步行
如果骨組織中有充足的血液供應，骨骼中就不會有鈣的“沖走”，所以寶寶和母親都不會缺鈣。 適當的營養和散步有助於對抗便秘，並保持正常腸道蠕動。 便秘問題對那些以前沒有問題的婦女來說是相關的。
在風景如畫的地方散步後，孕婦的情緒有所好轉，她感覺好多了，感覺到一陣巨大的能量。 每天你應該走2個小時。 如果孕婦的健康狀況允許，那麼你可以長時間散步。 當很難花這麼多時間在路上時，最好每天走三次，持續三十分鐘。 如果在懷孕前婦女的生活方式不活躍，那麼就不能突然改變。 你應該從10分鐘的步行開始，逐步增加散步的時間。
衣服
走路的衣服應根據天氣和季節選擇。 不要在風中穿著輕薄的襯衫，或將自己包裹在一堆東西中。 衣服不應限制運動，舒適和容易。 如果在街上天氣晴朗，最好穿防風防水外套，如果外面天氣炎熱，那麼你應該停止選擇天然衣服，它可以讓身體“呼吸”並吸收汗水。
身體過熱和體溫過低同樣有害。 鞋子應該穿在平底鞋底或者3到4厘米的低跟鞋上，穿運動鞋和運動服都很方便。 不要在冰雪路上行走，也不要在潮濕的雪地或雨中行走。 當沒有風和乾燥的雪從天而降時，這種散步只會改善情緒，並會受益。 夏天最好在天氣不熱的時候散步，而不是太高的太陽活動，早上11點之前和晚上17點之後。 當街道溫度超過30度時，最好留在家中，不要冒著健康的危險。
在開花期間，最好避免大群落的位置，因為植物花粉可能導致過敏。 在此期間，如果懷孕前對花粉過敏，女性應避免散步。 不適合步行穿過帶有廢氣的空氣飽和的城市高速公路。 這不會有好處，但只會對女性和她未來的孩子產生不良影響。
散步更適合沿海地區，廣場和公園。 因為有長椅休息，空氣更清潔。 然後，如果一個女人生病了，那麼在公園裡的人會來救她，或者她自己在電話裡會打電話給救護車，並指出一個知名的地方的職責。 出於這個原因，你不必一個人走路，漫步到草原，山脈或森林。 在柏油路或鋪好的路上行走將是一件好事。
生活在平坦地面的孕婦，禁止在海拔1000多米的海拔高度上居住。 改變壓力會對孕婦的健康產生不良影響，會引起女性動脈壓力的變化，也會導致血管的音調變化，並導致兒童缺氧。
呼吸和正確移動非常重要。 有必要均勻分佈身體的重量，不要在腰部下垂，不要懶散，它可能導致癲癇和疼痛。 從腳後跟到襪子，這將保護你免受步行蹣跚和腿部緊張。 呼吸應平靜，順暢。 當步行節奏非常快時，可能會出現呼吸困難。 然後，應該停止走路，坐在板凳上休息。 回家時，如果在下腹部感覺到不愉快的感覺，則下腹部的壓力和沈重感會增加。
當有早產和流產威脅時，徒步旅行是禁忌的。 這些情況需要堅持臥床休息。 最好與婦科醫生討論最佳運動和身體活動的問題。
如果你的健康狀況惡化，你應該諮詢你的醫生。 本身有護照，交換卡，醫療保險單。 理想情況下，所有的文件和測試結果應放在一個文件夾中，放入袋中，並在發貨前不要放在包裡。 這將節省時間來找到你需要的文件。 醫生會決定如何對待女性，以減少對新生兒的傷害。 保持健康並愉快地行走。