在懷孕期間，女人總是改變她的乳房形狀。 這是由於母乳喂養的準備。 許多女性擔心出生後的乳房會失去原有的彈性。 許多母親在分娩後甚至拒絕餵養嬰兒。 但這是一種錯覺，因為不管它是否會餵養嬰兒的乳房，乳房的形狀仍然會改變。 事實是，乳房的形狀影響支撐胸部的肌肉的狀況。 在懷孕期間和出生後的乳房保持良好的形狀，你需要保持胸部肌肉的音調。 考慮一些懷孕期間胸部肌肉的鍛煉，因為肌肉強壯的緊身胸衣不會讓胸部下垂。
鍛煉在懷孕期間加強胸部肌肉
一個孕婦進行鍛煉是一個很好的穩定的特殊墊子。 在開始練習之前，您需要預熱：走路，旋轉骨盆和肩膀，抬起膝蓋。
腿應該放在肩膀的寬度上，彎曲的肘部應該放在胸部的兩側。 在你將手放在一起之前，用手指向上。 雙手緊緊地對著對方，慢慢地，不要放鬆緊張，舉起你的手到你的臉上，然後慢慢降低到你的胃。 做這個練習五次。 從起始位置開始，慢慢地用壓縮的手掌從左到右慢慢開動，同時盡量不要移動肩膀。
從坐姿進行另一次練習。 向前拉動雙手並將胸部的肘部彎曲，將前臂放在一起。 慢慢地，然後向下彎曲你的手臂，幅度為20厘米。 同時，盡量不要移動你的肩膀和身體，並保持你的肘部靠近你自己。 慢慢順利舉起手臂後，肘部向兩側彎曲。 幾秒鐘後，固定位置，然後將手放回原位。
孕婦為了增強乳房肌肉的其他練習
有必要跪下，靠在你的手上。 將你的膝蓋和手放在臀部的寬度上。 提出肩膀，移動重心。 緩慢彎曲手臂，同時保持軀幹平直。 重複練習10次。
坐下來，交叉你的腿。 長期懷孕會有點困難。 後背拉直，並將肩胛骨組合在一起。 拿在手中，拿起球（小），並把它放在你面前。 做一個呼氣，盡可能地擠壓球。 呼氣時，放鬆你的肩膀。 做三次接近10次。 在第一種方法中，將球保持在腹部水平，第二種方法 - 胸部水平，第三種 - 在頭上方。
站直，雙手向兩側。 釋放後，迅速彎曲肘部的褶皺，並“向前推前臂。 這樣做，舉起手來。 這些運動有效加強了胸肌。
鍛煉放鬆胸部肌肉，增強頸部肌肉。 這個練習對鍛煉前的孕婦是有益的，在那裡使用啞鈴。 站直，向前傾。 在這種情況下，背部必須筆直。 在這個位置，開始揮舞你的手從一邊到另一邊。
躺在你的背上，彎曲你的膝蓋。 把你的腳放在臀部的寬度上。 用手握住小啞鈴，然後將它們舉起放在胸部以上。 將雙手慢慢向兩側傾斜，然後將其備份。 重複這個練習15-20次。
手中握著啞鈴，舉起啞鈴，然後放低肩膀。 抬起肩膀時，保持啞鈴平行於地面，而肘部應略微彎曲。 你需要做兩次10次重複練習。
坐在椅子或球上，伸直背部。 手中拿著啞鈴，並交替彎曲肘部。 我們需要確保雙手靠近軀幹。 完成2組15次重複。
在懷孕期間進行任何運動是禁忌的：如果懷孕終止的威脅，伴有妊娠中毒和中毒，如果前置胎盤較低。 還伴有出血，伴有不適，頭暈，伴有體溫，感冒。 從懷孕第七個月開始，鍛煉不應該集中進行。
如果孕婦經常進行這種鍛煉，那麼懷孕期間和之後的乳房將具有極好的形狀。