已經有5％的青少年存在心臟問題！ 但不僅這些因素會導致心髒病發作或其他心血管系統疾病。 還有其他人可以並應該受到影響。 這就是你可以做的不生病。
不要忘了早餐
正如研究科學家證明的那樣，早晨沒有吃早餐的人的LDL膽固醇水平較高。 因此，在你離開工作之前，盡量早點醒來吃點零食。 如果你這樣做，你會嘗試遵循飲食 - 這是非常無聊的！ 對於早餐，你幾乎可以吃任何東西，你不會好起來的。 有機體設法將一切處理成清潔能源，尤其是在白天活躍的時候。
不要吸煙！
尼古丁是血管和心臟的最大敵人。 科學證明，吸煙的人患心肌梗塞的機率比非吸煙者高幾倍。 在兩年內，當你戒菸時，心髒病發作的風險減少一半，而在10年後，它將等於從未吸煙的人的風險。 因此，如果你還沒有戒菸，那就去做吧。 從香煙想像的放鬆是不值得的，以顯著減少你的生活。
吃大量的魚
每週吃魚至少兩次，因為它的水平與黃油，肝臟，蛋和牛奶是維生素D最豐富的來源。科學家最近發現，體內缺乏維生素會導致心力衰竭。 它必須引入飲食。 富含維生素D的是油性魚類，如鯖魚，鯡魚和鮭魚。 您還可以在膠囊中加入額外的魚油。 10歲以下的兒童非常重要。
擺脫多餘的體重
這是非常重要的，因為每增加一公斤心臟跳動率就會增加。 它的負擔增加，這對整體健康有不利影響。 最好採用低熱量飲食，富含蔬菜，水果和穀物。 請記住，最重要的是要小心甜食和含有動物脂肪的產品。 另外不要忘記，快速減肥（每月超過2公斤）也會對心臟造成傷害，並增加體重。 遵守正確的飲食習慣，合理擺脫體重。
減少壓力水平
如果你生活在不斷的壓力和壓力下，你的身體會產生更多的腎上腺素和皮質醇。 這些物質會影響心臟 - 它開始工作得更快，其節奏被打破。 所以幫助你自己！ 擺脫不必要的壓力，盡量讓事情變得更容易。 學會放鬆。 如果你感到疲倦 - 放慢速度，分散注意力，放鬆心情。 嘗試瑜伽或冥想。 專家認為，沒有更有效的方法來整理神經並支持心臟。
移動！
沒有必要參加職業體育運動，在健身房裡折磨自己，或在早上跑來跑去，然後才會失去你的脈搏。 相反 - 所有這些只會傷害你。 相信我，運動員幾乎沒有健康的人。 只要定期進行適度的運動就可以幫助你保持心臟和血管的形狀。 每日半小時散步，游泳或騎自行車是休閒時間的最佳途徑。 所有這些都有助於從體內消除“壞”膽固醇（LDL），提高“良好”（HDL）水平。 而且，經常活動，你不會有高血壓的危險 - 心血管疾病的主要原因。
去看牙醫
這不僅能讓你的閃亮笑容更長久，而且它也會幫助你的心。 你問，健康的心臟，乾淨的血管和修整好的牙齒之間有什麼關係？ 事實證明，最直接的。 事實證明，患有牙周疾病的女性比患有健康牙齒的女性更容易患缺血性心髒病。 確保你至少每年兩次去看牙醫。 另外，即使你的心臟絕對健康，它仍然值得去做。
喝橄欖油
科學家們已經計算出，每天只吃幾克植物脂肪就能將膽固醇降低10％。 與此同時，心髒病的風險幾乎減半！ 每天服用一勺橄欖油（效果最好），同時它會改善消化。
不要忘記 綠茵
菠菜，酢漿草，萵苣是防止高半胱氨酸（一種侵襲性氨基酸）的最有效手段，它在特定條件下形成於你的體內。 如果你吃了很多肉，每天喝幾杯咖啡並吸煙，就會形成這種狀況。 它的高水平（每升血液10微升以上）對心臟和“壞”膽固醇（LDL）水平一樣危險。
閱讀詩歌
科學家們發現，閱讀詩歌可以調節呼吸，消除心律失常，保護血管健康。 心臟順利跳動，進入詩節的節奏。 但是，如果讀數持續至少30分鐘，則會發生此效應。 更好地朗讀詩歌來自我調節呼吸。 傾聽詩歌也很有用，特別是對於兒童。
重要的研究
心臟就像一輛豪華轎車 - 它需要定期修訂。 這是一個能夠及時診斷和有效治療心臟問題的測試。
膽固醇水平 - 每年檢查一次。 特別是加強監管40年後。 其血液濃度不應超過200毫克％。 同時，“壞”膽固醇的最高水平不超過135毫克％，“好”不低於35毫克％。
動脈壓 - 每年測量至少兩次。 血壓過高（140/90 mmHg以上）對心臟有危險。 在這種情況下，它應該以加強的方式運作，因此其有效性會惡化。
心電圖（ECG） - 每年繼續進行一次。 該測試快速進行並且允許揭示心肌的異常灌注。
CRP測試 - 在有動脈粥樣硬化危險的患者中，該測試是強制性的。 這是C反應蛋白的分析。 其高血液水平表明冠狀動脈發炎，導致心髒病發作。